春三月，用灸与食，调宿疾、舒肝气

导读：春天，四时之始，万物复苏，推陈出新。利用好春天「发陈」的契机，把身体的阳气充盈起来，同时也趁着春天把肝气的郁结，疏通、打开，让肝气条达、生发，为四季、为人生积蓄更多的力量。

利用好春天「发陈」的契机，把肝气的郁结，疏通、打开，让肝气条达、生发。

顺「春」势而灸，疏肝理气，调理宿疾

时值惊蛰，春的气息愈加浓厚。春季肝气生发的同时，也容易肝气郁结。「肝喜条达而恶抑郁」，春天趁着肝气的生发之机，来疏肝理气，往往会有更好的效果。顺势而为——顺应身体气机之势，顺应天地自然之气。春天，顺势而灸，疏肝理气，调理宿疾。

我们常常说，「药之不及，针之不到，必须灸之」，很多人不理解，觉得药吃进肚子，针扎在穴位上，都是「有形的」，如果连针药都「到」不了的话，灸为什么能有奇效呢？

「药之不及，针之不到，必须灸之」，这里古人讲的是艾炷灸，那个时候还没有艾条悬灸。但是即便悬灸，一旦体会到灸感，体会到效果，就会明白，真的是古人诚不我欺——灸法，运用好了，的确有意想不到的神奇效果。

肝俞配太冲，春季疏肝理气的好搭档

春天肝气不舒、肝气瘀滞，常常会出现胸闷气短、胁肋胀痛、胃疼胃胀、头疼头晕、焦虑失眠等症状。春季疏肝理气，有一个特别好的搭配，就是肝俞配太冲。《针灸甲乙经》有：「肝胀者，肝俞主之，亦取太冲」。这里的「肝胀」，其实也包括肝气不舒引起的胁肋疼痛、胸闷、胀痛等症状。

肝气输注于背的穴位：肝俞穴

肝俞穴是肝气输注于背的穴位，与肝直接相关。艾灸肝俞，通过经络的传导，艾灸的能量可以直接作用于肝，这是药物所不能及的。也正是「药之不及，针之不到，必须灸之」。

足厥阴肝经的原穴：太冲穴

太冲穴是足厥阴肝经的原穴，在足背，第1、2跖骨结合部前方凹陷中。原穴是脏腑的原气经过和留止的地方。原穴很有意思，一般在四肢远端，离脏腑很远。原穴就好比是脏腑在身体末端的代言人，同时又跟脏腑相连通，所以用好原穴，对脏腑经络的调节有很好的作用。太冲就是既能很好地调节肝脏，又能有效地疏通肝经。

另外，如果不小心生了气，手头没有艾条的时候，可以以指代针，用手指按压太冲穴，或者从太冲穴向脚趾方向推按。生了气，一定要尽快处理，推一推、按一按、灸一灸，把因生气滞住的这团气疏通开，就不容易积累导致更严重的疾病。

尤其是女性，乳腺问题、妇科问题，还有常见的梅核气，常常跟积累的不良情绪有关。如果在外面，有胸闷、胁肋胀痛等不舒服的感觉，不方便用背上、脚上的穴位，这时候，可以用内关，悬灸内关，或者以指代针，按压内关。

八会穴的「气会」：膻中穴

春季疏肝理气还有一个推荐的穴位：膻中穴。「膻中者，臣使之官，喜乐出焉」。膻中是任脉穴，位于前胸，两乳头连线的中点。那为什么一个任脉的穴位能够疏肝理气呢？一方面「气会膻中」，膻中穴是八会穴中的「气会」，对于身体的气机有一个总的调节。同时，膻中的位置很特殊，道家把膻中称为中丹田。膻中向上可以通上丹田，向下可以通下丹田，是贯通身体气机的中间枢纽。

春天适当灸一灸膻中，宽胸理气，有助于肝气的条达与生发。但是膻中不要过灸，因为膻中是一个跟「火」有关的穴位。根据自身感受，一般灸个十来分钟就可以了。

另外，每天晨起和睡前，躺在床上，可以两手叠在一起，从上向下推按膻中，也可以固定在膻中位置，按揉穴位，也能很好地调节气机。

肝俞、膻中、太冲三穴，肝俞在后背，膻中在前胸，太冲在脚，这就是一个很好地上下取穴的搭配。总的施灸原则是：先阳后阴，先背后腹，先躯干后四肢的顺序。

守住大穴，调理体质

如果没有明显肝气不舒的症状，春季推荐风池、大椎、中脘、关元、太溪、涌泉。艾灸取穴的关键，是守住大穴，这些大穴是调理体质，改善病症的关键。在守住大穴基础上，可以根据具体病症，对症治疗。当然吸收、灸感也是非常重要的。

食疗小方，疏肝润肺，调和脏腑平衡

春天，在艾灸调理的同时，还可以搭配一些药食同源的食疗小方，来疏肝理气。

1、疏肝理气，健脾化痰

我们熟悉的春季养生总则里，春三月，此谓发陈。那么春天就有一味陈化之后，对于理气特别好的药食同源的中药——陈皮。

陈皮是一味理气药，「理气」可以直观地理解为疏理气机，理气健脾，燥湿化痰。陈皮跟升药一起用，其性就升；跟降药一起用，其性就降。这就是陈皮调中、健中的作用，是很多古方中的常用药。陈皮药食同源，既是药品，又是食品，非常安全。

春天可以在各种汤汤水水中搭配陈皮。比如白萝卜陈皮水，顺肝理气。白萝卜顺气，是老百姓都知道的，与陈皮放在一起煮水，当作代茶饮，小孩子可以加一点蜂蜜，润肺，也更好喝。春季多风，北方地区又有倒春寒，如果吹风受凉引起的咳嗽，在咳嗽初起的时候，也可以试试，调理肺气的宣降，很可能就把一场咳嗽在初期阶段就解决了。

另外陈皮搭配普洱，陈皮搭配红茶，口感都不错。尤其陈皮搭配老白茶，老白茶的甘醇甜润，与陈皮的顺滑陈香，搭配在一起，口感很好。

2、疏肝同时，兼顾润肺

春季疏肝的同时，润肺也很重要。因为春季肝气生发，容易肝火旺。我们知道肝属木，肺属金，本来是金克木，但如果肝火太旺，就会形成木反过来侮金，也就是木火刑金的格局。那么最好的办法，就是「上工治未病」，春天的时候，注重疏肝的同时，提前兼顾润肺，平和地保肝护肺，调和脏腑平衡。

银耳莲子陈皮粥，就是很好地兼顾了疏肝和润肺双重功效，同时顾护心气的一款养生粥。银耳色白，滋阴润肺；莲子养心安神，对于春季肝气生发太过引起的失眠也有很好的调理作用；陈皮调中，理气健脾，燥湿化痰。再加上大米养阴生津，调和五脏——我们发现，看似简单的饮食搭配，就这样默默地护卫着我们。这就是中医生活化，并不难，也不远。

春天，四时之始，万物复苏，推陈出新。利用好春天「发陈」的契机，把身体的阳气充盈起来，同时也趁着春天把肝气的郁结，疏通、打开，让肝气条达、生发，为四季、为人生积蓄更多的力量。