张文宏：免疫力是“特效药”，4个方法可“唤醒”免疫力

导读：现如今各种各样稀奇古怪的疾病不断的出现在人们的身边，而且疾病发展的速度太快，根本没有给我们任何喘息的机会，而且现在的医疗水平也没有研究出一种专门针对疾病的特效药，更多只能是对症下药。那么对于疾病，难道我们就什么都不做吗？

现如今各种各样稀奇古怪的疾病不断的出现在人们的身边，而且疾病发展的速度太快，根本没有给我们任何喘息的机会，而且现在的医疗水平也没有研究出一种专门针对疾病的特效药，更多只能是对症下药。那么对于疾病，难道我们就什么都不做吗？

针对这样的情况，张文宏教授提出免疫力是治疗疾病最好的特效药，因为只有免疫功能好了，才能有足够的体力已经精力去对抗疾病，那一旦免疫系统被攻克，就会给疾病敞开大门。

所以免疫力对于人体实在是太重要了，那么平时生活中我们应该如何提升免疫能力呢？

通常有四种方法可以唤醒免疫力

1. 保证充足的睡眠

要想提高免疫力，就要保证每天充足的睡眠，一切疾病的治愈康复都离不开充足的睡眠，如果总是熬夜，人体内部的细胞就会有所感知，慢慢就会使一些细胞受到损害，长时间就会影响到人的免疫系统，这个时候随随便便一个小感冒都能反反复复很长时间。所以最好每天保证八个小时左右的睡眠，而且最好是晚上睡觉时间不要超过十点。

2. 养成良好的饮食习惯

在平时的饮食中尽量营养搭配均衡，多吃一些鱼肉蛋类的食物来补充蛋白质，蔬菜水果自然也少不了，辛辣刺激的食物尽量减少，以免给身体造成一些负面的影响，尽量做到不挑食，保证每天补充充足的营养物质。另外平时也要多喝水帮助身体排毒，最好每天八杯水的量，慢慢就能使免疫功能慢慢得到提升。

3. 增加运动量

对于一些平时不爱运动的，一般免疫系统都比较薄弱，只要平时遇到气温变化时就容易出现一些感冒发烧什么的，而经常运动的人通常身体素质都比较好，平时也不会被一些小毛病给缠上，低于疾病的能力比较强。所以平时进行一些运动有助于提高免疫力，不怎么爱运动的人，可以试着从一些轻度的运动开始，比如慢走、瑜伽、健身操等，适当的运动还能起到助睡眠的作用，通常第二天起来都会觉得精神状态都别好，长时间这样坚持下去，免疫功能自然就会慢慢恢复。

4. 保持乐观心态

据调查显示，免疫力与心态的健康与否有很大的关系，如果一个人经常处于情绪低落的状态中，就会导致免疫力的降低，而经常保持心态乐观的反而会提升人的免疫力。因为大脑会根据人的情绪的波动分解一种物质，这种物质直接会影响到人的免疫系统的调节，因次平时生活中一定要关注自己的心理健康，不要长时间让自己处于压抑的状态中，尤其是一些上了年纪的老年人，本身抵抗力就比一些年轻人弱，更容易引发一些疾病。

所以平时生活中一定要多多关注自己的身体健康，主动去提升身体的免疫力，这样疾病发生时我们才能有足够的资本去与它对抗。