心怕咸、脾怕寒......盘点身体各器官最怕的事，看懂才能更好养生

导读：不同的脏器有不同的“敌人”，只有认清并打败它们，才能保护整个身体的健康。

人体之所以能够进行正常的生命活动，离不开身体各个器官的健康运转。但你知道吗？生活中很多不良习惯，正在潜移默化的破坏着各个脏器的健康。

不同的脏器有不同的“敌人”，只有认清并打败它们，才能保护整个身体的健康。

心脏

癌症的高发率和死亡率，让人“谈癌色变”，唯恐避之不及。肺癌、胃癌、肝癌、食管癌、结直肠癌、膀胱癌……但几乎没有听到有“心脏癌”，那心脏会不会患癌呢？

其实心脏并非完全不会得肿瘤，只是很少，而且大多是良性。心脏中的肿瘤也有原发性和继发性之分。

原发性心脏肿瘤包括心腔粘液瘤、血管肉瘤、心肌肉瘤、纤维瘤、横纹肌瘤和错构瘤等。在继发性心脏肿瘤中，黑色素瘤、肺癌、肾癌、绒毛膜癌、乳腺癌等癌细胞有可能随着血液转移至心脏中，以黑色素瘤最为常见。

1、心脏怕什么

心脏虽然很少患癌，但容易受到心血管疾病的影响，所以在日常养生中，尤其是在饮食方面一定要注意。

油盐摄入过多，往往造成个体肥胖、血压偏高、血液流通不畅，这都是动脉粥样硬化疾病的重要来源。

所以心脏不好的人，吃得太咸会觉得不舒服，尤其是心衰的患者，要严格控制盐的摄入。

2、心脏爱什么

运动的时候，肌体的耗氧量是增加的，而心脏给全身供氧，所以运动能够增强心肌的收缩力。

经常运动还会有效地增加心脏的侧支循环，增强肺活量，更有助于人体进行气体交换，增强全身氧气的供应，这对心脏也是非常好的。

肾脏

根据最新的流行病调查，我国成年人慢性肾脏病的患病率已达10.8%。其中，慢性肾衰患者总数估计在 100 万例左右，而慢性肾衰的终末期就是尿毒症。

近年来，发病呈年轻化趋势，这和现代人不健康的作息有很大关系。

1、肾脏怕什么

经常熬夜对肾的危害很大，会大量消耗人体的气血津液，从而使身体内部阴阳失衡，继而影响肾之阴阳的平衡，消耗肾精，人也易出现肾虚、衰老。

中医认为，白天属阳，夜晚属阴，白天活动养阳，晚上就应该入眠养阴。经常熬夜，则不能够养阴，人体的阴阳就会失去平衡，继而耗损肾中的阴精。

2、肾脏爱什么

食疗补肾应根据阴虚、阳虚的不同情况选择食物。肾阴虚的人应以“清补”为主，如瘦猪肉、鸭肉、黄豆、绿豆、冬瓜、桑葚、山药、海蜇等。

黄豆被称为“肾之谷”，中医认为它具有补肾强身、解毒、润肤的功效，对肾虚、浮肿有较好的食疗作用。

肾阳虚的人则吃些羊肉、鹿肉、韭菜等温肾壮阳的食物。

肺部

1、肺怕什么

肺是人体最为“娇嫩”的器官，它与我们的呼吸紧密相关，因此，肺部最怕空气差。

长时间待在受到污染的环境中，总是吸烟、二手烟等都会对肺部带来损伤，让肺泡里面有大量的痰液，堵塞了气道，浊气不能正常排出体外，影响了全身血液循环。

吸烟对人体的危害，最直观的是对呼吸系统的影响，如造成吸烟者出现慢性支气管炎、肺气肿、肺癌等。

厨房油烟和装修污染等室内环境污染，以及雾霾等空气污染，也是呼吸系统的重要致病因素。尤其是厨房油烟中，含有一种苯并芘的致癌物，长期吸入可诱发肺组织癌变。

2、肺喜欢什么

中医认为“燥易伤肺”，所以养肺护肺要以“润”作为保健根本。比如百合银耳、秋梨以及蜂蜜等。每天要保证有2500毫升的水量，来保持呼吸道以及肺部的正常湿润度。

梨富含糖、蛋白质、脂肪、碳水化合物及多种维生素，生吃能止咳，熟吃可润肺。

研究发现，多吃梨的人患感冒的几率要远低于不吃或少吃梨的人。煮汤前把梨洗净、直接切块煮，无需削梨皮，梨皮清心润肺的效果极佳。

肝脏

1、肝脏怕什么

肝脏在消化、新陈代谢和解毒中起着重要作用。它不仅把食物转化为营养，而且还分解大量的有毒物质。

饮酒最伤肝，轻则使血液中的转氨酶升高，重则使肝细胞发生不可逆的损伤，演变成酒精性肝硬化，甚至肝癌。

2、肝脏喜欢什么

中医讲“肝主情志、 肝主疏泄”，喜调达而恶抑郁，若肝气不舒畅、情绪抑郁，皆可以引起肝郁气滞，进而影响气血的运行，人体就容易出现失眠、消化不良、胸闷等症状。

反之，心情的好坏也会影响到肝。就像人们常说的“万病气上来”。所以，保持一个良好的心情是养肝血的一个好方法。

当情绪不舒畅时，尽量能够找一个可以诉说的人，或找到一种发泄心中郁闷的方式来疏泄这种坏的情绪，不要硬憋在心里。

脾脏

中医上讲的脾，实际包括脾脏和胰脏两个脏器，并经常将脾胃当作一个整体。与肉、唇、口等构成脾系统，因人体脏腑百骸皆赖脾以濡养，故亦称脾为后天之本。

1、脾怕什么

脾作为消化系统的一部分，它很容易受到饮食及生活习惯等因素的影响。吃得太生、太冷、太撑。生冷的食物会带着寒气进入身体，容易伤及脾胃。

而饥一顿，饱一顿也对它伤害很大。中医认为“思伤脾”，如果思虑过多，就会损伤脾气，从而影响食物的消化和吸收。

2、脾喜欢什么

中医认为甘入脾，吃甘甜食物可补养气血、调和脾胃，应适当吃点甘味的食物，比如山药、红薯等。早上7—9时，喝点小米粥，对于脾胃虚弱的人也有好处。 

肠道

1、肠道怕什么

大便中含有大量细菌和毒素，不能长时间滞留于体内，正常人每天都需要排便一次。

大便不及时排出，大便中的毒素在体内积累时间过长，有害物质被肠道吸收，就会出现精神委靡不振、头晕乏力、食欲减退等症状。

此外，长期如此，肠道中的菌群环境可能会被破坏，从而导致便秘、肛裂、痔疮等一系列肛肠疾病，严重者甚至会引发肠道癌症。

2、肠道喜欢什么

粗粮、蔬菜、坚果这类食物富含膳食纤维，能促进排便，缓解便秘，有助肠道健康。

益生菌能维护肠道健康，调节人体排便，间接促进整体健康，比如缓解过敏、提升免疫力。平时多吃些富含益生菌的食物，如酸奶或一些发酵食品。

血管

1、血管怕什么

血管最怕堵，现代人精神紧张焦虑、过度劳累、应酬多、吃得太油腻、久坐不动等，会在不知不觉中加速血管衰老，使血液过分黏稠，血流速度减缓、运行不畅。

此时，血液中的脂质、坏胆固醇、代谢物等有害物质会长时间停留在血管，沉积在血管壁上。

时间久了，血液越来越流不动，就像淤泥沉积的河流，进一步加重血管硬化，增加心脑血管疾病风险。

2、血管喜欢什么

慢跑、快走、游泳各种有氧运动，帮助肌肉舒展、关节柔软的体操，哪怕是轻微的肌力锻炼等活动，都能改善血液循环，抑制交感神经活动，使人在常态时心律减慢，降低心脏负担。

世卫组织数据显示，每周步行大于或等于4小时的65岁以上老人比每周步行小于1小时的65岁以上老人，心血管发病率减少69%，病死率则减少73%。