肝不好能吃玉米吗？建议：夏季养肝，不妨多吃这5种食物

导读：在平时我们更应该注意养肝护肝，尤其是在饮食方面应该积极进行调理，避免吃一些对肝脏不利的食物。

肝脏对于身体有非常重要的作用，可以促进胆汁的分泌，还可以调节血液，帮助身体排毒解毒，有利于身体正常运转。

生活当中大部分人对肝脏不是过多关注，其实肝脏缺少痛觉神经，一般出现问题时不会快速作出反应。

在平时我们更应该注意养肝护肝，尤其是在饮食方面应该积极进行调理，避免吃一些对肝脏不利的食物。

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肝不好能吃玉米吗？

生活当中很多人都吃过煮玉米，它的味道香甜、软糯，营养价值也是比较高的，比如矿物质，维生素，膳食纤维，蛋白质等，可以为身体补充能量，还可以增强免疫力。

其实玉米当中含有大量的膳食纤维，可以加快肠胃的蠕动，能够避免大便干燥，有效预防便秘。

玉米是一种低热量的食物，对于三高患者来说，平时多吃玉米可以有效降血糖，降血压，降血脂。

玉米当中含有天然维生素E，这种物质能够保养皮肤，加快血液循环，还可以降低血液当中甘油三酯以及胆固醇含量。

英国曾经做过相关的研究，肝病患者在平时应该摄入玉米，因为玉米当中含有不饱和脂肪酸，这种物质能够降低心血管疾病发生风险，而且一段时间之后，患者也没有明显的不适。

然后对这些患者的血常规进行了相关的数据检测，最终发现血浓度有所下降，血液流动速度有所加快，所以肝不好的人能够吃玉米。

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建议：夏季养肝，不妨多吃这5种食物

洋葱

洋葱是生活当中常见的一种蔬菜，含有前列腺素a，槲皮素，硫化合物等，进入人体之后可以加快脂类物质的代谢，避免脂肪在肝脏内大量堆积。

洋葱当中的营养物质还可以有效扩张血管，预防动脉粥样硬化，为肝脏提供足够的血液，有利于养肝护肝，还可以帮助肝脏排毒。

海带

海带是一种海产品，其中的成分能够降低血清当中胆固醇的含量，预防脂肪肝，还可以减轻肝病患者的不良症状。其中的海带多糖还可以加快脂类物质的代谢，有利于提高肝脏代谢功能。

绿豆

绿豆具有解毒的功效，可以加快有毒物质在体内的排泄，尤其是在平时经常接触农药、化肥的话，可以多吃绿豆制品，比如绿豆汤，绿豆粥等，可以有效解毒，减轻肝脏负担。

胡萝卜

胡萝卜当中含有大量的维生素，胡萝卜素等，尤其是维生素a，可以预防肝脏病变。胡萝卜素的抗氧化性特别的强，肝不好的人可以有效保养肝脏。

包菜

包菜经常会出现在人们的餐桌上，它的营养比较多，比如黄酮类物质，胡萝卜素，微量元素等，可以帮助身体排出毒素，还可以减轻肝脏运行负担，提升肝功能。

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保养肝脏健康，还要做好这几点

补睡眠，修损伤

中医认为肝主藏血，有关研究发现，若存在睡眠障碍的话，会对肝脏造成危害，尤其是晚上11点到凌晨1点是肝脏排毒的时间。

睡眠质量的好坏对于肝脏的健康有直接的影响，而很多人出现肝脏疾病和熬夜有很大的关系。

早敲胆，促排毒

其实肝和胆的关系特别的密切，如果胆汁排泄不畅的话，会对肝脏造成影响，所以早上起床之后可以用双手适当的敲打胆经，大约10分钟左右，直到微微发热，可以疏通胆经，加快肝胆排毒，提升免疫力。

饭后静坐，多闭目

吃完饭之后我们可以静坐几分钟，闭目养神，对于肝脏的健康也是有好处的，可以养阴去燥，护肝消食。