十人九脾虚，脾虚的人身体都不会太好

导读：脾虚气血衰、百病生，脾虚的表现有哪些，脾虚对人的危害有多大，该怎么办？

想要养好脾，就要把握好今年的长夏时节。

在中医看来，长夏五行属土，是湿热交困的时期。长夏也主“化”，正是吸收水谷精微，强壮脾胃的好时节。

《周易》曰：“同声相应，同气相求”。人和自然相通，人体的脾也属土，应长夏，长夏天气潮湿，湿气通于脾，这个时候就容易出现脾虚、湿重的情况。

中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源，脾胃虚弱，运化水谷精微失职，气血生化乏源，脾虚百病起，而现在几乎全民脾虚。

你看我们处在一个讲究吃饭的社会，问候别人常说，你吃了吗？这实实在在是一句对身体健康的关怀和提醒。

我们不仅会吃，而且喜欢吃，尤其到了夏天，汽水、雪糕、烧烤、夜宵不断，很多人肠胃都吃坏了，给脾胃增加了很多负担，削弱了脾胃的功能。

《黄帝内经》说：“忧思伤脾”，我们现在哪一个人不天天在抱怨思虑沉重的工作压力、繁重的学习负担和艰巨的养家糊口的任务。心思过重，想多了，心里就不平衡了，长期在这种忧思和焦虑的情绪中，脾胃就受伤了。

中医认为脾主肌肉，过去我们以农立国，靠劳作为主， 过劳伤脾。而现在我们从事体力活动的人锐减，经常久坐不动，时间久了，过于安逸也伤害了脾气。

现在有几个人敢说自己的脾胃健壮呢？

一、你的脾胃是否健康

1.看五官——中医认为，脾开窍于口，其华在唇。一般来说，脾胃好的人嘴唇是红润的，干湿适度，润滑有光。

如果脾胃不好，口唇发白、干燥，易起皮或裂口子。有的睡觉会流口水，这也是脾虚的表现。

此外，脾主升清，脾胃虚弱，无法上输水谷精微，头面失其濡养，可能会有耳鸣耳聋、鼻腔干燥、流清鼻涕、眼睛疲劳、视物不清等症状。面色萎黄无华，也多提示有脾虚的问题。

2.看吃饭——脾胃虚弱的人，食欲不振，饭后感觉腹胀不适，或饭后拉得快。胃强脾弱的人则见食欲好，但消化吸收能力异常。突然想吃重口味的东西，也是脾胃虚弱的表现。

3.看体形——脾胃功能不好的人，要么越来越胖（虚胖）要么越来越瘦。

有的人脾气虚，津液代谢失常，痰湿堆积在体内排泄无门，就变成“喝凉水都长肉”，或者肥而四肢不举，肌肉无力，身上的肉捏起来松松软软的。

有的人怎么吃都不胖，吸收功能有问题，“酒肉穿肠过”，经常有腹泻的问题。

4.看湿气——脾胃虚弱，水液运化代谢失常，容易生内湿，而脾最怕为湿所困，湿困脾，脾气不奋，又加重了水湿的问题，形成恶性循环。

所以脾虚的人多伴有痰湿的问题，可表现出这些症状：

身体沉重，人发困、发沉，没精神，感觉疲劳；

大便不成形，或溏稀或便秘，黏厕所难冲干净；

嗓子不清爽，总感觉里面有痰，鼻炎、咽炎反复不断；

脸上长斑、起痘（脓包痘），黑眼圈、眼袋明显；

容易浮肿、腰酸、肩膀酸痛、关节痛。

5.看舌头—— 舌胖大而有齿痕，舌苔腻水滑。齿痕是舌苔胖大与牙齿发生挤压形成的，因为牙齿坚硬，所以受伤的都是舌头，就会出现齿痕。

中医说的“脾胃”并不是指现代解剖学中的淋巴器官脾，而是涵盖了多个系统的机能。一旦脾虚日久不愈，我们身体多个系统都会出问题。

二、脾胃受伤，五脏六腑都遭殃

脾胃为后天之本，是人体气血生化的关键，如果一个人的脾胃不好，那么气血生化出现问题，气血虚弱，无法濡养身体，身体机能就会受影响。

脾主运化，包括运化食物和水液，脾虚的时候，消化系统会出问题，表现出腹胀腹痛、腹泻便秘、食欲不振等症状。

脾主统血，五脏六腑之血，全赖脾气统摄。脾气虚弱，气失固摄，可导致血液系统异常，出现出血，如鼻出血、齿衄、肌衄、便血，女性月经提前或过多、崩漏等。

脾在体合肉，主四肢，脾胃的运化功能失常，水谷精微及津液的生成和转输障碍，肌肉得失其营养和滋润，必致瘦削，软弱无力，甚至痿废不用，从而影响身体的运动机能，故而有“治痿独取阳明”一说。

《素问·刺法论》说：“脾主谏议之官，知周出焉。”“谏议”是纠正的意思，脾胃能够监督并且纠正身体各部分的情况，如果脾胃受伤，则纠正功能受损，表现为“脾病则五脏不安”。这有点类似西医学的免疫监视功能。

正常情况下，脾胃功能正常，气血生化有源，全身各个脏腑组织源源不断得到营养物质的供应，各个系统和组织各司其职，相互协调，相互为用，从而身体安康无病。

异常情况下，脾胃运转失常，纠正功能受损，无法帮助心神指导身体结构正常工作，病邪入侵，内外受困，从而容易出现各种免疫性问题，如过敏性疾病、干燥综合征、糖尿病等。这一点也在西医学对胃肠黏膜免疫系统的研究中得到了证明。

此外，在炎热的夏季，不少人不耐热，喜冷饮，吹冷空调，不知不觉加重了脾胃虚弱的问题。脾胃作为气机枢纽，运化失常，通道闭塞，就容易出现气机失常的问题。

本来早上阳气升发，是精神抖擞的时候，却出现气该升的，升不上去，感觉疲劳、困倦、乏力、白天睡不醒；到了晚上阳气入阴，敛藏体内，进入休息的时候。结果却出现气该降，降不下去，晚上失眠睡不着。

可以这么说，脾胃虚弱，五脏六腑都有问题。

现在大家都在谈养生，养生很重要，首当需要养的就是脾胃。调理脾胃，是养好身体的关键。

三、脾虚该怎么办

01

好好吃饭

现在很多人一看自己脾虚，就问吃什么可以补脾，然而我们现代人大部分都不缺营养，与其总想着补什么，不如多想想着我是不是要少吃点什么，或者我身体的动力够不够，去化我吃的东西，够不够供应我每天面对的工作、压力。

吃对饭，对脾胃就是一种很好调养。吃饭时要细嚼慢咽，不要说话，坐稳吃饭，不要边工作边吃饭，不要边走路边吃饭，也不要在吃饭的时候生气、郁闷、难过，更不要饥一顿、饱一顿。

脾胃怕生、怕冷、怕撑，各种生冷寒凉的东西就尽量不吃或少吃，同时也要注意饮食节制，不要暴饮暴食，我们要留给脾胃充足的时间，足够的气血能量来帮助消化、吸收我们吃进去的东西。

《黄帝内经》提到：“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充。”五谷是最养我们脾胃的，很多人脾胃过于虚弱，一时无法消化多少食物，可以先从米汤开始喂起。真的，好好吃饭才是硬道理。

02

放下偏执

脾胃还怕生气，在中医看来，生气动怒忧思郁结，都会导致肝气不疏，横逆犯脾，也就是五行说的“木乘脾”，容易出现腹胀气滞，胃脘不适诸多病症。

尤其我们现代人从事脑力活动的居多，都容易有肝郁脾虚的问题。要想养好脾胃，就放下偏执，用宽容通达的心去面对和接受命运馈赠的一切。

03

把握长夏养脾的时机

长夏时值夏秋之交，阳气尚盛，雨水日多，湿热交蒸，潮湿充斥，为一年中湿气最盛的季节。

而脾胃为湿土之脏，主运化，同气相求，长夏可多见脾胃疾病，如出现脘痞腹胀、食欲减退、泄泻等，因此长夏是脾胃保健和养护的重要时期。

对于脾胃虚弱、体内痰湿重的人，可以在今年三伏天的时候通过培育长夏的阳气来强健自己的脾胃功能，健脾化痰祛湿。

三伏贴正是利用“冬病夏治”的原理，来激发我们全身的经气，调节脏腑气血，从而达到防病保健的目的，适合阳虚、气虚、脾胃虚弱、体内痰湿重的人。

现在，绝大多数人的脾胃都有问题，脾胃虚弱，湿气内阻，很难吸收吃进去的中药，所以吃药可能不起作用或作用被削弱了。

对于脾胃有问题的痰湿、寒湿之人，贴敷通过皮肤和穴位吸收，效果反而可能比吃药好。

那么脾胃虚弱的人可以贴哪些穴位呢？

1.神阙穴——温补脾阳、驱寒除湿

神阙也就是我们的肚脐眼，要从根本上解决湿气、生痰的问题就要健脾，可以艾灸、贴敷神阙穴，尤其是腰腹上有赘肉、膝关节、踝关节疼痛的人，效果很好。

2.丰隆穴——化痰健脾的特效穴

“痰多宜向丰隆寻”，就是强调丰隆穴祛湿化痰的作用。当我们出现咳嗽、痰多，或嗓子不清爽，感觉有痰的时候，可以多揉丰隆穴。对于平常血脂高的人，也可以按揉贴敷丰隆穴。

有的人按揉贴敷丰隆穴会出现老吐痰，很容易把痰吐出来，这是很好的反应，不用太紧张。

3.足三里——强壮脾胃、补中益气

足三里是调理我们身体的补穴、大穴，古人说比吃老母鸡的效果还好。对于脾胃虚弱、脾胃不和、中气下陷等问题，都有很好的作用，还是常用的美容要穴。

如果你正在被脾虚的问题困扰：

1、平时经常吹空调，有肩颈酸痛、背部肌肉僵硬板结，肩背厚赘肉多。

2、吃凉的东西就拉肚子，大便有拉不干净感。

3、腰酸腰冷、手脚冰凉，小便清长、夜尿多，女性宫寒痛经、白带多。

4、没来由感到疲劳、困倦，白天睡不醒，睡醒了也感觉乏力疲累。

5、工作压力大、容易抑郁或焦虑。

一定要纠正好生活方式，好好吃饭，好好养脾，从吃饭、睡觉、心情、运动等等各方面慢慢的养好脾气。长夏主化，还是强壮脾胃的时候，今年可以借三伏天之力，一起养好我们的脾胃吧。