熬夜不想伤肝肾和脾胃，方法只有一个......
导读：随着生活的多元化，很多人不管是工作加班还是夜间玩乐，熬夜已经是一个很普遍的现象了。根据相关调查显示，超过80%的人有熬夜的习惯，近70%的人因为熬夜出现了健康问题。因此你关注过它对健康影响么?
随着生活的多元化，很多人不管是工作加班还是夜间玩乐，熬夜已经是一个很普遍的现象了。根据相关调查显示，超过80%的人有熬夜的习惯，近70%的人因为熬夜出现了健康问题。因此你关注过它对健康影响么?
熬夜对身体的伤害
清朝李渔在《闲情偶寄•颐养部》对此说到：“养生之诀，当以善睡居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨壮筋。”
都说熬夜伤身，那到底伤哪了？
01
熬夜伤肝
中医认为肝有“主藏血为体阴，行疏泄而用阳”的生理特点，与胆相表里。在身体运行中负责着人体的代谢、合成、解毒、贮存、分解、排泄的作用，保持体内环境的健康稳定，同时还具有藏血作用，充足的肝血能滋润养护身体的各个组织。
中医子午流注理论认为人体子时至丑时（23:00-03:00）是人体精气运行至足少阳胆经与足厥阴肝经的时候，这也是肝脏自我修复的关键时期。若长期熬夜，肝脏养不足血，会使已经受损的肝细胞难以修复反而加剧恶化，肝脏解毒功能也会因此受损。
02
熬夜伤脾胃
金元医学四大家之一的李东垣在《脾胃论·脾胃胜衰论》中指出：“劳倦则脾先病，不能为胃行气而后病。”意思是说思劳过度脾就会受损，脾伤则不能运化由胃传送的水谷精微，紧接着胃也会受到损伤，终致脾胃虚弱。
《黄帝内经·素问·举痛论》中说：“劳则气耗。”不论是过度的体力还是脑力劳动，都会使脾胃之气受损，运化失职，正所谓“劳则伤脾”“思则伤脾”。现代医学解释就是熬夜过劳、用脑过度，影响了胃肠神经系统功能，导致脑肠互动异常，发生一系列的功能性胃肠疾病。
03
熬夜伤肾
肾藏精，肾精能生血化气，分为肾阴和肾阳，能资助、促进、协调全身脏腑之阴阳，是「五脏阴阳之本」。而白天属阳，夜晚属阴，动生阳，静养阴。我们在白天工作和活动，这是能够养阳的，而到了夜里，阴气盛了，人就需要静止下来进行休息，这样才能够养阴。
在阳气本来就不足的晚上，坚持不睡，首先伤的就是阳气，其次是伤阴精，长期如此必然阴阳两虚。
熬夜后如何调理
现代人生活节奏快，哪有不熬夜的呢？因此可吃一些药膳修补我们身体的损伤。
铁皮石斛：滋养肝阴、积精益气
石斛素有“千金草”“ 软黄金”的美誉，早在唐代《道藏》一书中，便有了“千古一仙草，石斛有奇效”的说法，并把石斛列为“中华九大仙草”之首。《本草纲目》记载，石斛性味甘、平、无毒，主治：伤中，除痹下气，补五脏虚劳羸瘦，强阴益精。铁皮石斛主要有以下功效：
1、护肝利胆：历代医家都认为“铁皮石斛”具有滋养肝阴的作用，是治疗各种肝胆病的要药。
2、补肾益精：《本草纲目》认为石斛具有“补肾益力”的作用，意思是石斛能补养内脏衰弱和不足，增强人体的消化功能，可使人长肌肉而健壮起来，同时补充肾阳，使整个肾脏系统得以补养，使气血、精神等充足。
3、补益脾胃：石斛是益胃生津药，《神农本草经》《本草再新》中均有记载，称谓“肠胃药”。明代医学家李中梓《本草通玄》“石斛，甘可悦脾”，指出石斛甘甜的药性有益于脾胃功能的增强。
枸杞：滋补肝肾
《药典》记载：枸杞子，性甘、平，归肝、肾经。可滋补肝肾，益精明目，用于虚劳精亏、腰膝酸痛、眩晕耳鸣、内热消渴、血虚萎黄、目昏不明。
枸杞子既可以养血，又可以补肾、养肝，对长期用眼的人非常有益，建议常熬夜的人多吃些枸杞。
砂仁：化湿健脾
熬夜会损伤人体的阳气，从中医角度来讲阳气具有推动、温煦的作用，所以当阳气不足的时候就会导致水液内停的情况，这样容易导致人体湿气加重。因此熬夜后要适当祛湿健脾。
中医认为砂仁的作用部位在脾、胃、肾，具有化湿开胃、温脾止泻、理气安胎的作用。用于湿浊中阻、脘痞不饥、脾胃虚寒、呕吐泄泻、妊娠恶阻、胎动不安。
熬夜喝茶养肝
养肝益肾，健脾化湿
熬夜不仅伤肝肾，还伤脾胃，还容易出现疲倦焦虑、眼睛干涩发红、口臭、腰部赘肉增加、烦躁易怒、失眠多梦、面色苍白等症状。
我们没有办法避免熬夜，但可以想办法把它的危害尽量减轻，对身体进行修补，因此熬夜后最适合泡一杯养肝肾、健脾胃的茶。
康美中医馆的专家根据大家的体质，特意制定了全面调理身体的熬夜养肝茶，此茶方选用铁皮石斛、枸杞、砂仁、甘草。
铁皮石斛+枸杞=滋补肝肾，养肺胃阴。
砂仁+甘草=化湿醒脾，和中补虚清热。
此款茶饮虽然只有四味药，但是不仅补肝益肾，还能健脾化湿、养胃和中，从根源把你熬夜精气神补回。
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成分：铁皮石斛、枸杞、砂仁、甘草；
功效：养肝益肾，健脾化湿；
规格：12包/盒；
食用禁忌：感冒发热及药物过敏者慎服。