中医名家谈二十四节气——石学敏院士谈清明节气与养生
导读：为了弘扬中医养生与防病文化，让公众了解和掌握节气养生的知识，从2022年春分节气开始，我们将介绍每个节气文化，同时邀请全国知名中医学家讲述养生防病理念，助力您身心健康。本期邀请石学敏院士谈“ 清明节气与养生 ”。
中医名家谈养生
为了弘扬中医养生与防病文化，让公众了解和掌握节气养生的知识，从2022年春分节气开始，我们将介绍每个节气文化，同时邀请全国知名中医学家讲述养生防病理念，助力您身心健康。本期邀请石学敏院士谈“ 清明节气与养生 ”。
石学敏：天津中医药大学第一附属医院名誉院长、世界著名中医针灸学专家，国医大师，中国工程院院士。全球中医针灸最高奖“天圣铜人奖”获得者。
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春捂避寒护阳气
国医大师、中国工程院院士、针灸学名家石学敏教授指出，清明时节虽天气转暖，但冷暖气流交汇，气温变化仍较大，且部分地区时有降雨，老人、儿童、孕妇和身体虚弱之人着装宜适当“春捂”以固护阳气。通常以“上薄下厚”为宜，即上身的衣物可以略减。当然，“春捂”的过程也应因人而异，根据自己的身体素质决定衣服增减。一般来讲，应根据气温变化加减衣服，以后背暖、足下温为原则，以助人体阳气生发，抵御外邪侵袭。
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舒肝健脾畅情志
石学敏院士指出，清明之际是人体肝气将要达到最旺盛之时。肝气过旺，会对脾胃产生不良影响，如出现消化不良、腹泻等脾胃不和的症状，还可造成情绪失调，气血不畅，甚至引发血压升高。此时在饮食方面宜少吃容易诱发某些疾病（尤其是旧病宿疾）或加重已发疾病的食物，如鸡、笋、芋头、羊肉、狗肉等；可多吃山药、西红柿、土豆、苋菜等。如果已经出现肝经风热，甚至肝火上炎，可以选择具有疏风散热、清肝明目功效的菊花茶饮用。适当增加与自然界的接触有助于调畅情志，保持好的睡眠。还可以选择动作柔和，动中有静的太极拳作为首选锻炼方式，预防心脑血管疾病发生。
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舒经按穴去病痛
石学敏院士指出，清明过后，花粉、飞絮易导致过敏性鼻炎的发生，出现打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、头疼，还伴有眼痒、流泪、鼻痒等症状。除了做好防护工作，若已发生过敏，鼻塞、流涕则可通过揉按迎香穴、鼻通穴来改善症状。
揉按迎香穴
① 位置：鼻翼旁开 0.5 寸，鼻唇沟中。
② 操作：用食、中二指按揉迎香20~30 次。
③ 功效：疏风解表，通鼻窍。
揉按鼻通穴
①位置：鼻骨下凹陷中，鼻唇沟上端尽处。
②操作：用食、中二指按揉鼻通穴20~30 次。
③功效：清热散风，通鼻窍。
清明时节肝气疏泄太过或不及，容易出现血压波动，可揉按多气多血的阳明经合穴——曲池穴和足三里穴来双向调节血压。
按压曲池穴
①位置：屈肘成直角，当肘弯横纹尽头处。
②操作：以拇指或中指每穴按压5～10分钟，每分钟按压15～20次，使酸胀感向下扩散。
③功效：疏经通络，调和气血。
按压足三里穴
①位置：在小腿外侧，犊鼻下3寸。（小腿外侧，外膝眼下4横指，胫骨旁1横指处。）
②操作：以拇指或中指每穴按压5～10分钟，每分钟按压15～20次，使酸胀感向下扩散。
③功效：补脾健胃，调和气血。
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清明膳食
菊花肉片
功效：清肝明目，补肾养血。
原料：菊花瓣100克，猪肉600克，鸡蛋2个，黄酒3克，淀粉2克，食盐3克。
制法：将菊花瓣洗净，猪肉洗净切成薄片；将鸡蛋放入碗中打散，加入淀粉、黄酒、食盐，调成糊状，放入切好的肉片拌匀，腌制入味。将锅烧热，倒入适量食用油，烧至七成热，放入肉片，炸至金黄色捞出；锅内留少许油，放入大葱、生姜煸炒片刻，加入已经炸好的肉片、清汤及菊花瓣，轻轻翻炒均匀，出锅即可。
用法：佐餐食用。
节气文化
清明由来
清明是季春的第一个节气，在冬至后的第108天，太阳到达黄经15°，中国的大部分地区真正进入到春季。此时绿柳垂丝，浅草色青，杏桐花开，海棠斗艳，一派生机盎然。正如《岁时百问》中说的 “万物生长此时，皆清洁而明净，故谓之清明。”
节气民俗
清明因与古时的寒食节和上巳节融合，是二十四节气中唯一兼有传统节日属性的节气。这一天人们常踏青、祭扫、插柳，既实现了慎终追远，又可畅情快意。
节气诗词
《清明即事》
（唐）孟浩然
帝里重清明，人心自愁思。
车声上路合，柳色东城翠。
花落草齐生，莺飞蝶双戏。
空堂坐相忆，酌茗聊代醉。
《清明夜》
（唐）白居易
好风胧月清明夜，碧砌红轩刺史家。
独绕回廊行复歇，遥听弦管暗看花。