年纪轻轻就腰腿酸痛，四肢僵硬？艾灸温热6个穴位，还你年轻骨骼

导读：直灸是直接拿艾条距离穴位皮肤3～5公分处薰；间接灸则是放入木盒或隔姜片、盐、药饼灸穴位，或结合针刺和艾灸的针上灸──在针上嵌入艾粒燃烧，是目前医疗院所最常使用的治疗方式。

家在上海的吴先生，因工作天天坐在电脑前、熬夜、加班，年纪轻轻的他有天竟然发现手举不起来，头转不过肩膀，正值黄金的而立之年，疾病就这么来了。试过中、西医改善有限，后来去中国工作尝试艾灸，刚开始觉得有效，连续每天灸，两个月后症状有所缓解，后来改成每周灸两至三次，坚持接近一年，虽未恢复正常，但仍有缓解作用。

操作温灸的方法有直灸和间接灸两种。

直灸是直接拿艾条距离穴位皮肤3～5公分处薰；间接灸则是放入木盒或隔姜片、盐、药饼灸穴位，或结合针刺和艾灸的针上灸──在针上嵌入艾粒燃烧，是目前医疗院所最常使用的治疗方式。

通常直灸用在急性期；间接灸用在恢复期、保养期。

试过各种温灸工具、方法，也到过不少中国工厂看过艾条制作，虽然很多人也最常用的是直灸：但直灸是直接把艾绒捏成小三角锥，放在不舒服的地方然后点燃，效果好但容易烫伤，一般人操作直灸有风险，使用木盒比较安全。

推荐木盒是因为木质温灸盒比较好用。毕竟艾灸燃烧后温度高，使用材质很重要，选择木盒的条件是光滑度好，不要上漆，原木制的最好，夹板或劣质木材混充的温灸盒，燃烧后可能释放有害化学物质，最好不要用。

如何挑选艾草？

至于艾草，他认为目前市场混乱、乏人把关，最好不要随便在网上购买，容易出现假货，建议一次买小量试试看品质。

可以从艾草外观、味道和薰起来的感觉来判别好坏：

外观：好的纯艾条不会掺杂其他物品，可以把艾条拆开看看是否有杂质。

味：真正的艾草味道淡淡的，闻起来味道太浓可能添加其他药物或香精。

感觉：真正的好艾草薰起来会有酸麻痒痛的感觉。

不建议在未经合格中医师指导下自行做艾灸，因为无法判别个人体质状况，灸过头反而口干舌燥上火。

建议可以用暖暖包反复温热穴位，达到保健效果，且较为安全。

神阙穴（肚脐）：可帮助消化。

气海穴：肚脐下方与关元穴连接的中点，可温暖腹腔、子宫，预防妇科问题。

关元穴：肚脐下四指幅宽，可解决下腹部虚寒、腰酸、手脚冰冷。

中脘穴：位于肚脐与剑突连线的中间点，能改善肠胃不适。

足三里穴：防衰老、预防疾病，长寿穴位，在小腿正面胫骨外侧一横指。

曲池穴：手臂弯曲，手肘横纹外侧尽头处，能加强免疫力，使人眼睛明亮、血压平稳。