立春后如何养“阳气”，提醒：坚持3件事，养肝也是养阳

导读：由于气温的转暖，人们的活动量增加，人体的代谢以及消耗功能开始增加，传统医学认为，春天是一个“阳气”生发，因此，这是一个宜养肝的好时节。

由于气温的转暖，人们的活动量增加，人体的代谢以及消耗功能开始增加，传统医学认为，春天是一个“阳气”生发，因此，这是一个宜养肝的好时节。

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如何理解传统医学中的阳气？

阳气就是真气，储藏在肾里，也就是我们所说的元气，常说的元气大伤，即是伤了阳气，阳气是身体运行所需要的能量，是人体的生命之本。

1、意思

阴和阳相对而言，阴指的是人体，而阳是指人体所需的能量，宇宙中万物的生长均需要能量的供给，那么这个能量的释放就是阳气的释放，阳气具有生发、释放的作用，如果人体没有阳气，就如同一个躯壳。

2、来源

人体的阳气来源于父母禀赋的先天之元气和后天饮食物中的水谷精微所化生。

3、作用

是人体物质代谢和生理功能的原动力，对人体的生长发育衰老病死起着决定性的作用，对人体具有温煦、防御、滋养等作用。

4、临床表现

阳气充足则人体精神充沛，思维活跃，面色红润，阳气不足则会出现机体物质代谢和脏腑机能的减退，临床可表现为容易肥胖，怕冷，疲乏无力，唇色苍白，头发容易脱落，对于外界环境的适应能力表现为不能耐受寒邪，耐夏不耐冬，容易感受湿邪。

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立春后如何养“阳气”，提醒：坚持3件事，养肝也是养阳

1. 饮食调理

在平时可多喝粥类，如桂圆红枣粥，具有补血、补气的作用，枸杞羊肉粥，对于阴阳亏虚、体质虚弱的人群有一定的助阳作用，饮食需要多样化，可多摄入富含高蛋白以及维生素的食物，如蛋类、肉类、豆制品类以及新鲜的蔬菜水果。

2. 规律作息

避免熬夜，养成早睡早起的习惯，可以在每天晚上睡觉前用热水泡脚，既可以保暖，又可以促进人体内的血液循环，调整体内阳气

3. 多参加体育锻炼

俗话说生命在于运动，如果患者发生阳气不足之后，可以多参加体育锻炼，最好是采取有氧运动比如瑜伽，这样不仅可以提高自身素质，而且还可以达到补阳气的效果，除此之外，患者在锻炼的同时也可以晒太阳，这也是补阳气最好的方法。

以下几种行为或会耗损阳气，应当避免

饮食不当：如果喝凉啤酒、冷饮，或者是吃冰激凌等温度低的食物，可能会消耗脾胃的阳气，如果吃辣椒、芥末等食物，也可能会造成阳气过度发散，并耗伤阳气。

熬夜：古人强调日出而作、日落而息，如果熬夜，在阴阳交替的子时，即凌晨12点钟不能入睡，长此以往则可能会耗伤阳气。

吹冷风：虽然空调、风扇可以抵抗炎热，但可能会导致风邪、寒邪侵入机体，并且耗伤人体阳气。

纵欲：如果频繁进行性生活，导致肾精亏虚、肾阳损耗，也可能会耗伤阳气，并可能导致男子阳痿、早泄，女子不孕等。

运动不当：虽然适当运动可以提振阳气，但如果气血亏虚，过度运动则会耗伤阳气，另外，如果在冬季大量运动，可能会耗伤阳气，并可能导致肾阳受损。

工作劳累：繁杂的事物让人精力疲于应付，阳气会被过度消耗，也可能会导致失眠，并且造成恶性循环。

精神不佳：高度紧张和焦虑，存在过度的欲望，会耗伤人体的阳气，所以需要调整自己的心态。

滥用药物：比如不遵医嘱自行使用药物，也可能会使人体阳气透支。

洗冷水澡：冷水会让人体消耗更多的热量来维持体温，阳气虚弱的人需要量力而为，否则也可能会耗伤阳气。