艾灸5个穴位，健脾化湿、强肾理气血！老中医都推荐，你可别错过了

导读：中医上认为，艾属阳，能温通，制成艾条用作艾灸可温经散寒、防病保健。居家如何艾灸呢？下面这份《穴位艾灸指南》送给大家，记得收藏好~

近段时间，南方地区的天气，可以用一个字简单生动地来形容：雨雨雨雨雨......

晾在外边的衣服、内衣、内裤、袜子，排得满满当当，就是不干！

遇到这样的天气，没有人心里不堵得慌~

但这些都还是次要的，雨水哗哗啦时，最怕的就是体内湿气重，疾病来烦扰！

所以呀，小编想提醒大家，一年一度的祛湿大计又该提上日程了。

雨天艾灸，祛湿养生效果佳

湿气分为外湿和内湿，不论是哪种湿邪，往往都会使人出现食欲不振、腹胀等消化功能减退症状。

同时，还会伴有发困、嗜睡、精神萎靡等症状。

中医上认为，艾属阳，能温通，制成艾条用作艾灸可温经散寒、防病保健。

但居家如何艾灸呢？下面这份《穴位艾灸指南》送给大家，记得收藏好~

1、足三里穴——强身抗邪

足三里穴为胃经的关键穴位，具补中益气的功效，艾灸该穴可强身抗邪。

取穴：站立位，用手虎口围住膝盖，四指并拢自然下垂，食指触及外膝眼，小指触及的便是足三里穴。

操作：艾条灸时，宜用温和灸法，即点燃端离皮肤2~3厘米，以有热感而不觉有灼伤为宜，如沐浴阳光般温暖舒适。

一般艾灸15~30分钟，以局部皮肤红晕为度，隔天一次。如选用艾灸盒，以铜制为佳，因其导热性好。

2、丰隆穴——健脾化湿

丰隆穴是个祛湿较好的穴位，对此艾灸可健脾化湿。

取穴：小腿前外侧，外踝尖上8寸、胫骨前缘外二横指（中指）处。

操作：艾条灸10~15分钟，至皮肤红晕为度。

3、关元穴——理气补肾

关元（又称丹田），位于肚脐往下3寸，是人体的强壮要穴，能够培补元气，强壮身体。

对此穴位艾灸，具有调理气血、补肾固精等功效。

取穴：仰卧，肚脐下正中线三寸、四指宽的地方就是关元穴。

操作：艾条燃端离皮肤2~3厘米，艾灸10~15分钟或艾罐灸20~30分钟。

4、中脘穴——和胃行气

中脘穴为人体任脉上的主要穴道之一，艾灸此穴位，能够和胃行气，改善消化不良，缓解胃部疾病的各种症状。

取穴：位于腹部正中线，脐上4寸处（肚脐上方四指宽处）。

操作：每日艾灸10~15分钟。

5、解溪穴——祛湿消肿

这个穴位是全身祛痰湿的穴位，对消除下肢水肿效果较好。

取穴：位于脚背、踝关节活动的凹点，即足背与小腿交界处的横纹中央凹陷处。

操作：每日艾灸15分钟。

小贴士

艾灸时，要注意这2点：

①时间把控好

用艾条悬灸，一般每穴灸10~15分钟，至皮肤红晕为度；若用温灸器，施灸15~20分钟。

精神紧张、大汗、劳累或空腹、过饱时不宜艾灸。

②操作要正确

艾灸时，将点燃的艾条悬于施灸部位一定距离进行熏烤；

艾条与施灸部位的距离，以个人的感受而定；

当艾灸处有潮红、温热感，说明距离恰当。

虽然艾灸的养生功效还有不少，比如疏散风寒，防感冒；促进胃肠蠕动，改善便秘；温经通络，缓解痛经……

但是以下这几类人却不能艾灸，否则养生不成反伤身哟~

这四类人，不宜艾灸

①有热证的患者。如处在发烧、炎症发作期的人。

②虚火旺者。这类人表现为口干咽燥、小便短赤、大便干结、潮热、盗汗、五心烦热、舌红少苔等。

③糖尿病病人。有些糖友存在感觉障碍，对外界的温度不敏感，易在艾灸的过程中被烧伤，且伤口难以愈合。

④孕期女性。特别是在怀孕的早期，更不能在腹部施灸，容易导致流产。