研究发现久坐对你的大脑并不完全是坏事 但会带来其它问题

导读：许多研究都将久坐的生活方式与患慢性病的风险增加联系起来，包括心脏病和癌症等严重疾病。

许多研究都将久坐的生活方式与患慢性病的风险增加联系起来，包括心脏病和癌症等严重疾病。一项新的研究发现，坐着对健康并不完全有害，但有一个问题：研究人员称，你仍然必须每周进行最低限度的运动，以躲避久坐生活方式的影响。

新的研究重点是久坐的生活方式及其对大脑健康和认知功能的影响，使用高度精确的活动传感器来追踪参与者每天的运动量。研究人员指出，这与过去的研究不同，因为他们往往依赖于自我报告的数据，而这些数据很可能被高估了。除此之外，参与者还接受了16项不同认知任务的测试，以获得对大脑健康的可靠印象。

认知能力被分为两组：流体和结晶。两者中的第一种是指推理、记忆、思考速度和解决问题等技能。研究人员指出，这些通常会随着年龄的增长而下降，但发现参加适度和剧烈运动的老年人的能力更强。

反过来说，研究人员发现，没有参加这类运动的老年人非常经常在 "晶体化"的认知任务中表现更好，比如词汇、阅读理解和知识型任务。

值得注意的是，研究人员表示，他们并没有发现像家务这样的轻度体力活动和一个人的认知表现之间的联系--不幸的是，这意味着这种类型的活动可能无助于减缓大脑衰老。不过，过去的研究表明，与完全久坐的生活方式相比，这种类型的轻度活动与改善健康状况有关，这说明它仍有价值。

研究人员指出，研究结果中有一个关键的缺失因素，那就是参与者如何度过他们的坐姿时间，可能会对它对认知技能的结晶产生影响。例如，无休止地盯着电视看不可能对你的精神有所帮助，而做一些更有精神吸引力的事情，如拼图、阅读和类似的活动，可能会解释相关的好处。