研究发现简单日常活动可以减少老年妇女的心脏病风险

导读：科学家现在研究认为，跑步或快走并不是降低心脏病风险的唯一方法。

科学家现在研究认为，跑步或快走并不是降低心脏病风险的唯一方法。仅仅是 "起来"进行常规活动，即所谓的日常生活运动，包括家务、园艺、烹饪和像淋浴这样的自我护理活动，就可以大大有利于心血管健康。

研究发现与每天日常生活运动不足两小时的妇女相比，那些每天至少有四小时日常生活运动的妇女患心血管疾病的风险降低了43%，患冠心病的风险降低了43%，中风的风险降低了30%，值得注意的是，心血管疾病的死亡风险降低了62%。

在2022年2月22日出版的《美国心脏协会杂志》网络版报道，由加州大学圣地亚哥分校赫伯特-韦特海姆公共卫生和人类长寿科学学院的研究人员领导的一个多机构团队研究了日常生活中的运动对心血管疾病风险的影响。

这项研究表明，所有的运动都是为了预防疾病，在日常生活中花更多时间进行运动，包括我们所有人在站立和离开椅子时进行的各种活动，导致心血管疾病的风险降低。研究人员使用了一种机器学习算法，将清醒时花费的每一分钟分为五种行为之一：坐着、坐在车里、站着不动、日常生活中的运动、或行走或跑步。日常生活运动包括在房间或庭院内站立和行走时发生的活动，如穿衣服、准备饭菜或园艺时。

作为妇女健康倡议目标体力活动和心血管健康研究的一部分，研究人员测量了近5416名美国妇女的体力活动，这些妇女年龄在63至97岁之间，在研究开始时没有心脏病。参与者在长达七天的时间里佩戴研究级别的加速度计，以准确测量她们花了多少时间在运动上，而且重要的是，导致运动的常见日常生活行为的类型并不经常包括在先前的轻度和中度至剧烈强度的身体活动研究中。那些先前的研究通常关注跑步和快走等活动的强度和持续时间，而目前的研究则测量了烹饪等活动中不同强度的小型运动。

心血管疾病仍然是美国女性和男性死亡的主要原因，65岁或以上的成年人发病率最高。在这项研究中，616名妇女被诊断患有心血管疾病，268人患有冠心病，253人中风，331人死于心血管疾病。了解日常生活中的运动的好处并将其加入到身体活动指南中，可能会鼓励更多运动。