脾虚的人老得快，夏天比祛湿更重要的是健脾！吃对几样，健脾化积

来源：每日养生谈　发布时间： 2022-07-18 09:21:55　编辑：夕歌

导读：脾虚的人，老得也快，不信你看久病卧床的人，他们见不到什么太阳，但是看上去，会比同龄人老上五岁左右，从内到外，都透着虚弱，凡是身体遭到重创，那么脾胃必然受到影响，最明显的就是没胃口，人一旦没食欲吃饭了，那么不仅看着老而且身体还会渐渐虚下来。

夏天，让很多人出门都得鼓足勇气，我的一个朋友，一旦出门必定防晒帽子遮阳伞，确保没有一丝儿地方晒到才出门，为啥呢，她说紫外线会让她加速衰老，怕晒。我们都知道外界紫外线会加速我们的衰老，但内在加速我们衰老的脏腑往往都被我们忽视了。

脾虚的人，老得也快，不信你看久病卧床的人，他们见不到什么太阳，但是看上去，会比同龄人老上五岁左右，从内到外，都透着虚弱，凡是身体遭到重创，那么脾胃必然受到影响，最明显的就是没胃口，人一旦没食欲吃饭了，那么不仅看着老而且身体还会渐渐虚下来。

脾主运化

运化可以理解为运输和消化，就如同我们吃到各地的瓜果蔬菜，都是由各地的卡车运输过来的，脾就相当于我们吃下去食物，它把食物中的营养运送到各个脏腑，保证身体的供求。

最主要的一个是营养物质还有是水湿，当我们湿气重时，身上就特别爱出油，便便也总是容易粘住马桶，这就是脾的运化能力虚了，体内的水湿它无法运出去。

我朋友便是，吃点东西总容易拉肚子，她说大便就没有成形过，头发也是洗后一天就出油，用了好多种去油的洗发水都不管用，直到她去看大夫，才知道是脾虚体内水湿太重，所以她后面的重点就是健脾祛湿。

脾虚，运化失调还有一个极端就是便秘，积食，这个是属于脾的消化方面出现了问题，吃进去的东西不消化，都积在脾胃中，就会出现腹胀、便秘的情况，这种积食多了，在脾胃内也会渐生毒素，变为宿便，就会致使我们脸上或是身上起痘痘。

如果你也总是拉肚子，或是积食便秘，就可以考虑从脾胃方面去着手调理，渐渐脾胃功能上去了，这些情况都会迎刃而解。

脾主统血

我们体内的血淤还和脾虚有关，其实人体就像是一个循环系统，看似毫无关联，但实际却都息息相关，像我们女性都有的经历，有一次天气热，很想吃凉的，但是又在生理期，没忍住喝了杯冰饮，又吃了点西瓜，结果就影响到经期排血。脾怕寒凉，同时脾为气血生化之源，是生血的，源头虚了，那么气和血自然都不充盈了。

还有的人，身上不小心磕了一下桌角或者门框，第二天一看就有淤血或淤青，这也是脾虚，导致统血能力弱，脾气能够统摄周身血液，让血液正常运行而不溢于血脉之外。相反，脾气血，血淤就是血溢出血脉之外了。

脾主肌肉

上面说脾可以吸收食物中的营养精华，然后输送到我们的脏腑及四肢，所以如果一个人的肉很松软，摸上去软趴趴的，又懒得说话懒得动，那么往往就是脾虚了。

所以当有人再说我们不想动，懒得时候，其实我们可以反驳，我们是脾虚，只有把脾养好了，整个人的精神气儿才会足。

既然要养脾，就要知道脾的喜恶，投其所好。脾不喜欢的几样，我们生活中要尽量去避免。

脾恶寒凉

脾胃是喜欢温暖的，如果过度贪凉，就会导致脾虚。寒凉的东西包括，冰淇淋、冷饮、刚从冰箱中拿出的食物、寒凉性的水果蔬菜等，这些带着寒气的食物，进入到我们的脾胃，会让脾胃进入到虚寒的状态，特别是现在夏天到了，很多人把水果当饭吃，又不看水果的寒热属性，要知道最常见的黄瓜、西瓜都是属于寒凉水果，要少吃。天越热，越不能贪凉，多吃些脾胃喜欢的温暖食物。

如果实在控制不住，想要过嘴瘾，那可以在吃这些之前，吃上两三片冰片姜，也就是红糖姜片，先把脾胃温暖了，再适量吃点过过嘴瘾，不至于让脾胃那么寒。

姜片是用红糖熬煮收汁后，裹了浓郁的红糖在鲜嫩的铜陵白姜片上，姜的温热之性，加上红糖暖胃活血的效果，正好给虚寒的脾胃送温暖。而且糖的甜味中和了姜的辛辣口感，甜中带着微辣，一口吃下去，从喉咙一路暖到胃，特别舒服。

红糖和白糖两种口味，我个人更倾向红糖，这个看个人口感，在吃寒凉的食物前吃两片，护住娇弱的脾胃。

脾恶油腻

随着生活水平提高，外卖的方便，人们在吃上也越来越多样化，尤其炸鸡、烧烤、火锅这些口味重，深受大众的喜爱。但这些食物又是高油高热量，吃得太多会加重脾胃的负担，导致油腻食物积在脾胃里，消化不掉，导致积食。有的人吃完油腻就马上拉肚子，有的人吃完就会加重便秘，无论哪种，都是不好的现象。

脾胃喜欢清淡的饮食，就如同你也喜欢在不冷不热的环境中工作一样，也不喜欢顶着高温，四周油乎乎的环境下工作。

如果夏季聚餐吃的油腻饮食过多，不消化，分享一个助消化的粉粉，就是这款怀山内金粉，里面主要的三味食材是鸡内金、山楂和怀山药，鸡内金是鸡胗中的一层黄色薄膜，是负责消化食物的前锋，化积效果非常好，近代的医学泰斗张锡纯老先生，就曾用它来调理腹胀积食，化内积。

山楂是活血的，也有助消化的效果，和鸡内金搭配，可谓是1+1＞2，怀山药是健脾的，内部的积食被消化后，脾胃的功能上去了，再会让运化能力恢复，不会再次积食，如果光化积，不健脾，那么相当于工作做了一般，以后稍微再吃成了，又会积食腹胀。

最后再配上红糖，在味道上提升了整体口感，上面的食材都经过微颗粒粉碎技术打磨成粉，更容易消化吸收，不会增加脾胃的负担，用开水冲泡成糊糊，喜欢稀一点儿就多加点水，一杯喝下去，脾胃暖暖的，可能会打嗝儿放屁，这都是通气的表现。

脾恶夜宵

很多人下班晚或是有和朋友出去聚会，往往都会增加一顿夜宵，夜晚阳气都要入里，我们的五脏腑也需要休息，吃食物就需要消化，就需要脾胃的运行，夜间脾也要休息，如果过多地吃宵夜，吃不易消化的食物，在睡前之前吃东西，就会调动脾胃的阳气来运化这些水谷精微。我们睡觉了，而脾胃还在工作，脾胃也累了，它不工作了，就会导致食积，日久就会损伤脾胃阳气，在白天的时候也会有这种食积、腹胀，甚至会出现腹泻或是便秘，这就是脾胃在发出抗议的信号。

如果晚上实在饿的难受，尽量选一些易消化，清淡的食物，像是烧烤火锅就尽量避免，这几种健脾的食物，也可以当做宵夜来吃。

1. 山药

含有淀粉酶，多酚氧化酶等物质，可以滋养脾胃，山药性平，不温不燥，不寒不热，而且纯补无泄，对人体没有不适。吃山药最佳时间在早上，上午是脾胃经的循行时间，吃的时候再蘸点糖，脾喜甘，能引导山药更好地入脾胃经，起到健脾养胃的效果。如果晚上吃，也是建议熬成粥，容易消化。