补脾调胃护健康，打响寒冬“护胃”战

导读：现代人因为生活节奏快，作息时间混乱、饮食不规律，再加上焦虑、抑郁等不良情绪的影响，必然会受到损伤脾胃，脾胃一旦出了问题，会诱发各种肠胃疾病及全身性疾病。故李东垣在《脾胃论》中说：“百病皆由脾胃衰而生。”

冬季养生指南

补脾调胃护健康

“你吃了吗？”这是人们最常用的问候语之一，人们每天吃入的食物，都需要通过脾胃才能转化为气血能量。

与西医不同，在中医里，脾、胃并不是独立的，它们常被“相提并论”，共同承担着消化吸收的重任，故中医将脾胃为后天之本、气血生化之源，脾胃健旺，化源充足，脏腑功能才能强盛，身体才能保持健康。

但现代人因为生活节奏快，作息时间混乱、饮食不规律，再加上焦虑、抑郁等不良情绪的影响，必然会受到损伤脾胃，脾胃一旦出了问题，会诱发各种肠胃疾病及全身性疾病。故李东垣在《脾胃论》中说：“百病皆由脾胃衰而生。”

《黄帝内经》曰“春生、夏长、秋收、冬藏”，冬季作为进补的季节，脾胃功能的好坏直接影响到进补的效果；再加上冬季寒冷，胃部喜暖怕冷，一旦遇到寒冷刺激很容易出现一些胃肠道疾病；这些都易造成脾胃功能失调，导致胃病或原有胃病复发。因此，冬季一定要做好养脾护胃的工作。

一、注意胃部保暖 忌吃寒性食物

胃因为没有脂肪等物质在外围包裹，容易受到寒冷的刺激而出现胃痉挛，导致胃痛、腹胀等情况，因此，冬季要注意保暖，以防胃肠受寒。

此外冬季应避免吃生冷食物，以防胃肠受凉不适，不妨多吃一些有御寒暖胃功效的食物，如红枣、桂圆、羊肉、牛肉等。

二、冬季进补 对症调脾胃

进补的食物进入人体后，有赖于脾胃的消化吸收功能，只有脾胃功能正常，营养物质才能被人体吸收、利用；如果脾胃功能较弱，则易出现消化不良、腹胀、腹泻等问题；因此，冬季进补之前首先要对根据体质调养自己的脾胃。

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脾气虚者应在进补之前吃一些健脾益气的食物或药物，如山药、茯苓、薏苡仁等。

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脾胃湿热者应在进补之前先清火，平时可以用竹叶、苦丁茶泡水喝，饮食宜清淡，应多吃青菜，还待湿热消退后再进补。

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饮食积滞者要先消食和胃然后再进补，可在医生指导下服用消食药物，可在饭前服用山楂、陈皮、神曲等开胃药。

三、冬季喝点驱寒养胃茶

冬季气温普遍较低，可以饮用一些具有驱寒散湿、温胃、养胃功效的花草茶，是抵御寒冷、预防疾病、保持身体健康的好方法。

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多喝红茶，少喝绿茶：

红茶刺激性较弱，相对比较温和，适合胃病患者饮用；绿茶则性微寒，其含有的成分，易对胃产生刺激作用，故胃炎患者应少喝或不喝。

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枸杞红枣生姜茶：

红枣滋阴补血，调理脾胃；枸杞具有滋补肝肾的作用，加生姜可以温胃散寒，三者一起泡水喝，可以起到养胃和胃的功效。

四、进食要细嚼慢咽，不吃过烫的食物

口腔、食管、胃黏膜的耐受温度一般只有50℃，温度过高，很容易烫伤食管及胃黏膜，使食管炎、食管溃疡甚至食管癌等风险增加，而且应细嚼慢咽，减轻胃肠负担。

五、经常动一动、还你好胃口

饭后休息半小时左右散步，按摩腹部，可以增强胃动力，帮助消化，促进胃健康；平时可以做仰卧起坐、打太极及八段锦还有一些养胃保健操，均可以起到一定的养胃防病的作用。例如：便秘：快步走，大幅度地摆动手臂，大步跨走，可起到加速肠道蠕动的作用，有助于排出宿便。

六、中医养胃小妙招

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按摩小穴位，养胃大疗效：

足三里是胃经的重要穴位，也是一个极佳的养生穴位，按摩足三里，可以起到开胃进食，气血旺盛的作用；此外按揉中脘穴、天枢、胃俞等穴位亦可起到消食导滞的作用。

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艾灸，补虚驱寒有奇效：

艾灸在我国有两千多年的历史，其养生治病的效果已经被无数临床实践证实。艾灸具有温经散寒、行气通络、消瘀散结、防病保健等作用，可以养胃、防胃病。

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泡脚：

具有暖身强胃的作用，用热水泡脚，可以促进血液循环，改善各脏腑功能，包括脾胃功能。此外，泡脚还能刺激足部穴位，舒通脾、胃经的气血，从而增强脾胃功能，达到强身健体、养胃防病的目的。