这个夏天离不开健脾祛湿第一穴！

导读：夏天闷热、潮湿，湿和热并重，内湿+外湿+热邪，很容易困我们的脾，造成脾胃功能在长夏很容易出问题。

夏天闷热、潮湿，湿和热并重，内湿+外湿+热邪，很容易困我们的脾，造成脾胃功能在长夏很容易出问题。

健脾才能祛湿

医讲脾主运化，运化什么？水和谷。把水和谷进行了运化之后才能输布到全身。

如果脾气不足，运化功能差了，就会有一些湿在体内留存，进而造成湿盛，停留过久可能有湿热产生。

夏天闷热、潮湿，湿和热并重，内湿+外湿+热邪，很容易困我们的脾，造成脾胃功能在长夏很容易出问题。

如何自测，有没有湿气？

1、把舌头伸出来，先看舌苔是薄的还是厚的。

如果舌苔像新鲜的葡萄，有一层白的霜，那就是薄的。如果发现舌苔厚了，嘴里发黏，像有丝儿似的，感觉黏糊糊的，那体内往往已经有痰湿了。

2、看大便：观察早晨大便是不是比较黏，能黏在马桶壁上不容易冲干净，那么痰湿可能已经找上你了。

3、身体感受：整个人身体困重、乏力，极易疲劳，食欲减退，怎么睡都睡不醒，头昏昏沉沉的……

阴陵泉，健脾祛湿第一穴

阴陵泉穴属于脾经上特别好的健脾利湿、消肿利尿的穴位。我们很多人走路逛街多的时候，往往会感觉自己的腿会比较沉，有点胀、酸，这个时候就拍阴陵泉吧！

取穴方法：做好用仰卧或正坐的姿势，胫骨内侧髁后下方45度凹陷处就是阴陵泉穴位的位置。

按摩方法：取最舒适的体位（坐位、仰卧位均可），用两手拇指按压在两侧阴陵泉上，按而揉之，让刺激充分达到肌肉组织的深层，并产生酸、麻、胀、痛、热和走窜等感觉，维持一定力度，用拇指对局部肌肉进行左右弹拨。每次按揉5-10分钟，每分钟按压15-20次。每日2-3次。

悬灸方法：艾条点燃后放于穴位上方约3厘米处，使局部有温热感而无灼痛为宜，一般每次灸10～15分钟，以局部潮红为度。每日1-2次。

隐白，健脾祛湿第二穴！

隐白穴首先定位是脚，以大脚趾指甲盖的边缘做一条横线，然后以指甲盖的内测做一条竖线，横线跟竖线交叉点。用你拇指的指尖的位置，点在这个位置，揉或者按压，或者借助于家里面的棉签按压，每次五分钟。脾虚，睡觉容易流口水的朋友，也要常按压这个穴位。

最后，再推荐一个常吃的祛湿豆子，分分钟打败红豆薏米。

如果说肾之谷是黑豆，那么白扁豆就是脾之谷也。

《本草备要》说白扁豆“调脾暖胃，通利三焦，降浊升清，消暑除湿（能消脾胃之暑），止渴止泻，专治中宫之病（土强湿去，正气自旺）。”

白扁豆生用有小毒，祛湿一定要用炒过的。炒后专除脾的湿，还不伤脾胃的阳气。那么，白扁豆如何食用呢？

1、煲汤

白扁豆和廋肉或者猪骨搭配炖汤，炖熟就可以吃了，也可以加些淮山、薏米等。白扁豆口感不是特别好，不喜欢的可以不吃，喝汤吃肉就行。

2、代茶饮

扁豆山药茶：山药30克，炒过的白扁豆30克，陈皮3克。三者水煎取汁，可加糖调味。这个茶方健脾益气，化湿止带。平时可以当茶喝。