最补气血、养脾胃的15天！气血虚、脾胃差的人做好3件事！

导读：今年干燥又容易肝郁，世界也乱糟糟的，我们的气血无形中被消耗很多，好在有霜降！在这个丰收，脾胃变好，又「肃降」的节气，所有在夏天秋天一直消耗自己的人，一定好好利用好你的霜降时光，这样补养气血。

今年干燥又容易肝郁，世界也乱糟糟的，我们的气血无形中被消耗很多，好在有霜降！在这个丰收，脾胃变好，又「肃降」的节气，所有在夏天秋天一直消耗自己的人，一定好好利用好你的霜降时光，这样补养气血。

1、「补一冬不如补霜降」，养好脾胃平补气血

作为秋天的最后一个节气，要为即将到来的冬季储备能量。

每个季节的最后18天，都是「脾」的季节，霜降作为秋天的最后一个节气，整个霜降都是脾胃功能大好的时候，相比于春夏，这时候天气冷，更容易吃多。

老天应景儿，有好胃口，还有好食物！霜降的霜，天气的冷，让植物中的淀粉更多地转化为葡萄糖，不增热量，更加甜润美味。而动物也会多了脂肪而更美味（素食者请略过）

这时候：菠菜，白菜，萝卜，冬瓜，苹果，柿子，葡萄，甘蔗都会格外好吃。

还可以适当吃一些健脾的牛肉，温阳的羊肉，滋阴的鸭肉，还有温暖脾胃又高蛋白的黄豆，黑豆，蚕豆，还有豆腐等相关豆制品都可以吃起来，煲汤煮粥热乎乎，既健脾补气，又是阴冷秋日里的熨帖享受。

而健脾补肾的南瓜、山药、红薯、栗子、也渐入佳境，熬粥，蒸煮，为入冬做好准备。

特别是黑芝麻，此时正是新熟的时候。生吃补肾，熟吃健脾，最适合秋冬之时来补脾肾最好。

民间有说法，「早晚嚼把黑芝麻，活到百岁无白发。」黑芝麻不仅「色黑入肾」，补肝肾，益精血，还对于肾气不足，异常地掉发、白发的人有专门突出的效果。

这时候秋季，如果肾精不足，肾阴不足的人，身体中的阴物质少了，阳物质就显得多了，（其实是不能涵养肾阳），就会显得阳气有余，而肾水不足，使阳气向上和向体表散发过多，造成我们身体上部阳气过盛而出现热症，也就是我们常说的上火了！

可有些人实践后却说，不仅没用，还伤了肠胃，正所谓“世上只有芝麻好，可惜凡人生吃了。”

现在也有不少人自己买黑芝麻吃，比如撒在米饭上或者拌沙拉，其实这样并没有什么效果。黑芝麻如果不经过炮制，甚至直接生吃的话，含油量高，油腻，不好消化，反而耗累了脾胃。下面专家给出了一个黑芝麻的养生吃法：

黑芝麻蜂蜜饼

准备：米饭1小碗、黑芝麻、香油、盐、大米粉适量。黑芝麻先炒一下，然后和米饭、香油、盐、大米粉拌匀；拌好的米饭倒入保鲜袋用擀面杖擀平整，然后切成方形的小块。

锅内抹一层油，撕开保鲜膜，把饼放入；煎至两面微黄，芝麻飘香之时便可出锅。口感像锅巴，但带着浓郁的芝麻醇香，不过这个饼略微费牙，老年人食用时需注意。

补气血前，最好的疏通，让脾胃先动起来，把垃圾先排走

如果脾胃本身不够强健，那再怎么吃也不能化作气血，还可以增加身体的负担。

可以常备些消食化积的鸡内金、山楂，饭后泡水喝，缓解脾胃的消化压力，吃的太好，舌苔厚腻，上火，出油爆痘，吃肉多饭后腹胀，老人血脂高都很适合。

2、好好睡觉，睡好了是「天补」

很多朋友这个时候会觉得特别困，早上也睡不醒。

「霜降」的「降」，除了有寒霜落下的意味，也还有阳气下沉的意思。

人类没有冬眠，阳气内收是天地的美意，这时候特别容易睡得香甜，并且更好地储备能量。

如果说秋膘就是为了补充身体的储备，那么，对于一年四季都不缺大鱼大肉的我们来说，好好睡觉才是最好的贴秋膘。

一个增加深睡眠的诀窍

匆匆忙忙之间，我们没有办法增加睡眠时长，一定要增加睡眠质量。

如果你能一夜都感觉不到自己醒来，如果你回忆不起自己的梦，就是深睡眠增多的表现。

试试这个方法：

睡前，平躺，两腿伸直，脚后跟紧贴床帮，双脚脚尖尽量往上勾，使脚掌和小腿呈90度。双臂伸直，手掌朝下，静止10分钟，便会感到困倦。若还无睡意，五分钟后再做一次，一般做两次都能入睡。