明日入伏，喝一汤，吃二瓜，饮三茶，忌四事，健康过夏，不留病根
导读：7月16日，便是2020年的“初伏”，也就是说，明天开始，入伏了。
“冷在三九、热在中伏”。
“三伏”，是一年中最热的时节。
"伏"，表示阴气受阳气所迫，藏伏地下。
夏至后，第三个庚日开始，为头伏，也就还是初伏。
7月16日，便是2020年的“初伏”，也就是说，明天开始，入伏了。
今年的“三伏天”是40天。
初伏时间：7月16日至7月25日，共10天；
中伏时间：7月26日至8月14日， 共20天；
末伏时间：8月15日-8月24日，共10天。
头伏的民间习俗，你知道几个？
1、北方，吃饺子
北方"头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋"。
所以，在北方，头伏有吃饺子的传统，可开胃解馋。
2、上海，吃混沌
上海“头伏馄饨二伏茶”，头伏要吃馄饨。
3、杭州，吃火腿
杭州“头伏火腿二伏鸡”。
头伏要吃火腿，健脾开胃、生津益血。
4、南昌，吃鸡
南昌“头伏吃鸡二伏鸭”。
“起伏吃只鸡，一年好身体。
老话讲：“冬养三九，夏养三伏”。
三伏天，虽是“最难熬”的日子，但也是养生的好时期。
过好三伏，不留病根，可以为秋冬健康，打下很好的基础。
所以，在三伏的日子里，一定要做做好身体的养护工作，莫忽视。
入伏，喝一汤
入伏后，暑湿热加重，湿邪易侵犯人体，出现腹胀、困乏、萎靡不振等。
此时，喝点五豆汤，健脾祛湿、消暑，促消化，对身体健康，大有益处。
五豆，赤豆、白豆、黑豆、绿豆、黄豆，浸泡后，一起煮汤饮即可。
赤豆，利水消肿，健脾补血。黄豆，补气健脾，行气导滞。
白豆温中下气、利肠胃。绿豆，清热解毒，开胃健脾。黑豆滋阴养血。
五豆搭配在一起，煮汤饮，可健脾、补肾、益肺、保肝、利气。
入伏，吃二瓜
1、西瓜
炎炎夏日，爽口的西瓜，绝对不能少。
西瓜瓤，能补水清热，西瓜翠衣，清热解暑、止渴利尿。
所以，入伏后，吃点西瓜，用西瓜翠衣煲汤，清热解暑，大有益处。
不过，吃西瓜的时候，一定要注意，西瓜切开后，在室温保存超过24小时，建议不要食用。切开后，如需超过16小时以上再食用，应盖上保鲜膜放入冰箱储存。最好买小一点西瓜，一次性吃完为好。
2、黄瓜
夏天，黄瓜大量上市，是不错的食物选择。
黄瓜，可以称得上是“平民”蔬菜，以其营养、价廉大受青睐。
黄瓜，果肉脆甜多汁，清香可口，可清热、解渴、利水、消肿。
入伏后，多吃点，有益健康，不论是凉拌、蘸酱，都是不错的选择。
入伏，饮三茶
1、下火茶
入伏后，天气越来越热，高温酷暑，人易上火，出现溃疡、咽喉肿痛等。
此时，喝点下火茶水，改善身体不适，十分有必要。
用一些清热下火的植物，搭配泡水代茶饮，简单方便又有效。
蒲谷丁菊花茶，清热解毒，下火消炎，预防伏天上火，大有益处。
用金银花、蒲谷丁、菊花，桂花，搭配泡水即可。
蒲谷丁，可清热、解毒、利尿，用其泡水，可泻火除湿，改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等。
并且，蒲谷丁有“天然抗生素”之称，被中药界誉为清热解毒的“八大金刚之一”，可很好的去火消炎，预防伏天上火。
菊花，清热解毒下火，与蒲谷丁搭配，清热解毒效果加倍。金银花，可疏热散邪、清解血毒，经常和菊花搭配使用。
桂花，性质温和，可调和茶性，亦可舒缓情绪，消除沮丧，帮助对抗“夏乏”。
三伏天，经常泡上一杯，清热解暑，去火消炎，对健康大有益处。
2、疏肝茶
入伏后，人易动“肝火”，心烦意乱、急躁焦虑等，导致“情绪中暑”。
此时，用刺玫菊茶，泡水代茶饮，可疏肝解郁，理气化瘀，改善不良情绪。
《本草再新》记载："舒肝胆之郁气，健脾降火。"
所以，三伏天，经常泡上一杯，疏解肝郁，对于身体健康，十分重要。
3、清心茶
三伏天热，人容易出汗，出汗过多，易消耗心脏阴液，不利于睡眠。
喝点清心茶水，预防改善心火，有助于改善睡眠，助力身体健康。
用金银花、金莲花、百合花，搭配泡水，清心火、热解毒，是不错的选择。
入伏，忌四事，健康过夏，不留病根
1、忌不开窗通风
三伏天，不少人怕热，闭窗室内吹空调，但这是错误的做法。
天气潮湿闷热、通风差的室内，易引发中暑，而且，使用空调不开窗换气，空气质量会变差，反而致病。
所以，三伏天，最好每天可以开窗通风两次以上，每次15-30分钟。
2、忌贪食生冷寒凉之物
虽然，入伏后，天气炎热，但此时，一定不要“贪凉”。
尤其是冷饮、雪糕等，吃太多，容易损身体脏腑阳气，造成阳虚。
此外，还容易导致腹泻、腹痛等，损害胃肠健康。
要知道，伏天里，80%胃肠疾病，都是贪凉所致，所以，一定要谨记。
3、忌空调温度太低
入伏后，越来越多的人，离不开空调。
但是，要谨记，空调温度不要太低，26°为宜，室内外温差不超过8℃。
还要注意，不能直接对着空调吹，这样会导致血管不断收缩、舒张，使脑血管循环出现障碍，诱发心脑血管疾病。
夏季，稍稍出点汗，有利于身体排毒，千万不要过度依赖空调！
4、忌冲冷水澡
炎热的伏天，很多人，一回家，就立刻冲个冷水澡，感觉十分爽。
但是，这样十分危险，容易诱发心脑血管疾病，危害身体生命健康。
人体经过冷水的刺激，会产生心跳加速、血压升高、肌肉收缩、精神紧张等一系列刺激反应，对心脏、血压产生不利影响。
最后，伏天谨记五句话：
1：饮品上，不贪凉，喝冷饮，不如喝热茶。
2：菜品上，不贪凉，吃凉菜，不如泡生姜水。
3：气温上，不贪凉，吹空调，不如流一身汗。
4：洗澡上，不贪凉，凉水冲澡，不如热水泡脚。
5：服装上，不贪凉，露脐装，不如换常服。