揭秘咖啡提神真相：午睡时喝咖啡效果最好？

导读：咖啡中的咖啡因，是一种天然兴奋剂，能刺激神经中枢，从而提升人的注意力和警觉性。仅需几分钟，咖啡因就能够通过血液循环到达大脑，并在45-90分钟后达到极值。咖啡因与腺苷受体结合，抑制腺苷的作用，从而促进神经递质的释放，增加神经元的兴奋性。

咖啡如何提神?

咖啡中的咖啡因，是一种天然兴奋剂，能刺激神经中枢，从而提升人的注意力和警觉性。仅需几分钟，咖啡因就能够通过血液循环到达大脑，并在45-90分钟后达到极值。咖啡因与腺苷受体结合，抑制腺苷的作用，从而促进神经递质的释放，增加神经元的兴奋性。而在咖啡因被代谢后，腺苷就会“杀个回马枪”，与受体相结合，增加困倦、疲惫感，让你想要睡觉。

喝咖啡tips

1.在不困的时候喝咖啡

为了抢夺腺苷“更多的地盘”，最好是不困的时候饮用咖啡。通常喝完咖啡的45min-4h，是最佳的工作和学习时间。

2.咖啡+午睡

在经过对比实验后，研究发现咖啡因+午睡这一组合的提神效果最好，并且该效果持续了较长时间，这无疑能提高下午的工作效率。

以上主要讲了咖啡因的作用机制，以及如何最大化发挥提神效用。

其实，不止于此哦，近期研究发现，咖啡或许还能够治疗老年痴呆！