甘油三酯偏高？少碰“3白”，常吃“2红”，或有助于血管健康

导读：在血脂指标当中有一项指标是非常重要，那就是甘油三酯。如果说甘油三酯达到了一定的高度，很容易就会加重血管负担，诱发心脑血管疾病，影响个人健康。所以在生活中要注重对于甘油三酯的控制。

如今生活水平提高，人们的饮食也是越来越丰盛，也不像以前一样，吃不饱穿不暖。现在人们也是经常吃一些大鱼大肉，也正是因为饮食水平，提高脂肪热量摄入过多，造成了身材肥胖的情况，也导致了血脂升高的问题。

在血脂指标当中有一项指标是非常重要，那就是甘油三酯。如果说甘油三酯达到了一定的高度，很容易就会加重血管负担，诱发心脑血管疾病，影响个人健康。所以在生活中要注重对于甘油三酯的控制。

甘油三酯是什么？

甘油三酯是人体内的一种脂质组成部分，由甘油和三个脂肪酸所形成。一般情况下，这种物质是通过肝脏合成，或者通过食物来摄取脂肪，吸收后形成甘油三酯。

人体内的甘油三酯正常值在1.70mmol/L左右，如果发现甘油三酯水平超出了2.6mmol/L，这个时候就需要在医生的指导下，通过药物来进行降脂处理。

提醒：这4种症状是甘油三酯高的信号，出现一个也不能大意

1.易长黄色瘤

如果平时发现脸部有出现黄色瘤的现象，也应该给自己警个醒，这很有可能是体内甘油三酯含量偏高造成的。

因为当甘油三酯偏高的时候，很容易造成脂肪没有办法被分解和吸收掉，于是会堆积在皮肤表层下面，这也就是为什么甘油三酯高的人，皮肤会出现黄色瘤的原因。

2.头晕

如果生活中经常出现头晕、犯困的症状，要警惕甘油三酯水平过高。这是因为血液内的甘油三酯水平过高，可导致血液变得粘稠，这些脂类物质沉积于大脑血管，导致血管硬化，进而影响大脑组织的供血、供氧，从而引起头晕、犯困的症状。

3.视力下降

甘油三酯过高，血液内部含有的甘油三酯和脂蛋白就会从毛细血管露出，如果这些脂蛋白侵袭到黄斑的时候，往往就会使得视力下降。

而且由于体内甘油三酯偏高，血液循环受阻，这样往往也会导致循环不畅，这样往往就会使得人的视力逐渐降低，看东西非常模糊。

4.胸闷、气短

甘油三酯水平的升高还会影响心脏的供血，导致心肌供血不足，使得心肺动脉缺血、缺氧，这类患者常常会有胸闷、气短的症状。尤其是在剧烈的活动之后，这一症状会更为明显。如果近期经常有该症状的，要及时到医院检查。

甘油三酯偏高？少碰“3白”，常吃“2红”，或有助于血管健康

【少碰“3白”】

1.食盐

食盐摄入过多，会加重血管负担，影响血液流通，血液变黏稠，从而升高血脂水平。所以，建议成年人每天吃盐要在6克以下，如果查出了血脂高，食盐量最好别超过4克。

当然，除了炒菜时要少放盐，还有一些隐形盐也要少碰，比如腌制的咸菜、方便面、腊鱼腊肉等。

2.白糖

白糖在生活中的用途是比较多的，但是经常大量进食白糖，会引发肥胖问题，还会增加患高血脂的风险。建议日常少碰白糖，像奶油、巧克力等含糖的食物，血脂高的人尽量少吃为好。

3.猪油

事实上，正确地吃一些猪油对健康的人是有好处的。 在过去物质贫乏的日子里，吃一顿猪油是一件很开心的事情。

随着物质的丰富，猪油已经成为一种有害的食物，猪油变了吗？ 不，这是因为人们越来越富有，获得了更多的营养。

所以吃猪油是多余的，危险在于，如果我们只有猪油，就像我们过去一样，它仍然是健康的。 血脂高血浓的人最好还是不要碰猪油。

【常吃“2红”】

1.山楂

山楂吃起来酸酸甜甜的，能够起到健胃促消化的作用，对于甘油三酯偏高的人来说，生活中可以适当多吃一点山楂。

经常吃山楂，能够起到活血化瘀的功效，还能够促进血管中有害物质的代谢，保持血管内部的干净，预防血管堵塞，避免甘油三酯升高。

2.红苹果

甘油三酯偏高的人在日常生活中也可以选择吃一些红苹果，像苹果中含有丰富的维生素以及膳食纤维等物质，能够帮助增强自身代谢能力，促进体内毒素垃圾的排出。

还能够帮助为身体补充所需的营养成分，帮助提高血管弹性，预防血管堵塞的问题，非常适合甘油三酯偏高的人食用，有助自身健康。

甘油三酯高？做到这4点，让你不再受它的“困扰”

1.多运动

甘油三酯在人体中可以作为供应能量的物质，而运动需要消耗能量，在运动过程中，体内的甘油三酯代谢会加快。

多运动可以有效地消耗体内多余的甘油三酯，促进血液循环，降低血液粘度，预防心血管疾病。运动应选择有氧运动，每天需要坚持30分钟以上才能达到消耗甘油三酯的目的。

2.调整饮食

饮食是影响甘油三酯水平的重要因素。过多的摄入高脂肪、高糖、高盐的食物会导致甘油三酯水平上升。因此，调整饮食是降低甘油三酯水平的第一步。

建议增加蔬菜、水果、全谷类食物的摄入，减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入，如炸食、全脂奶制品、肥肉、烘烤食品等。同时，限制盐的摄入，以减轻身体的钠负担。

3.适量喝茶

我国的茶文化源远流长，喝茶不仅能够补充身体所需水分，还能够促进血液循环，对于血管也有好处，茶叶中含有儿茶酸，能够增强血管柔韧性，弹性和渗透性，可以预防血管硬化。

另外茶叶中的茶碱和咖啡碱还能兴奋精神，尤其是绿茶，能够促进血液循环，缓解疲劳，具有利尿的作用。但是不要喝过多的浓茶，否则会刺激心脏使心跳加快，反而不利于血管健康。

4.服用药物

防止甘油三酯水平过高引发高血脂症，必要时应该服用药物。有的人已经指标偏高，有继续发展的可能，需要听从医生的建议。

有的医生会建议患者服用药物，通过降脂药的使用可以调节血脂，这样原本血液粘稠状态可以改善。

循环良好，血液以及营养物质才能在血管中正常流动，同时输送给需要的部位。如果需要用药时却没有高度配合，病情有越发严重的可能，后续还会带来并发症。