通则不痛,痛则不通!3招教你疏通经络!
导读:今天,让我们学习几招,掌握经络养生,给身体“一个通行证”。
在中医学中,“通”本来是指气血通畅,气血运行的通道称为经络,所以“通”是指经络通畅。所谓经络包括两部分:经络和络脉。纵向主干线称为经络,将全身与经络分开的分支称为络脉。
经络以十二经络、八奇经络为主,络脉以十五经络为主。经络与五脏六腑、四肢及外百骨相连,贯穿全身,将人体内外、脏腑四肢连接成一个有机整体,形成人体功能的调节系统。
《黄帝内经》《灵枢》有两个著名的定义:“经络能解生死,能治百病,能调虚实,这不是不可能的。”“因此,经络是行血气养阴,养筋骨,经络的功能是决定生死,诊断和治疗各种疾病,调节虚实,运行气血,滋阴补阳,滋润筋骨,抚平关节。
连接脏腑、体表和全身各组织的经络受气血运动的调节。人体的气血运动无缘无故地遵循经络。这种生活渠道是“不可不通的”,必须保持畅通。一旦阻塞,就会发生病变。一旦病变,我们就应该设法疏通。如果经络受阻,就会出现气血停滞或气血虚弱。这样一来,五脏六腑就不能得到滋养,生理机能就不能正常发挥,疾病就会趁虚而入。今天,让我们学习几招,掌握经络养生,给身体“一个通行证”。
老寒腿:用膝盖打滚
一场冷雨,很多老寒腿的朋友经常出现腿发冷、麻木、疼痛不适的症状,尤其是在雨天,经常走几步都很不舒服。
不妨学一个非常有效的缓解老寒腿疼痛的方法:用膝盖打滚。方法很简单。仰卧,屈膝,然后双手抱膝前后翻滚,就像一个玻璃杯。在练习开始时,你可以根据自己的能力来做。每次可以连续做3-5个动作。适应后,每次可以增加10个动作。你一天可以做2-3次。
专家表示,做这个动作时,腰部、髋关节和腿部的肌肉会收缩,可以促进腰部和腿部的血液循环,膝盖和脚的血液流动自然会变得顺畅。
肩周炎:摆臂和划圈
肩周炎的早期症状是肩关节疼痛频繁,活动不良,感觉僵硬,局部寒战,夜间疼痛明显。疼痛会扩散到颈部和上臂。
肩周炎实际上是肩膀上的一块“冰”。它能冻结肩部的血液、气和各种营养物质。如果他们不能移动,他们只能被封锁在那里。如果你不想有痛苦,你需要融化“冰”。
中医认为,人一搬家,阳就会发达,“冰”就会随之而来。因此,要缓解肩周炎的疼痛,可以从摆臂画一个圆圈开始,让阳气慢慢融化肩上的“冰”。当冰融化时,气、血和各种营养物质可以再次向前移动,疼痛自然会减轻或消失。
专家建议,你可以从一个小圆圈开始,根据自己的情况,每天画几十次,不管你画了多少次,都要尽你所能。他刚画完,手臂又痛又痛,就停了下来。这个方法很简单。走路或看电视都可以。
腰肌劳损:弯曲和爬升
腰痛最常见的原因是下背部肌肉劳损。原因是人们每天静坐不动,容易因气血停滞而引起腰背肌劳损,导致疼痛、僵硬、无力等。
建议经常坐很长时间的人可以经常练习一个动作:弯腰和爬山。具体方法是坐在床上,双腿伸直,双手向前伸,尽量抓住双脚。如果你够不到你的脚,你也可以抓住你的小腿。然后脚的脚趾慢慢地钩起来,腹部逐渐地贴在大腿上。然后慢慢伸展脚趾,保持身体的伸展状态,保持几秒钟,然后放松,然后重复抓握动作。
这个动作可以帮助你调整和拉伸腰肌纤维,达到一般不痛的目的。
温馨提示:以上动作只能缓解疼痛,所以需要根据自己的能力来做。建议在中医专业医师指导下进行,可结合针灸、按摩、推拿、拔罐等中医疗法。