张文宏：养肝其实并不难，做好4件事，或能让肝脏慢慢好转

导读：肝脏是人体重要的排毒代谢器官，但很多年轻人并不重视肝脏的养护，还养成了熬夜、暴饮暴食、常吃高热量高脂肪量的食物等习惯，这些日常生活中不经意间的行为，往往会给肝脏带来很多伤害。久而久之，自然肝脏就出现了问题。

俗话说得好：“肝好，一切都好，肝不好，未老先倒。"

肝脏是人体重要的排毒代谢器官，但很多年轻人并不重视肝脏的养护，还养成了熬夜、暴饮暴食、常吃高热量高脂肪量的食物等习惯，这些日常生活中不经意间的行为，往往会给肝脏带来很多伤害。久而久之，自然肝脏就出现了问题。

数据显示，50%的新生和死亡肝癌发生在世界各地。世界卫生组织估计，如果不采取紧急行动，2015年至2030年期间，中国将有大约1000万人死于肝硬化和肝癌。

在中国，肝癌的发病率超过0.02%，而在欧洲和美国的大多数地区，肝癌的发病率只有0.005%左右。中国肝癌高发地区集中在富水、广西、启东、江苏、顺德、广东、同安、福建等地。

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引发肝癌的八大原因

1.遗传因素，某些家族性的基因缺陷会导致肝癌，呈家族性的流传。

2.饮酒，特别是白酒，会引起酒精性的肝硬化，容易诱发成肝癌。

3.病毒性的肝炎，如乙肝、丙肝会导致肝脏损害，持续的损害会导致肝细胞异常增生、肝硬化，从而引起肝癌。

4.某些毒物、环境、肝损害的药物，长期使用也容易导致肝癌。

5.某些化学制剂也容易出现诱发肝癌。

6.某些寄生虫，华支睾吸虫等等。

7.食物中的一些发霉的花生，和玉米中含有黄曲霉菌，也是会导致肝癌的。

8.某些中药比如说马兜铃，长期使用有可能会诱发肝癌。

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肝癌晚期患者一般能活多久？

一般来说有肝癌晚期症状的病人能活多长时间，并不是一个确定的数字。有的病人可能只能存活3-6个月的时间，而有一些病人在接受了积极治疗之后，还是有可能存活两年，甚至三年的时间。

不同的肝癌晚期病人活的时间可以有明显的不同，比如说如果晚期肝癌的病人肝功能比较差，合并有严重的转氨酶增高、黄疸、低蛋白血症现象。

病人的身体状态往往就会比较差，这个时候也很难会接受积极的针对肝癌的抗癌治疗，病人的生存期往往会明显缩短。

如果晚期肝癌的病人肝功能还比较好，并且病人的身体状态也能够承受抗癌治疗，可以采用靶向治疗等手段来延长生存期。

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张文宏：养肝其实并不难

张文宏教授从事感染病和肝病的专业临床研究，他凭借犀利幽默的语言火遍全网，其中一句话至今让人印象深刻，张文宏教授曾说：最好的药就是免疫力，想要对抗新冠肺炎病毒，提高免疫力是首要大事。

如今虽然疫情得到了有效控制，但是为了防止疫情反扑，人们在提高免疫力的路上渐行渐远，但是由于长期以来的负荷导致肝脏压力过重，不少人都因此患上了肝脏疾病。

要知道的是肝脏是人体重要的解毒器官，一旦肝脏受损，就会导致大量的毒素堆积在体内。时间长了，人体的抵抗力下降，就会诱发疾病，形成一种恶循环，所以如今更好的养护肝脏，也成了很多人注重的事情。

张文宏主任也给我们分享了一些养肝护肝的建议，在日常生活中可以尝试着做这4件事，或能让你的肝脏充满活力，慢慢好转。

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做好4件事，或能让肝脏慢慢好转

1.多喝水

多喝水有助健康，相信这句话，大家都听到耳朵起茧了。

但是多喝水确实有助健康，尤其是能帮助肝脏排毒，还能让女性肌肤看起来更加白皙光滑，促进新陈代谢能力，将体内堆积的垃圾毒素排出体外，维持机体内环境健康。

但是喝水也是有讲究的，并不是各种碳酸饮料以及瓶装水。

喝水一定要喝白开水，如果说长期喝瓶装的矿泉水，会造成人体微量元素不足。而白开水中恰巧富含丰富的微量元素，及时补充身体所需的营养物质。

2.保证睡眠的质量

在日常的生活中如果想让自己的肝脏不受疾病的困扰，那么在日常的生活中睡眠是必须保证的。

睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节，在高质量睡眠状态下，体内出现一系列有利于生理、生化的变化，起到祛病延年的作用。

3.正确饮食

适量吃低脂肉类：肝脏要维持工作，需要脂肪，就像人身上要有肉才有力气一样。但肝脏不需要过多的脂肪，所以去皮鸡肉、低脂牛奶等低脂食物为宜。

肝脏需要蛋白质：蛋白质能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用，正常人每天摄取的优质蛋白应该多于90克，可多吃鸡蛋、豆腐、鱼等这些高蛋白低热量的食物。

4.坚持泡脚

每天晚上在你下了班洗完澡之后抽出15分钟泡脚对身体有很大的益处，尤其是对人体的肝脏，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。

泡脚用的容器以木盆为好。在准备泡脚水时，不能太热，水温以40℃左右最佳。

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延伸：适合长期喝的养肝茶

1.红枣茶

红枣性温味甘，具有补中益气、养血安神、生津解毒、保肝健脾等作用，可以适当食用或者泡水饮用。

2.绿茶

绿茶中的儿茶素成分可以促进体内脂肪的代谢，进而可以减轻肝脏负担，起到保护肝脏的作用。

3.菊花茶

肝火旺盛者，可以喝菊花茶，中医认为菊花为辛凉解表药，味道甘苦，性属微凉，可以清肝热、祛肝火，从而保护肝脏。

4.夏枯草茶

夏枯草味道辛、苦，属于寒性药材，具有清热泻火，明目，散结消肿的功效。适合肝火旺者饮用。

5.三七花茶

三七花用开水泡饮，或同茶一起泡饮，每次4-6朵，其具有保肝明目、降血压、降血脂、生津止渴和提神补气之功效。每天一杯三七花茶，不仅保肝，还可治疗高血压、耳鸣、咽喉炎等多种疾病。

用三七花15克，桑叶12克，沸水冲泡，代茶饮用。也可水煎服，每日2次。有平肝泻火之功效。

6.枸杞茶

枸杞子具有养肝明目、滋阴润肺、补肾益精等作用，对于肾阴亏损、肝气不足等引起肢体无力、面色暗黄的人群有所帮助。