夏天睡前最养人的4件事，泡脚仅排第三！第一个出乎意料，懂养生的人都在做

导读：很多人都知道在睡前有一段时间是养生的黄金时刻，但是你又是否知道，在这个黄金的养生期间，应该做些什么才不会白白浪费掉呢？

在人的一生当中，有三分之一的时间，都是在睡眠当中度过的。

随着夏天的来临，昼夜时间也随之变长，但是夏天的夜晚往往总是上人感到燥热难耐的，翻来覆去难以入睡，如何美美地睡一个好觉，成为了许多人都关注的重点。

随着社会科学技术的迅速发展，人们已经离不开互联网，可能你刚刚放下手机和网络对面的人互说晚安，但是转眼又会拿起平板电脑追剧，明明说着不熬夜，但是又抵挡不了这些电子产品的诱惑。

很多人都知道在睡前有一段时间是养生的黄金时刻，但是你又是否知道，在这个黄金的养生期间，应该做些什么才不会白白浪费掉呢？

夏季睡前最养人4件事，泡脚仅排第三，懂养生的人都在做，一起来看看吧。

喝水

很多人认为在睡前喝水，会导致我们第二天起来浮肿，但是这种说法并不是绝对的。

在夏季，我们人体排汗较多，身体水分流失比较快，在睡前喝一些温水可以补充身体的水分，防止身体出现脱水状况。

而且适当的喝一些水，还能够促进我们身体内的血液循环，有利于身体能够吸收营养，提高身体的免疫力，预防心脑血管疾病的发生。

而且夏季到了很多人睡前的时候，都习惯开空调，开空调往往会造成室内的空气比较干燥，睡前喝一点水，也能够滋润我们的呼吸道，尤其是对于，患有一些呼吸道疾病的人来说非常重要。

但是睡前喝水也是有讲究的，建议在睡前一个小时喝水，喝水的量也最好不要超过200毫升，避免频繁起夜。不要喝太热和太冷的水，最推荐的是温开水。

梳头

很多人认为在睡前梳头，简直就是多此一举的事情，都要睡觉了，为什么还要梳头呢？

但是睡前梳头，并不是为了我们的仪容仪表，是一种很好的养生方式。

在睡前梳头，不仅能够促进我们头皮的血液循环，刺激到我们头皮的一些神经末梢和毛细血管，使我们头部的神经，得到舒展和放松。

从而改善睡眠质量，需要注意的是，我们在梳头的时候要从发际线开始，慢慢地到颈部。在梳的时候，力度也要比较均匀，不要弄伤我们的头皮。

泡脚

众所周知，我们脚底的穴位和神经非常丰富，在睡前泡脚，可以改善我们身体的血液循环，缓解疲劳，提高睡眠质量。

并且由于夏季我们人体排汗较多，脚部比较容易滋生一些细菌，非常容易出现脚汗脚气的问题，泡脚可以缓解这些症状的发生，有利于身体健康。

但是需要注意的是，泡脚的时间不宜过长，一般泡15到20分钟，额头微微出汗即可。

开窗通风

说到这里，很多人就有疑惑了，一般情况下，我们在晚上睡觉的时候会关紧门窗，这种说法并没错。

但是我们会呼出二氧化碳，如果一整天都紧闭门窗，室内的空气无法流通，这些呼出的二氧化碳，就会在我们的房间内不断地堆积，非常不利于身体健康。

所以我们可以在睡前的时候，开窗通风20到30分钟左右，保持室内空气的流通和新鲜，然后等到睡的时候关上就好。