三九时间表：抓住时机灸一冬，来年无病痛

导读：古语有云“三九补一冬，来年无病痛”，“三九”是阴气旺盛之时，同时也是阳气始生之时。

古语有云“三九补一冬，来年无病痛”，“三九”是阴气旺盛之时，同时也是阳气始生之时。

因气温较低，阳气敛藏，毛孔闭塞，气血不畅，阳气在此时比较微弱，如果不及时护住人体阳气，就可能会让外邪趁虚而入，导致百病缠身！

中医强调人与自然是和谐统一的整体，在调理疾病的过程中，将平衡人体阴阳与四季气候的特点有机结合。此时是调理身体、预防疾病的重要时期，想要平安度过严寒并且少受病痛的折磨，补足身体阳气很关键！如何补呢？

我们可以用“三九灸”，做好“三九灸”，是为简、便、效、廉的补阳之法。

白天的时候做“三九灸”，能提升补阳之效。

三九灸从数九寒天中的“一九”前十天开始进行，为预灸，不做预灸的话也可以在“一九”时进行“一九灸”但通常为了更好的效果，都会做预灸。下面，传艾之声就附上2020年-2021年三九灸的时间表：

预灸：2020年12月11日-2020年12月20日

一九：2020年12月21日-2020年12月29日

二九：2020年12月30日-2021年1月7日

三九：2021年1月8日-2021年1月16日

在三九天艾灸，可平衡阴阳、通经活络、温阳祛寒，更能增强体质和抗病能力。所以，下面传艾之声盘点的5类人群，非常适合做三九灸，做好三九灸，能增强整体的免疫力：

1、呼吸系统问题：患有慢性支气管炎、慢性咳嗽、肺气肿、慢性鼻炎、慢性咽炎、体虚易感冒等人群。

2、消化系统疾病：常有胃肠功能紊乱、慢性结肠炎、虚寒腹泻、中焦虚寒、虚寒性胃病等症状的人群。

3、妇科问题：有下焦虚寒、宫寒、痛经、带下量多等症状的女性。

4、男科问题：患有阳 痿、早泄等人群。

5、风湿骨问题：患有风湿与类风湿性关节炎等人群。

艾灸方法：

轻者每九的第一天施灸效果为佳，重者是每九的头三天连续施灸。每穴30分钟左右。

温馨提示：

由于每位患者的病情不同，个体的体质差异较大，并且每个人的患病情况不一样，艾灸需要辩证施灸，所以需合理配穴，还请大家在专业人士的指导下进行艾灸。