国医大师刘敏如谈养生

导读：刘敏如总结了她在养生方面的体验。中医讲究天时地利与人体的结合和适应，刘敏如将其总结为生活态度、衣食住行都要处于平衡状态，不可过也不能不及，过与不及都会影响健康。

虽然还有几个月就87岁了，可她眼睛里的那种神采，是一般老人甚至很多年轻人都没有的。刘敏如是我国第一位女国医大师，至今依然为女性健康奔波在临床一线。周围的人都说她精力充沛，那么她有哪些养生秘笈呢？她又是怎样看待女性健康的？请看记者的专访——

刘敏如认为，父母给予的与生俱来的先天禀赋是健康长寿的首要因素，加之从小受到全程的正规教育，她认为这是自己的体质和思维形成的基础。

“实际上我没有什么养生秘诀，人的健康最重要的还是先天条件。现在一提到中医就和养生联系起来，虽然中医确实有养生的优势，但中医仍然是一门医学，有着先进的医学理念。”虽说没有秘诀，但中医的养生理念无形中影响了她的生活。

刘敏如总结了她在养生方面的体验。中医讲究天时地利与人体的结合和适应，刘敏如将其总结为生活态度、衣食住行都要处于平衡状态，不可过也不能不及，过与不及都会影响健康。

“不能因为哪种食物健康就要多吃，不健康就一点都不碰。比如因为‘吃盐太多了影响心血管’，很多人就不敢吃盐，甚至认为越淡越好，小孩子也不给吃盐。现在我在临床上经常会见到以往很少见到的老年人缺钠现象，表现为疲倦、水肿等症状，这就是吃盐过少造成的。‘脂肪会引起冠心病要少吃’，但是有的人认为不吃最好，有的人甚至一点肥肉也不吃，造成身体脂肪不够，人就变得没有力气、没有活力。有的人因为怕胆固醇高，吃鸡蛋只吃蛋白不吃蛋黄。”刘敏如说，这些人就是观念认识上太过了，认识上存在偏颇。刘敏如说，自己从来都是什么食物都吃，但是再好吃的东西也不会吃得太多。

养生没有一定之规 生活自在、自信、自做

刘敏如把自己对生活的态度，总结为几个“自”。 一是自在，想吃就吃，想睡就睡，想唱就唱，想跳就跳。她解释道，“自在并不是放任、任性，它是建立在自律基础上的。”二是自信，自信不是自负、顽固、自以为是。不管在生活还是学术上，别人认为刘敏如“不是一个老顽固”，别人的观点她也能接受。三是自做。如果哪一天没有脑力工作，刘敏如就会增加做家务的时间。她把家务劳动称为自如的运动，她认为，“洗菜、炒菜这些家务是自然的运动，不是强迫性的运动，是很好的运动养生。”此外，勤于动脑，进行思维的训练也是刘敏如的养生方法之一。

刘敏如认为，养生是一个综合素质的体现，它是动态的、自在的、宽松的、发展的，是在自觉不自觉中形成的，没有什么固定的、死板的养生方法。每个人的情况不一样，要因人而宜、因地制宜，找到适合自己的养生方法。

女性健康误区多 别做外强中干的“红苹果”

如今，女性尤其是都市女性，社会角色变得越来越重要的同时，身心承受着巨大压力，常常走入健康误区。比如 ，不了解家族病史；整天工作，没有休息；锻炼模式一成不变； 避孕方式经年不变；低估心脏疾病的威胁；忽视补钙；呼吸太浅；长期穿高跟鞋；经常跷二郎腿；不知道自己的胆固醇水平；不注意乳房自检；很久没有全面体检；不关心牙齿健康；不给自己“情绪化”的机会，长期压抑等。女性这些误区，她们自己也没有意识到，需要去引导。

生活中，刘敏如特别不赞成女性穿露脐装、低腰裤，追求性感的结果是身体受寒；减肥的女性十有八九月经不调，有的甚至会闭经。有的吃药减肥，有的过于锻炼，有的饮食过于清淡，有的晚上不吃饭，只吃些青菜水果，这些女性确实是减了肥，但是身体里潜在的损伤已经发生了。

针对女性的种种健康误区，刘敏如说，“人在代谢过程中更重要的是储存，现在有很多人处于过泄的状态。”比如社会上流行的排毒，包括“推淋巴”“排湿气”，不是出一身大汗就是排毒了，过泄会伤及人体正气。

很多人练瑜伽后关节受到损伤，有的人跳操跳得脏器下垂、腰酸背痛。另外，女性的韧带比男人弱得多，活动过多容易导致韧带松弛。“有的人，别人去健身她也去，别人健身有收获，可她越健身越疲倦。这些人白天工作忙没有运动的时间，晚上就去健身房锻炼一两个小时，结果锻炼得身体疲倦、面黄肌瘦，这就是运动过量了。像这种人白天已经消耗了很多，晚上就要休息了。”刘敏如主张，锻炼应根据不同的年龄、身体素质和新陈代谢情况选择不同的运动方式，不能千篇一律。

刘敏如常把妇女健康问题形容为“红苹果现象”，外表新鲜光亮，里面却在悄悄变黑坏掉。这种变化不仅常常欺骗人的眼睛，也会欺骗一些先进的医疗设备。而中医药在女性调养、养生、美颜、治疗亚健康和“治未病”“治已病”等诸多方面，具有科学性、实效性和难以取代性。

健康的源头在母亲 用中医药服务女性大健康

实现全民大健康的第一步，也是非常艰难的一步，就是实现女性大健康。呵护女性健康是全方位、全周期、大幅度、大众性的公平改善，是全民大健康的保证。

“中医为女性大健康服务，就要从胚胎期、婴儿期、青春期、更年期，一直到老年期，用中医的理念和措施为她们的健康服务，不仅是药物，更重要的是引导女性的健康理念，包括怎样养生，怎样自我恢复，怎样咨询医生，怎样正确地接受治疗和预防等。”

女性的健康现状不容忽视。在中国，40%的女性患有不同程度的妇科疾病，已婚妇女高达70%以上；中国妇女宫颈癌的发病率占世界的三分之一；子宫癌每年新发病例约为46万例，死亡病例25万例；90.5%的女性是“外食族”，盐摄入严重超标；72%的女性经期不准时；95.3%的女性不能睡到自然醒；中国女性丰胸数量居全球第一；乳腺癌位居女性新发病例榜首。

健康的源头在母亲，所以女性健康尤为首要，维护女性大健康不仅是个人和家庭的责任，也是一种社会责任。“我们要建立健康的社会观、价值观和人生观，构建健康型家庭和健康型社会，把健康社会和健康家庭作为普世价值。作为社会和家庭的基石，女性更应关注自我的健康管理，接受完整的健康教育，提升自己的大健康理念和人文精神，并实施在行动当中。”

作为国医大师，年逾八旬的刘敏如忙碌于教学、临床、科研活动。她在继承传统经典理论的基础上，提出了中医大妇科的新理念；坚持看门诊，接诊的多是疑难病，她言传身教，将自己的学术精华和从医经验传授给学生，“就是要让学生看到中医理论实践相结合的优势”；扩大传承范围，改善传承的局限性；刘敏如经常参加学术会议，就是要把她的观念、新的研究传播出去，更好地服务女性大健康。“中医要有更广的影响，就应该走出去，发出中医学术声音，争取政策、机构和社会的支持，为健康中国作出贡献。”刘敏如说。

关于中医的守正与创新，刘敏如认为，发展中医必须“正本清源”，没有源就没有流，中医就是无源之水。另外，“正”字还包括优秀的中国文化、人生的各个方面。正和发展是不可分离的，只有正的东西才能发展，才能展望未来。

简介

刘敏如，全国第二届国医大师，成都中医药大学教授、博士生导师。在继承传统经典理论的基础上，刘敏如对中医学的学说、理论多有创新，并研究了“产后多虚多瘀与补虚化瘀研究”等课题。如今她仍工作在临床第一线，从事妇科疑难疾病的诊治工作。