惊蛰：万物复苏，养阳祛疫正当时

导读：惊蛰是阳气上升的时节，所以要抓紧这个时间激发体内的阳气。阳气是生命的根本，阳气健旺，则正气固表，外邪不能入侵。

惊蛰，是二十四节气中的第三个节气。动物入冬时藏在伏土中，不饮不食，称为“蛰”。古书记载“惊蛰到，春雷响，百虫复苏。”意思就是春天时，雷声把动物们吓一哆嗦惊醒了，所以这个节气就被称作了「惊蛰」。

自惊蛰节起，万物复苏，阳气生发。所以惊蛰前后，有些人在早上5点左右就醒来，这是因为我们身体内的阳气造成的。

升阳理气好时机

惊蛰是阳气上升的时节，所以要抓紧这个时间激发体内的阳气。阳气是生命的根本，阳气健旺，则正气固表，外邪不能入侵。

生发阳气：敲打胆经

中医有一句话叫做“凡十一藏皆取决于胆”。意思是胆主清利疏泄，是一身阳气的运转枢纽。肝胆相表里，胆主生发。所以早上起来，先敲打胆经5分钟，能促进肝胆经的畅达机能，起到通达阳气、健身健体的目的。

敲胆经要点：手握空拳，从髋关节开始，沿着大腿外侧正中一直拍打，循环反复，拍打5~10分钟，至腿部有发热感。

疏通气血：十指梳头

进入春天，很多人经常感到困乏，从中医的角度来说，春困主要是因为阳气不足造成的。而头为诸阳之会，多梳头可以疏通经络、气血，缓解头晕、头痛、乏力、困倦等问题。

十指梳头要点：十指弯曲，从前额头皮一直梳到颈部，整个头部都要梳到，每次梳100次左右，头皮会感到微微发热。

养护心脏保血管

春季阳气生发，如果人体血气不足，跟不上阳气生发的步伐，心脑相对供血不足，很容易“伤心”。

心为阳脏，主阳气。心脏的阳气能推动血液循环，维持人的生命活动。《黄帝内经》提到：“心者，君主之官，神明出焉……故主明则下安……主不明，则十二官危。”如果心没有得到好好的养护，会影响整个身体的健康。

惊蛰节气，血脉开始萌动了，这时就要及时给心脏提供足够的阳气。艾灸内关穴、神门穴、天泉穴，对养护心脏大有裨益。

内关穴：是心包经上的要穴，也是守护心脏的一个重要关口，常用于改善失眠、心悸、心绞痛，调节血压高低等，灸之可敛心神、祛心火。

神门穴：本穴为心神之门户，故名“神门”，为手少阴心经的原穴。时常感觉烦闷不堪、心慌意乱、压力很大，晚上更是失眠、睡不好，艾灸神门穴可以改善这一状况。

天泉穴：顾名思义，“天泉”的意思就是心脏之血如高山流水一般源源不断供给全身。艾灸天泉穴有宁心、缓解心悸和心痛问题的作用。

来碗疏肝排毒汤，全家身体倍儿棒

《黄帝内经·素问》曰：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”也就是说利用春阳发泄之机，排除冬天蓄积在我们体内的废物。

实际上，“发陈”主要是从惊蛰开始。“发陈”含义有二：一是疏肝理气；二是清热排毒。惊蛰这天来碗菠菜猪血汤，既补血明目，又润肠通便，为身体排排毒。

食材：猪血200克，菠菜250克，盐、香油适量。

做法：

1、猪血洗净切小块，菠菜洗净切段。

2.、锅中加水烧开，放入猪血，煮熟；投入菠菜同煮为汤，以香油、盐调味。

《本草纲目》中提到，菠菜能够“通血脉、开胸膈，下气调中，止渴润燥”，而猪血性平，有理血祛瘀、止血、利大肠之功。这道菠菜猪血汤，有补血强身、滋阴平肝、促进肠道排毒的作用，尤其适合贫血体虚的妇女及老人食用。

惊蛰节后，全年气温回升，但是气温波动甚大，还常常伴随降雨，在这个疫情还未结束的时期，要特别注意防寒保暖，保持身体健康，别让病毒有可趁之机。