调养气血的两个有效穴位

导读：血和气一样，是中医理论中的重要内容之一。血是循行于脉中而富有营养的红色液态物质，是构成人体和维持人体生命活动的基本物质。在中医理论中，气与血并称为气血，是人体生命的两大基础物质。

血和气一样，是中医理论中的重要内容之一。血是循行于脉中而富有营养的红色液态物质，是构成人体和维持人体生命活动的基本物质。在中医理论中，气与血并称为气血，是人体生命的两大基础物质。

血的生理功能包括：濡养滋润全身脏腑组织，维持脏腑的生理功能，维持感觉和运动；神志活动的主要物质基础；运载全身之气。

因此，当血的生理功能出现问题时，常出现血瘀、血虚、血热等，表现为月经失调、乏力、皮肤疾病等临床症状和疾病。

调血也是中医治疗和养生的重要原则之一，人体具有调血作用的腧穴很多，其中最重要的两个穴位，具有开关功能的是血海和三阴交。

定位

血海：在大腿内侧，髌底内侧端上 2 寸，当股四头肌内侧头的隆起处；屈膝取穴。

三阴交：小腿内侧，当足内踝尖上 3 寸，胫骨内侧缘后方。

简便取穴

血海：坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖内侧出现一个凹陷的地方，凹陷上方有一块隆起的肌肉，肌肉的顶端即是该穴。

三阴交：内踝向上量四指，胫骨（小腿内侧骨）后缘凹陷处。

功效

健脾疏肝，活血化瘀，补血养血，调和气血。

操作方法1

按揉：用拇指分别贴在血海穴、三阴交穴上，进行按压揉动，力度要控制好，让此处穴位有酸胀、发热的感觉，时间以5～10分钟为宜。

操作方法2

艾条悬灸或灸盒灸：用艾条在距离血海穴、三阴交穴上方2～3厘米处灸或者直接用艾盒放在穴位上灸，每次10～20分钟。

健康观点

•  按揉每日1次或多次；艾灸每日1次或隔日1次。

•  按揉力度适当，以个人能耐受为度。

•  艾灸以局部温热微微发红为宜，可以适当上下移动，注意不要烫伤。

•  如出现肠鸣音明显，为正常胃肠反应，可以继续按揉或艾灸。

三阴交是脾、肝、肾三经交会之穴。肝肾为冲任之源，脾又能统血生血。血海，血汇之海，地处脾经要道，集脾经所生之血而聚之，渊阔似海，是活血化瘀的要穴，具有调和气血之功，善治一切血疾。适量刺激血海、三阴交，可以同时调整肝、脾、肾及冲任二脉。

二穴除可健脾益血外，也可调肝补肾，亦有安神之效，可帮助睡眠。同时，三阴交还是女人身上的美丽大穴，可以帮助人体维持年轻，延缓衰老。