秋冬不滋阴，虚火内热最伤身，千万别错过一年中养阴的好时节！

导读：根据中医四时养生 “春夏养阳，秋冬养阴”的原则，秋冬季节，应该注意润燥养阴、滋阴润肺，通过内养来对付外邪，所以说养阴是秋冬养生的根本。

随着天气逐渐变凉，自然界中，阴阳之气也逐渐转变，阳气渐退，阴气渐盛。这时候由于很多人调养不当，会明显的感觉到秋乏的症状，口干舌燥、大便干结、手足心热、双目干涩、心烦易怒、腰膝酸软、失眠等阴虚症状的亚健康人群也越来越多。

根据中医四时养生 “春夏养阳，秋冬养阴”的原则，秋冬季节，应该注意润燥养阴、滋阴润肺，通过内养来对付外邪，所以说养阴是秋冬养生的根本。

我们都知道，人有三宝——精、气、神，其中“精”为初始之本，人体的血和津液都归于“精”，又称“阴精”。

津液包括除血液外的一切液体，如组织间液、细胞内液、血浆、唾液、胃液、泪液、汗液、关节滑液、尿液等，起到滋润和濡养的功能，如润泽皮毛、肌肉、脏腑，充养骨髓和脑髓，润滑关节、眼、口、鼻等。

秋冬季节，作为生命活动物质基础的阴，即血、精、津、液很容易匮乏，形成“阴虚”，通俗的讲，即表示人体正在透支身体储存的能量。

“阴虚”会导致五脏虚弱劳损，百病丛生

由于阴虚造成人体营养不良，将会严重影响人体健康与生命活动，滋阴并不只是女性需要的，男人更需要。按照现代中医理论探究的结果表明，男性中阴虚比例高于女性。

若能及时补阴，不仅可以预防阴虚症状的出现，还可以对已出现的不良症状进行调节，起到调理的效果。

如果你经常手脚心发热，脸上冒火，面颊偏红，耐受不了夏天的暑热，常感到眼睛干涩，口干咽燥，总想喝水，皮肤干燥，经常大便干结，容易失眠，性情急躁，精神状态差，就是身体在提醒阴液缺失了。

秋季艾灸，滋阴养肾，冬天不冷！

现代人普遍都有些肾虚，要么肾阴虚，要么肾阳虚，要么阴阳两虚。尤其是妇女，肾一虚，宫寒体寒，妇科炎症等便接踵而来，还容易有一个常见的毛病，怕冷。

这时候就需要艾灸养肾，所谓秋天养肾，冬天不冷。

中医理论中，艾灸又是养肾的最靠谱的方法之一，作为针灸学治法的一种，艾灸对热、虚、实，尤其寒证的效果尤为突出。加上无毒副作用，使用简便，几乎人人都能使用。过去秋冬怕冷，或是现在感到怕冷的人，可以按照下面的穴位灸起来。

1、灸肾俞

2、灸涌泉

灸前可先用热水泡脚，擦拭干净后艾灸，此法滋养肾水，促进心肾相交。

3、灸太溪

太溪专门用来调理肾脏相关疾病，特别太溪穴凹陷明显的时候，需要通过艾灸来补肾气。平时，也可时常点按太溪穴。

4、灸关元

关元与腰上的命门对应，对于夜尿频多的肾虚患者，此穴必灸。除这四个穴位外，肾俞，命门，三阴交，复溜穴等也都可以艾灸。