秋冬补气血，手脚不冰凉！女人常吃这3种，益气养血，温暖过秋冬

导读：气血不足是许多女性在秋冬季节面临的一个常见问题，手脚冰凉是其中的症状之一。仅仅依靠多穿衣物来保暖是不够的，我们可以通过食物来补充气血，从而改善手脚冰凉的问题。本文将介绍三种适合女性秋冬季节食用的益气养血食物，让你温暖过秋冬。

气血不足是许多女性在秋冬季节面临的一个常见问题，手脚冰凉是其中的症状之一。仅仅依靠多穿衣物来保暖是不够的，我们可以通过食物来补充气血，从而改善手脚冰凉的问题。本文将介绍三种适合女性秋冬季节食用的益气养血食物，让你温暖过秋冬。

虫草花板栗乌鸡汤

虫草花板栗乌鸡汤是一道美味又养血的汤品。乌鸡肉质鲜嫩，富含丰富的蛋白质和氨基酸，对于补气血有很好的效果。而板栗富含碳水化合物和维生素C，可以增加能量，并提高免疫力。虫草花则是一种具有滋补功效的中药材，能够调养气血，帮助女性改善手脚冰凉的情况。

除了以上提到的功效，虫草花还有降血脂、促进新陈代谢的作用，对于女性来说，有助于减肥和保持身材。板栗含有丰富的膳食纤维，有助于排毒和改善便秘问题。此外，枸杞子富含维生素C、维生素E和锌等营养物质，有助于提高女性的免疫力，预防感冒和其他疾病。

红枣枸杞鸽子汤

红枣枸杞鸽子汤是一道滋补养生的汤品。鸽子肉质鲜嫩，富含高品质的蛋白质和多种营养成分，适合女性补充和提高气血水平。红枣是一种常见的中药材，具有养血安神、调理气血的作用，对于经期不调、手脚冰凉的女性有很好的改善效果。枸杞子含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化物质，能够帮助调节免疫系统，增强抵抗力。

在制作红枣枸杞鸽子汤时，我们可以选择用红枣替代干枣，因为红枣含有更多的营养成分。将鸽子处理干净后焯水，这样可以去除鸽子的腥味，并保持汤品的清香口感。在煎炒鸽子块时，姜块的加入可以增加汤品的香味，还具有预防感冒和促进消化的功效。

银耳莲子汤

银耳莲子汤是一道清甜可口的养生汤品。银耳性味甘平，具有滋阴润燥、养心安神的作用，适合女性在秋冬季节食用。莲子含有丰富的膳食纤维和营养成分，能够增强肠胃蠕动，促进消化和排便，有助于改善便秘问题。银耳和莲子的组合可以起到滋补养颜、润肤美容的作用，对于女性的皮肤健康有很好的帮助。

制作银耳莲子汤时，首先要将干银耳浸泡至软化，然后去除硬茎部分。将银耳和莲子放入大碗中，加入适量的水，然后蒸煮1-1.5小时，直到汤变浓稠。在炖煮的过程中，可以根据个人喜好加入适量的冰糖，增加汤品的甜味。这道汤品不仅味道鲜美，而且有益于女性的气血调理和养生保健。

总结

秋冬季节，女性朋友们可以尝试食用一些益气养血的食物，帮助改善手脚冰凉的问题。虫草花板栗乌鸡汤、红枣枸杞鸽子汤和银耳莲子汤都是非常适合女性的食谱选择。这些食物不仅滋补身体，还能提高免疫力，改善皮肤健康。通过科学搭配食材，我们可以享受美味的同时，让身体保持温暖，度过一个健康而舒适的秋冬季节。

以上便是关于秋冬季补气血的三种食物的介绍，希望对女性朋友们有所帮助。在选择食材和烹饪方法时，请根据自己的喜好和身体情况进行调整，适量食用即可。让我们一起度过温馨惬意的秋冬时光，告别手脚冰凉的困扰吧！