三九灸：三九期间男女保健养生必灸的穴位

导读：男性追求强阳固精，女性追求容光焕发，为此遍寻良方，却不知道养生的秘密就在我们自己身上。

男性追求强阳固精，女性追求容光焕发，为此遍寻良方，却不知道养生的秘密就在我们自己身上。

关元穴，男人的强壮穴

男性在身体机能进入衰退阶段之前，需更加注意养生保健，有经验的中医会很重视腹部的一个穴位，关元穴，这个穴位古人称之为人身体的元阴、元阳交关之处，“玄之又玄，众妙之门”。

中医认为此穴可以强精壮阳、培元固本、补益下焦，现代研究表明，刺激关元穴有调节内分泌的作用，让身体更加强壮。

男性每晚睡前用手指按揉关元穴，对身体极有好处。

方法：每天早晚将双手重叠，以关元穴为中心按揉腹部9分钟；然后用双手食指重叠在一起，再点按关元穴6分钟，使局部有酸胀感。

此外，可以每天艾灸关元穴30分钟左右，相对按摩来说，艾灸对于穴位的刺激是比较强烈的，效果也更好。

艾灸或者按摩关元穴都可以温补阳气，强肾固精。

关元穴位于肚脐直下3寸，是任脉和足三阴经的交会穴，也是阴阳元气交关之处，故名为“关元”。

三阴交，女人的不老穴

对女性而言，三阴交穴很重要，它被称为女性的“不老穴”，经常艾灸或按压可以让女性更加年轻，延缓衰老。

在中医看来此穴是调理妇科疾病的首选，对于女性常见的痛经、月经不调都有很好的效果。

方法：按摩此穴时可用食指和中指的指腹，顺时针按压此穴，直到局部产生轻微酸胀感；想得到更好的效果可以用温和灸该穴位15~20分钟，以局部产生温热感为宜。

三阴交这个穴位是肝、脾、肾3条阴经的交汇处，它位于足太阴脾经穴位，位于小腿三阴交内侧，踝关节上三寸。

好处一、补血养颜，紧致肌肉

中医认为，脾主肌肉，随着年龄的增长，人的肌肉逐渐变得松弛，我们都在防止皱纹，但其实面部肌肉的下垂才是衰老的真凶，女性如果出现肌肉下垂，不管是容颜还是体态都会有影响，经常艾灸这个穴位可以减缓肌肉松弛，更长时间地保持年轻的状态，同时可以健脾。

好处二、调理月经，改善皮肤

由于三阴交是脾、肝、肾三条经络交集的穴位。其中，脾化生气血，统摄血液。肝藏血，肾精生气血。女人只要气血足，月经不调等问题都会消失。

而女人面部的肌肤问题其实都与气血有关。比如长斑、痘、皱纹、气色，只有把气血调理好，才能由内而外地美丽。