更多证据表明定期午睡对老年人大脑有益

导读：定期午睡（长于 5 分钟 短于 2 小时）有助于改善老年人的认知健康。

近日一项发表在《综合精神医学》（General Psychiatry）期刊上的新研究指出，定期午睡（长于 5 分钟 / 短于 2 小时）有助于改善老年人的认知健康。这项观察性的研究，一共招募了 1500 多名有午后小憩习惯的老年受试者，以及另外 600 多名无午睡习惯的对照组。结果发现，午后小憩能够缓解与衰老有关的神经炎症，以及改善认知功能和敏捷性。

（来自：BMJ / Medical Xpress）

报告指出，这项研究一共提出了三项重要发现：

首先，与不午睡的老年人相比，习惯午后小憩的实验组表现出了更高的认知能力。

其次，午睡组老年人的甘油三酸脂（TG）水平更高，表明午睡对方向、语言和记忆力的改善都是十分显著的。

最后，午睡组和对照组的每晚平均睡眠时间均为 6.5 小时，意味着实验组并非拿午觉来弥补前一晚欠下的睡眠。

研究流程图

此外研究人员也注意到了一个矛盾的地方，即并非所有的补觉都是有益的。如果白天睡得太久，中风和全因素死亡率反而也更高。

一方面，白天小憩有益于免疫系统的恢复，而午间和夜间的睡眠则有助于免疫修复。

另一方面，无论是年轻人、还是老年人，白天睡多了都容易导致免疫力的下降。

此前有研究清楚地表明，老年人的过度睡眠，与阿尔茨海默病和神经变性的发作有关。为权衡午睡习惯的利弊，研究人员决定涉猎更广泛的睡眠行为。

在翻阅了大量的文献之后，研究人员发现，午睡利弊与休息时间的长短有大的联系。

如果超过 2 小时，老年受试者的认知表现反而会较差。但在这项新研究中，这些老年人的午睡时间都不超过 2 小时，这或许是我们得出截然不同的结论的一个主要原因。

有关这项研究的详情，已经发表在近日出版的《General Psychiatry》期刊上，原标题为《

Relationship between afternoon napping

and cognitive function in the ageing

Chinese population》。