宅家不运动成了胖子，要艾灸这些穴位

导读：艾灸可以刺激穴位，调整全身经络气血、脏腑功能的平衡，促进胃肠蠕动、减少脂肪的吸收、增加其排泄、达到瘦身功效。

疫情过后，你还能正视自己的体重吗？复工返学日期逼近，睡衣里面藏肉的好日子快要结束了，你也该收收心，该减肥了。艾灸可以刺激穴位，调整全身经络气血、脏腑功能的平衡，促进胃肠蠕动、减少脂肪的吸收、增加其排泄、达到瘦身功效。

艾灸瘦身原理

1、艾灸首先产生热：皮肤受热后毛孔扩张，使药物可以快速渗透到皮下，直达病灶。细胞温度每升高一度，其利用氧气的氧化率就提高2.5倍。灸疗可以提高细胞吸收营养的能力和速度。

2、静禅国灸灸条是复合灸，在灸的材料中加入诸多名贵中草药后，使其药性成分快速达到病灶，在热力和灸力的作用下，瞬间起到通经活络，活化细胞的作用。

3、艾灸可以达到瞬间刺激经脉腧穴，打通经络之目的。因此艾灸可有效让赘肉缩水，尤其是腰腹部的肥胖。

腰部减肥艾灸调理

取穴：天枢，太乙，带脉，肾俞。

天枢穴：位于脐旁开2寸，艾灸该穴位有助于促进新陈代谢，降低食欲，调节内分泌，防止脂肪在腹部堆积，以达到腰身有型的效果。

太乙穴：位于脐上2寸，前正中线旁开2寸处，艾灸该穴位，能增强腰部肌纤维弹性，对断裂弹力纤维有修复和再生作用，坚持施灸，瘦腰效果明显。

带脉穴：位于肚脐水平线与腋窝重点直下纵线相交点，这是位于腰腹间，人体为宜横向运行的脉络，带脉堵塞，就容易造成脂肪堆积，艾灸该穴位有利于腰腹部多余的脂肪代谢，减少赘肉产生。

肾俞穴：位于第二腰椎棘突下，旁开1.5寸。艾灸该穴位可以调理因内分泌失调造成的身体过于肥胖现象，也可以改善肌肉松弛，四肢不温，月经不调，腰痛，遗尿，遗精等症。

单纯性肥胖艾灸调理

取穴：大椎，腰阳关，中皖，居髎穴。

大椎穴：位于第七颈椎棘突下。艾灸该穴位，可以帮助清热解毒凉血，消炎，改善血热及血液粘稠症，对肥胖人群可以改善血液粘稠，血脂偏高的症状。

腰阳关：位于第四腰椎棘突下，艾灸该穴位可调理女性月经失调，内分泌不平衡，臀部过于肥大等现象。

中皖：位于上腹部前正中线，脐上4寸处，艾灸该穴位可以增强胃对食物的消化吸收能力，改善肥胖现象，还可以治疗胃痛，胃酸，呕吐等症。

居髎穴：位于髋部，当髂前上棘与股骨大转子连线的中点处，艾灸该穴位对臀部和大腿部深层脂肪代谢有促进作用，可以提高肌纤维的活力。

艾灸方法

每次每穴灸15到30分钟，每天或隔天一次，10次为一疗程。疗程间隔3到5天，至少连续灸治4个疗程。

疫情期间怎么吃不长胖

养成健康的饮食习惯。

食物多样，谷类为主，粗细搭配；多吃蔬菜水果和薯类；每天吃奶类、大豆或其制品；常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；减少烹调油用量，勿偏爱超市买熟食，吃清淡少盐膳食；食不过量；三餐分配要合理，零食要适当；饮酒应限量；多吃新鲜卫生的食物。一般人群只要坚持合理饮食就可以享受健康生活。

养成健康的生活习惯

1.睡眠充足 足的睡眠能够让我们身体得到休息，身体机能得到调节，精神更加饱满。长时间加班、熬夜或是睡眠质量不佳的人，身体各个器官得不到休息，内分泌会出现紊乱，影响身体健康，从而导致肥胖。

2.经常喝水 每天摄入足够的水分，能帮助身体增强新陈代谢，排出体内毒素。

3.很少久坐 大多数久坐人群会出现加剧肥胖、脊椎受损、气血不畅、血液循环不畅、脑供血不足等症状，进而引起进一步的身体损害。

4.在家健身 在家我们没有器械，可以做一些徒手训练。开合跳、俯卧称、平板支撑、深蹲。