明星私人运动教练张展晖分享拥有完美身形的秘诀

导读：《饮食术》这本书作者是日本的糖尿病专家牧田善二，他在糖尿病治疗医术领域刻苦专研了近40年，具备很高的知名度，还精心总结了近百条健康饮食策略，来帮助大家在保证身体健康的前提下，还能拥有完美线条。

身价高达70亿元的徐小平曾讲述到：“我请了5位教练陪我健身，其中4个人不是让我跑步，就是让我跳绳，我留下了一个比较“愚蠢”的教练，他并不推荐我做这些消耗体力的有氧运动，只是教我在健身球上面趴着寻找身体的平衡度跟柔韧性。千万别小瞧这看似简单的动作，竟真的让我很快瘦了十多斤。”

这种简单又安静的方式在正常人看来，绝对不可能减肥成功，徐小平一开始也持有怀疑的态度，毕竟自己之前做那么多大汗淋漓的运动都无法成功，这么不费体力的方式，怎么能达到效果呢？但他按此方式坚持一个月后，奇迹就是发生了，体重直线下降，身上都有肌肉块了。

这个看似普通却专业度高的教练就是张展晖，他曾被许多大腕高薪聘请为私人教练，他的教学方式不同于普通教练，但效果却明显可见，这就是他被大家认可的最直接的理由，他是拿成绩证明了自己的专业度。

爱美之心人皆有之，无论是明星还是普通人，都想要线条优美的身材，但却一直找不到正确的运动方法，付出很多的时间和精力，最后都是无用功，导致大家很焦虑。

张展晖教练对徐小平进行教学时也讲过：“很多人坚持运动许久，却一直见不到成效，并不是他们付出的少或者偷懒了，而是他们没有找到适合自己的正确运动方式，一开始就上错跑道，那肯定是越跑越远的，慢慢的，身体也会透支，这就是得不偿失。”

张展晖教练还说过，有的人为了急于求成，会采用吃减肥产品或者过度节食等极端减肥方式，那时间久了会对身体造成不可恢复的损伤，这种错误方式万万不可取。而正确的减肥方式是要抓住造成肥胖的根源问题，然后从根本上解决问题，这个根本问题就是，随着人们生活水平的提高和无法抵抗美食的诱惑，就会对含有碳水化合物的主食类非常喜爱，而碳水化合物中含有很高的糖分，久而久之，糖分就会积累在体内转变成促人发胖的脂肪。所以我们要做的，是要控制对含糖分较高的碳水化合物类主食的摄入。

但要注意的是 ，控制糖分摄入的过程一定要循序渐进，让身体也有个适应和接受的过程，如果太过于着急，可能会适得其反。只要你控糖成功，你的身体会越来越强壮，每天都会容光焕发朝气蓬勃，拥有更好的状态工作生活。

徐小平听完这些减肥的原理，就问张展晖教练，自己如何具体实施减肥计划？张教练送给徐小平一本名叫《饮食术》的书，他嘱咐道：“不要看它只是一本平常的书，只要你能充分使用好，它能起到的作用无限大，里面不仅有如何饮食能减肥，更有很多养生方面的知识，你尽管根据里面方法按部就班的做，一个月后显见成效。”

徐小平其实一开始没那么相信这本书真的会像教练说的那样神奇，但毕竟也没有更好的方法，索性试试，就按照书中介绍的去做了，他真的发现，每天锻炼后，身体都在一点点的强壮，干啥都有劲。一个月下来，身上的赘肉消失不见了，一上称吓了一跳，竟然瘦了20斤，他终于意识到这本书果真是个宝贝。

《饮食术》这本书作者是日本的糖尿病专家牧田善二，他在糖尿病治疗医术领域刻苦专研了近40年，具备很高的知名度，还精心总结了近百条健康饮食策略，来帮助大家在保证身体健康的前提下，还能拥有完美线条。

一：减肥人士应尽量避免含有碳水化合物的主食类摄入，若避免不了，应选择在早饭或午饭进食，拒绝晚餐吃主食，因为晚上不利于身体新陈代谢。

二：减肥期间尽量少吃含糖分高的水果或饼干类，如果要靠水果补充维生素，尽量在下午三点之前吃。

三：减肥期间如果觉得腹部空，可适当吃些坚果或者负热量的黄瓜西红柿等蔬果。

希望大家不要盲目减肥，合理饮食，适当运动。也需提醒一下，每个人体质不同，不要完全学别人的减肥方法，要找到合适自己的减肥方式，结合自身实际情况来合理制定计划。因此建议大家多参阅下《饮食术》，里面介绍的方法不仅可以提高我们身体素质，还能让我们追求完美线条。