长期喝骨头汤真的补钙吗？想要补钙不妨多吃这几类食物

导读：很多人认为，骨头汤富含钙质等营养成分，可以缓解或改善骨头疾病问题，所以每天都炖各种各样的骨头汤喝，那么长期喝骨头汤真的补钙吗？我们一起来看看。

很多人认为，骨头汤富含钙质等营养成分，可以缓解或改善骨头疾病问题，所以每天都炖各种各样的骨头汤喝，那么长期喝骨头汤真的补钙吗？我们一起来看看。

长期喝骨头汤真的补钙吗？

长期喝骨头汤并不能补钙，骨头汤富含人体所需的钙、镁和铁等成分，这些成分对人体的健康和发育起到了非常重要的作用。但骨头汤中的钙含量其实并不高，因此单单靠喝骨头汤并不能全面地补充人体所需的钙元素。人体钙质的吸收需要维生素D3和钙蛋白辅助，骨头汤中可能并没有大量相辅相成的营养成分补充。

此外，骨头汤也会含有高热量、高钠、高胆固醇等，如果摄入过多，可能会带来其他的健康问题。所以，对于非动脉粥样硬化患者来说，饮食中应摄入较少的鲜腥或油腻的食物，可以选择技术水平高、品牌可靠的骨头汤等食物，但不可盲目追求摄入量或作为唯一的钙质来源。因此，生活中我们要合理平衡营养摄入，以达到健康的目标。

想要补钙不妨多吃这几类食物

1.牛奶

牛奶是补钙的首选，适量饮用能够提供丰富的钙质、维生素D和蛋白质。除了牛奶，还可以尝试酸奶、乳酪、奶油等乳制品。

2.豆制品

豆类食品是非常好的钙质来源，尤其是豆浆、豆腐、红豆、黑豆等。除此之外，还有花生、腰果、核桃等坚果类食品，也是不错的补钙之选。

3.海鲜

海鲜类食品同样富含钙质，如绿色蔬菜、贝类、鱼类等常见食品。

4.蔬菜

绿色蔬菜中含有大量的钙质，如菠菜、芦笋、芥菜、生菜等，都是非常好的补钙之选。

5.水果

水果里含钙量虽然不高，但是也是不可忽视的一类补钙食品。例如芒果、橙子、柿子等。

6.补钙的营养品

可以选择食用含有维生素D3和钙等元素的营养补充品，专门用来补钙，效果会更好。

所以，补钙的最好方式是通过食物摄取。牛奶及其制品、豆制品、海鲜、绿色蔬菜、水果、燕麦、黑芝麻等都是很好的补钙食品。同时，了解营养组合，适当补充维生素D3、维生素K2、镁等元素对钙的吸收非常有帮助。饮食习惯也是不可忽视的，尽量选择低盐、低热、低糖的食品，才能够更好地保证心理健康。