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疫情后，开始了中医养生热？

来源：蓝海营销　发布时间： 2020-04-11 09:54:56　编辑：夕歌

导读：这场疫情用席卷一切的方式，让我们深刻地体会到一句“健康平安”何其奢侈。2020年刚开始，全世界都在告诉你：必须把健康意识提升到最高级别，健康是唯一，养生需趁早！

2020年开年至今，一场史无前例的疫情，将约14亿中国人的生活停转。原本自由的呼吸，有了阻隔；原本亲密的接触，有了距离；原本车水马龙的城市，变的空旷。

这场疫情用席卷一切的方式，让我们深刻地体会到一句“健康平安”何其奢侈。2020年刚开始，全世界都在告诉你：必须把健康意识提升到最高级别，健康是唯一，养生需趁早！

救护车一响，一年猪白养

网络上曾经有句话流传甚广，击垮一个成年人，到底有多容易？

答案：生一场病，你就知道了

许多人并不以为意，毕竟大部分人还健健康康的生活，然而，这一切在今年春节全都变了，一场席卷全国的新型冠状病毒肺炎疫情，让所有人都感受到了疾病的凶险，各种防范措施层出不穷！当遭遇疾病，更多家庭面临的是：

救护车一响，一年猪白养;

住上一次院，三年活白干;

十年努力奔小康，一场大病全泡汤!

辛辛苦苦几十年，一病回到解放前

小病……拖;

大病……杠;

病危等着见阎王!

医院就像一个讨债人，无论曾经如何风华正茂，无论当年何等身强体壮，当我们肆意透支身体，挥霍健康，躺在病床上的那一刻，亏欠身体的债，在疾病和死亡面前，都要用痛苦来偿还。当卧床不起取代直立行走，医院就像一面明晃晃的镜子，照得出健康的重要性。

如果遇到患重病，需要全天伺候的情况，现在人们大都独生子、工作忙，真的分身乏术。

如果不锻炼、不保健，换个器官试试！就用常见的心脏移植与肺移植举例，据报道，协和医院心脏移植手术平均费用28万元，这还仅仅是美国的二十分之一。

你的肺有多值钱？根据业内人士估计，一般需要20-30万，甚至有的费用更高。这还不包括后期的康复、抗排异等费用。

即使你可以用这些钱换来一场换心手术，但却无法肯定能否找到一个合适的器官，即使找到了合适的器官，做了手术也不能保证自己能平安地度过术后观察期，后续护理的费用也要流水似的花出去……

不要等到疾病真的来了，再后悔莫及。我们能做的就是预防！

没有疾病认知有多可怕？

人没有疾病认知有多可怕，昨天接到一个肝硬化患者，年仅31岁，晚上又一个糖尿病酮症酸中毒，年仅17岁。我一直在思考：

为什么现在的患病人群越来越年轻化？

到底是吃的食物问题？

还是环境问题？

还是生活方式问题？

中医治未病，西医治已病

假设我们都懂点中医养生，调整自己的饮食和作息，减少一些对身体伤害的行为，会不会就能够避免现在疾病越来越年轻化的趋势？

有的人会说学中医养生，哪有那么多的精力？都学会了还不如直接去做大夫了

我想说：你可以不学，但是最起码要有点养生知识，它会教会你正确的、健康的生活起居方式（抬杠说中医养生是伪命题的“杠头”跟读书无用论的人大致一样，无知可悲又可怜，请多读点书，不要一天碎片化的刷点头条就自觉学富五车了）

我有一个朋友是典型的高知精英金领，平时也很注重养生保健，早餐必是牛奶、煮鸡蛋、面包加培根；看到热气腾腾的包子、米粥、大煎饼鄙夷说很low：“那是老人餐”。一天八杯水，咖啡果汁要常备，自得其乐补充高维C，每天工作再忙都要抽出时间跑个3--5公里，晚餐基本不吃东西，大多是几片蔬菜、水果代替，睡前一杯脱脂牛奶，然后满意的发个朋友圈：“健康生活每一天，姐要美美的”。

就是这样看起来很健康现在也备受推崇的生活方式，却导致她前段时间突发晕厥倒地了，好一会才醒过来。去医院做了一圈检查，各项指标都没问题，医生嘱咐要多喝水，多休息就打发回去了（良心医生啊，没给开一堆补药）搞的她哭笑不得，心里始终觉得自己身体肯定出问题了。其实稍微懂点中医养生的人就能从他的生活起居上看出问题在哪里了：

早餐时候一般天凉，早起身体需要温热的东西来暖胃扶阳，牛奶，鸡蛋全属寒性，18岁以前人身体基本属于纯阳体质，你这么吃没问题，身体能运化，18岁之后你再这么吃，保准你一上午都口冒酸水，胃里特别“作”。你跟人西方人学，人家和你是一个种吗？体质不同，你东施效颦的瞎作什么？中华民族千百年来都是吃米粥，馒头，包子长大的，这是最适合你体质的食物，早餐吃这些让你脾胃很舒服，也能很好吸收运化生气血，发四肢。你看，经常早餐这么吃的人，一定脾胃没毛病，手脚也热乎。

再说咖啡、果汁，这些也是西方传进来的，咖啡提神，果汁补充维C，从营养角度是存在的，也是对身体有好处的，但问题是，你经常那么灌，身体真的都吸收了吗？果汁里面含有维C不假，但也同样含有大量果糖，量大伤肾，果酸，量大伤胃，还有高钾克钠，出现低钠反应，具体表现为胃胀、头晕、呕吐等，一个人吃一个苹果或者一个橙子最舒服，你要炸成果汁，有的还加冰块，一般人都受不了。怎么不想想凡事都有两面性，有好就有坏，果汁又属凉性，而中国人适合温热的东西，你尽灌冷东西，这不伤身吗？正确吃水果都是秋季吃，时令吃，季节不对吃了对身体没有补益。大自然孕育万物，万物也与自然时令同步进行，现在生活饮食这么丰富，日常饮食已经足够供养身体了，非要跟着西方营养学给自己画蛇添足的搞一堆稀奇古怪的东西来吃喝。也不想想，你的身体真正的需不需要那么多，能不能消化掉那么多。更可悲的是很多人被8杯水理论害的满脸长水斑，要么就是加重肾的负担搞的肾虚。身体远比我们头脑聪明，人体需要什么就会发出指令，这时去吃、去喝才是合适的。身体不需要还一个劲的灌水合适吗？说渴了在喝水已经晚了，那饿了再吃饭是不是也晚了呢？很简单的道理嘛，稍微类比一下就会得出正确的结论。

再说运动，现在说运动是一起说，其实“运”和“动”是两回事。“运”是指身体的运化，是我们身体气血在五脏六腑之间的走动，打太极，呼吸吐纳都属于“运”，虽然没有向跑步那样剧烈运动，但气血已经在全身运转了，配合呼吸，一些身体浊气、废气都会排除体外，通过运气，还会疏通经络，化解血瘀，这都是都是对身体很本质的一些锻炼。而“动”指的是身体四肢的动作，比如跑步，打球，把身体气血发于四肢、肌肉、骨骼来滋润它们，使其更强健。但“动”有一个前提，就是你的身体很健康，气血充盈，你可以这么干，气血充盈的人身体也总想着蹦蹦跳跳，为什么？因为气血旺盛，催动着身体要活动一下。但如果身体虚弱，气血不足你还每天都运动，强行的把只够脏腑用的气血发于四肢，哪里空了？脏腑空了，脏腑缺血就会出现问题，典型的比如猝死，这就不叫健身了，而是劳身。

我这位金领朋友就是典型的用不当的吃喝和不当的运动来糟践自己的身体，晚睡觉前再灌一杯牛奶。本来睡前阳气收敛，留下一些和卫气来保护身体不受寒邪的侵害，这可到好，一杯寒性牛奶灌下去，直接把阳气给浇灭了，身体卫气就弱，睡觉打把式再踢个被子，第二天肯定受寒得病。长此下去身体都搞麻木了变得无知又无觉，气血两虚，阴阳两虚。西医检查身体肯定没毛病，但脏腑已经受到伤害了，等医院真正检测出来疾病已经晚了。你看，养生不是要吃好的，喝好的，睡多贵的房子和床，再额外各种保健品大补，按营养学的那一套走，关键看你的体质适不适合，需不需要。人吃保健品吃出结石，吃成白血病，吃的气血两虚的人不再少数。还有很多人，晚上不睡玩手机、打麻将等，都是拿命换取暂时的痛快

我们的上一代在吃的方面比较匮乏，但都还健康，而这一代不但吃的不健康了，还被各种商业化的产品和不健康的生活方式所侵害，细细想想真的可怕又可悲

已经为人父，为人母的一代大多又是独生子，人过中年，又要照顾小家，又要照顾两边双亲，而现在各种三高慢性病，各种骨病，各种心脑血管疾病席卷越来越多，收入高的子女还好，还有实力治疗，收入低的就只能眼睁睁的看着双亲离去

所以树立和学习正确的养生观念远比得病用昂贵的药物和危险的手术更重要。有了正确的观念，你就会有正确的决定，就会有正确的行为，就可以预防许多疾病的发生。现代的医院和法院差不多，动不动就给病人下了死刑判决通知书，而很多情况都是可以提前避免的。

中医看健康

人的健康离不开两大要素：

一、足够的气血；

二、畅通的经络（包括血管和排泄垃圾的通道）。

人体中的气血也是一对阴阳，血为阴为体，气为阳为用。血为气之母，气为血之帅。气不足，易得淤积之病，如肿瘤、血栓等；气太过，易得脑出血之类的病。所以，只有气血平衡，人才能健康。

人生以血气流通为主，气滞可以阻血，血阻可以结毒为疖为瘰，为癌为瘤，皆是血气不流通之故。气以顺为主，血以通为畅。百病无不先由气滞，气郁于内，肝先受伤。

挽救之法，在化除得诀。而化除要诀有二：

一、寻其根，其根在心，心空则一切自化。

二、以药石、按摩助其化除，帮助血气之流通。

人在气不足的时候，不能盲目补气，否则会影响身体健康。如果是因为血不足，就需要先补血，因为血为气之母，否则就成了干烧器皿，把内脏烧坏；如果是因为淤滞不通，就可以增加气血，血气同补。这样才能达到补气的作用。

运动有两点禁忌：

一、不能在气血不足的时候运动；

二、不能在污浊的环境中运动。

运动的作用有二：

一、增加气血的运行速度，促进体内的垃圾排出体外；

二、打开皮肤的毛孔，吸收天地精气。

气以行血，血以补气，二而一也。凡人久视则伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋，七情六欲之过则伤元气、伤心肾。

多嗔伤肝，多淫伤肾，多食又伤脾胃。

睡时如有思想，不能安着，切勿在枕上转侧思虑，此最耗神。

中医养生

中医养生就是养肾和脾胃

养生的目的其实很明确，就是让人健康长寿。很多病人和学生经常问我，养生应从哪方面入手呢？我反问他们：“你们说老人与年轻人有什么区别？”

我们现在看一看，人体衰老主要表现在什么地方：头发或白或枯，视力听力记忆力下降，肌肤干皱不润，无光泽，牙齿脱落，反应迟钝，行动迟缓，肌肉松软，消化吸收能力差，动易气短，大小便不固，胆小怕事，喜安静，易骨折，性功能减退，生殖能力丧失，抵抗力下降等。整体形象：精气神不足！！！

而肾其华在发，肾虚则发不华；肾开窍于耳和二阴，肾虚则双耳难聪二阴难固；肾主骨生髓，齿为骨余，脑为髓海，肾虚则骨枯不坚，牙齿不固，脑衰健忘，行动迟缓，反应迟钝；精血同源，肾藏精，肝藏血，目为肝窍，精血亏则目视不明；肾主水，肾虚则皮肤干皱难润；肾主生长发育与生殖，肾虚则生长发育停止，性愿望与生殖功能减退或丧失；肾主纳气，肾虚则气短易喘。

脾主运化，为气血生化之源，脾虚则消化吸收能力差乏，气血生化不济，肌肤少气血滋养而干枯无泽；脾主肌肉与四肢，脾虚故肌肉松软，四肢喜静恶动，至于胆小怕事，抵抗力下降，更是气血不足使然。

从以上文字，我们不难看到，中医养生其实就是养肾与脾胃！！因为肾为先天之本，所以肾气又称真气，元气；脾胃为气血生化之源，所以被认为后天之本！！！而中医养生不就是求源固本吗！？我们把根本固在了阳世，阴间还能轻易请走你吗？当然，也不是中医养生其他脏腑就不管了，只是这两脏乃中医养生的要害而已。此外我们还要注意以静净养心，以气和顺养肝，以吐纳养肺！

如何判断脾胃虚弱

吃有益的食物就能身体健康吗？那可未必。食物是吃下去了，可是如果不能被我们的身体消化、吸收，食物的益处不能为我们所用，再好的食物也无用。所以在食补之前，我们首先要有健康的脾胃，才可以正常运化营养精微。

脾有运化、升清、统血的功能；胃有受纳、通降的功能。脾与胃相表里，脾升胃降，燥湿相济，共同完成食物的消化、吸收与输布，所以脾胃为气血生化之源，后天之本。脾胃虚弱会导致其功能失常，从而影响食物的正常消化、吸收、输布，进而影响身体的健康。

有3个最简单的方法判断一个人的脾胃是不是虚弱：看手、看眼袋、看舌头。

看手时，首先看手的示指(即食指）。示指可以反映整个脾胃的功能。如果示指变形，并且小指内侧根的部分有酸痛的感觉，表明消化系统出现了功能障碍。示指靠近拇指一侧的根部有个叫“二间”的穴位，便秘和腹胀的患者长期坚持按摩这个部位，可以减轻便秘。如果示指出现硬块、颜色变紫，表明脾胃虚弱至极，这时常会出现完谷不化、大便溏稀和肚子痛等症状。

看手判断脾胃状况，除了看手指，还要看整个手掌。将+指并拢，观察手指与手指之间的缝隙。指缝过大，表明脾胃有问题，患浅表性胃炎和萎缩性胃炎的可能性比较大。

再来说说眼袋。眼袋形成的原因是脾胃长期虚弱、运化无力，水湿停留在身体内。足阳明胃经的起始处正好是出现眼袋的部位，水湿首先会停留在这里。眼部周围的皮肤较薄、组织疏松，水湿瘀结于眼睛周围，眼睑就会隆起，形成眼袋。中医判断脾胃是否虚弱，常常会看眼袋。如果要彻底消除眼袋，必须补脾补胃。脾胃强壮之后，运化有了力量，身体内的水湿慢慢减少，眼袋就会消失。

最后说说舌。舌的颜色可以反映身体的状况。健康人的舌质为淡红色；如果舌质偏淡，说明血虚；如果舌质偏红，说明体内有热；如果舌质发紫，说明体内有瘀血。脾胃虚弱者的舌质最大的特点是：舌体胖大，舌的边缘有牙齿的痕迹。这是因为脾胃虚弱后不能运化水湿，水停留在体内，舌头也会变得肥大。肥大的舌头与牙齿挤压，便使舌边缘出现了齿痕。

看舌质的时候还可以顺便看一下舌苔。健康人的舌头上有一层淡淡的、湿润的薄白苔，不燥不滑；若舌苔发黄，说明体内有热；舌苔焦黄，说明体内的热盛；舌苔发白，说明体内有寒；舌苔发黑，说明体内的寒盛；舌苔厚腻，且满布白苔，说明脾胃虚弱。

怎么补脾胃

了解了如何判断脾胃虚弱之后，怎么补脾胃呢？

脾胃虚弱的人最怕喝中药，这时我会建议他们喝粥。我建议大家在熬粥时加4样食材一一莲子肉、山药、薏米和芡实。将这4样食物按1 : 1: 1 : 1的比例配好，打磨成粉，每次熬粥的时候放几勺。这个“四宝粥”对补脾胃特别有帮助。

古往今来，许多医家都将莲子视为补脾胃的第一选择。而山药既补气又补阴，是平补脾胃的良药。薏米最大的功效是祛湿。运化水湿是脾的功能之一，人体内的湿气太重会增加脾的负担，祛湿就是为脾减轻负担。芡实与莲子肉的作用相似，也是补脾胃的最好食物之一，芡实的收敛作用比莲子强，是补脾止泻的良药。

还有一种最简单的补脾胃的方法，就是捏脊，要从尾椎骨一直捏到颈部。捏的时候不必拘泥于穴位，因为脊柱及其两侧正是督脉和足太阳膀胱经的走行路线，捏脊可以刺激多条经络，这样就做到了“离穴不离经”。捏脊的方法很简单，捏起背部的皮肉，再放开，再捏起，不断重复即可。捏脊 3可以健益脾胃、强健一身之气，能调理脏腑、疏通经络、升降气机，还有滋阴补血、平抑心火的作用。一般脾胃有问题的人脸色呈土黄色，这类人少言懒动、偏食，捏脊有助调理脾胃。捏脊法对先天脾胃功能不足的小孩也有很好的调养作用，对小儿疳积有奇效。

养肾补肾的办法

一则，肾在味为咸。

咸伤肾。过咸饮食会伤损肾精，导致精亏于下，而虚火上浮，即成高血压、中风等症。

骨折后需忌盐，因肾主骨，骨既已折即不可再伤肾。推之，所有的骨病，包括骨结核、骨癌、骨质疏松等，都需忌盐或少盐，这样治疗效果才好。

即使尚未见肾伤，平时饮食亦需少盐。现代研究认为每人每天食盐不可超过六克，这个量不好把握，但总需注意不吃过咸的食物。

有人说，若做的菜或汤太咸，那我加些水再喝完，是不是会好些。这样做其实没有意义，因为进入体入的盐并没有少。

久病重病患者最需忌咸，需以清淡饮食，慢慢调理，并配合喝五谷粥，自可痊愈。并且，凡属肾病，如各种急性或慢性肾炎、肾衰、肾功能减退等等，都需忌盐至病愈。若不能忌盐，轻则病情缠绵难愈，重则导致不可预计的恶果。现代研究认为：高血压、心脏病患者不能吃太咸的，否则会加重心脏负担，其实这也是咸伤肾的体现。

中医认为，若邪气入肾，其病状多表现为腹部胀大、下肢肿胀、身体沉重、喜睡、骨痛等。再者，若属肾阴虚，则表现为目眩、眩晕、耳鸣、健忘、腰膝酸软、潮热盗汗、颧红口干、头晕耳鸣、遗精、女子梦交等症状；若属肾阳虚、则表现为精神疲惫、腰膝酸软、形寒肢冷、小便清长、阳痿遗精、早泄精冷、女子宫寒不孕等症状。凡有此类症状，皆需注意少吃或不吃盐，以免过度伤肾，影响病情康复。

中医认为：甘胜咸。甘味可缓解咸味的泻肾效果。肾虚之人，不妨适当吃点味甘色黑之物，可利用甘胜咸的功效以取得补肾效果。其实“黑五类”等养肾食物多属味甘。

二则，肾在志为恐。

恐会伤肾。恐则气下。人遇到恐惧时，往往会出现下肢酸软，几乎站不起来，甚至出现大小便失禁，这是恐伤肾的表现。

肾不容易养好，需努力避免伤肾。因此，容易出现恐惧的事情需尽量避免。

比如，不要一个人走夜路。夜属阴，特别是在山林中夜行，若人体阳气不足，则易受夜之阴气侵袭而生病。若心中存有鬼怪，在夜里行走会自己吓唬自己，更会伤肾伤精。特别是夜里一个人经过坟地，最属养肾的大忌。

有人恐高，若站在高处下望则下肢发软。如此则尽量不要站在太高往下看，以免因恐惧而伤肾。比如上数百米的东方明珠，恐高的人最不宜去。

恐怖片很是流行，我非常不能理解。把自己吓得不敢关灯睡觉，不敢一个人呆在屋子里，这又何必呢。看一次恐怖片会形成多年的恐怖记忆，每逢黑暗或一个人睡觉则恐惧，如此会让肾精一直暗耗。

有人喜欢听鬼故事，甚至讲鬼故事。把别人吓得一愣一愣地，自己觉得非常刺激，岂不知因听了鬼故事而心中产生恐惧，如此亦能伤肾伤精。孔子为什么“不语怪力乱神”，我想怪力乱神属于虚妄之事，既伤肾气，又无益于人生进取，何必要说呢。

有人喜欢吓唬别人，先藏在某个角落，等人走过来，突然跳出来吓人；或者，穿着鬼怪的衣服在晚上跳出来吓人；甚至医学院里有学生躺在尸体解剖室里，乘人来学习里突然坐起来吓人，如此等等，为了自己寻求刺激而伤损别人的肾精，十分不应该。人受恐惊，轻则心神不属而心慌心悸，重则胆破肾虚而致昏迷、死亡。

中医认为：思胜恐。大家还记得杯弓蛇影的寓言吧，这就是思胜恐的案例。搞明白了就不害怕了。

三则，肾在液为唾。

唾液由肾中精气所生。唾液得肾气而最有助于温肾。

平时闲暇可轻轻扣齿72下，然后舌头在口腔内左右各搅动12下，慢慢会产生口水。然后分三小口慢慢地咽下，以意念把口水导入丹田之中。如此做法最可养生，且有助于消化。

吐口水是坏习惯，乱吐唾液既不卫生，又伤肾气。

唾液不吐可以滋养肾气，吐之则伤肾。古人讲：远唾远伤，近唾近伤，不唾不伤。小时候无知，与小朋友们比赛看谁叶唾液吐得远。现在想想，这可不是个好比赛，至少会伤肾。只是小儿肾气健旺，不觉其伤而已。再者，从中医来看，远唾损气，多唾损神。因为唾液为肾之液，由于心主藏神，精能化气生神，故多唾远唾会导致肾中阴精损耗，即可损气、损神。

唾液与痰不同，若口中有痰，则需吐掉，此与吐唾液无关。

四则，肾在色为黑。

黑色养肾。中国民间有“逢黑必补”的说法，认为黑色食物有防衰老、保健、益寿、防病、治病、乌发美容等独特功效，其实就是黑色入肾的体现。

养肾，可多吃些黑色的食物，比如黑豆、黑芝麻、黑枣、黑米、黑木耳类黑五类食品等。再如中药里黑色的多有补肾敛肾之效，如熟地、桑葚、鹿角胶、制何首乌等。另外。

乌骨鸡其骨色黑，入肾，用乌骨鸡炖汤，最能补益肾精。古有成药乌鸡白凤丸，即有养肾调经之效。

养肾之法极多，以上不过略举其要。

再有：久睡会消耗肾中精气，故养肾需忌久睡；亥时睡觉可养肾；齿为骨之余，健齿可养肾；肾其华在发，故养发可养肾；肾在窍为耳及二阴，平时搓耳或按摩阴囊及睾丸周围，即有养肾之功；怡养心神可使心火不妄动，则肾精自安；精血同源、肝肾同源，精血相互转化，伤血即伤精、伤肝即伤肾；肾主水而水性寒，寒又会伤肾，故养肾需保暖防寒；如此等等，都是养肾之方法之一。若以中医之理推而广之，则其中皆有深义。

冬天是养肾的大好时机，特别是小雪节气至大寒的这段时间，此时天地阳气敛降，地面上天寒地冻，地面以下却非常温暖。若适当温肾补肾，有助于保持健康。且肾虚及大病久病重病患者若能借天地之力而在冬季适当补肾养肾，亦有助于早日康复。

伪中医养生误区

有些人会咬牙切齿的说中医师伪科学，这种人要么无知，要么可能被伪中医或者学医不精的人害过。

有报道山东济南的石女士花了8800元在一家养生馆购买了拔罐排毒的理服务，一个疗程8至15天，一天三次，每次40分钟，如此高频率的拔罐让石女士痛苦不堪。从第4天起，石女士开始发烧，背部因拔罐出现脓肿。而养生馆工作人员称这一过程正是在排毒，发烧也有利于排出毒素。第9天，石女士因昏迷被送进医院。医生诊断，其背部因拔罐出现二度烫伤，需住院治疗。

同样北京的胡女士3月在一家健康瘦身馆接受药物熏蒸，一个多小时后出现恶心、呕吐等情况，但工作人员称没有大碍。此后，胡女士不良反应加剧，虽然经过半年多的治疗，但最终身亡。经医院诊断，胡女士存在脑干损伤、热射症、横纹肌溶解症等症状。住院病历记载损伤、中毒的外部原因为“原因不明的熏蒸剂中毒”以及“原因不明的暴露于热液和热汽化物下”。

问题出在哪里？不专业，并不是这套治疗体系出问题，而是治疗人的手法不专业。虽然刮痧、拔罐安全系数较高，但操作上仍具有专业性。济南石女士烫伤事故的问题就出在拔罐过密、时间过长。凡事要掌握度，天天拔罐刮痧，肯定要出问题。