老年人腿部无力该摄入哪些营养素呢？

导读：很多时候，老年人腿部无力的问题主要与营养不良有关。而想要改善老年人腿部无力的情况，正确摄入营养素是关键。那么老年人腿部无力该摄入哪些营养素呢？下面，我和大家分享下自己的经验吧。

很多时候，老年人腿部无力的问题主要与营养不良有关。而想要改善老年人腿部无力的情况，正确摄入营养素是关键。那么老年人腿部无力该摄入哪些营养素呢？下面，我和大家分享下自己的经验吧。

1.随着年龄的增长，肌肉量逐渐减少，因此老年人需要更多的蛋白质来维持肌肉质量。建议老年人增加鱼、肉、豆类和乳制品的摄入，这些都是优质蛋白的良好来源。

2.钙质对于维持骨骼健康至关重要，而维生素D有助于钙的吸收。建议老年人多晒太阳以增加体内维生素D的生成，并通过食物或补充剂来补充钙质。

3.钾是维持肌肉功能的重要矿物质。香蕉、土豆和菠菜等食物富含钾，可以帮助老年人提升肌肉力量。

4.镁对于肌肉的正常运作也是至关重要的。全谷物、坚果和绿叶蔬菜是镁的良好来源。