太极老前辈留下的内劲练功秘诀 可少走十几年弯路

导读：在过去，练太极的都是中老年人。现在越来越多的年轻人开始练习太极。太极拳最难的部分是内在的力量，这是人体的一种潜在的能量。在传统的太极拳圈子里，人们认为只要内功得到锻炼，就算是真正的入门。

在过去，练太极的都是中老年人。现在越来越多的年轻人开始练习太极。太极拳最难的部分是内在的力量，这是人体的一种潜在的能量。在传统的太极拳圈子里，人们认为只要内功得到锻炼，就算是真正的入门。只要掌握和运用这种太极拳的力量是要达到一定程度的，下面就是小编为您安排的太极拳内功练习方法!让我们看看!

练习太极拳时，要强调不能使用蛮力，要强调内力。

所谓内强度，是指在拳击运动中所获得的无限的、圆的、圆的、柔软的、有弹性的强度。这种力量是“无形的，力量就在其中”，所以被称为内在的力量。

太极带着力量，灵洁无形，手送力量，不先无力量，既后无力量，只在敌人送力量的瞬间，如闪电，一传，集气集中，毫不费力。正确使用力量为太极拳的关键。

1. 流动性

当太极拳练习到一定程度时，内部工作从“量”的积累向“质”的突破，实现了太极拳功夫训练的第一次飞跃，在某一天某一时间太极拳突飞猛进。第一种感觉是一种新的力量出现在体内。这种新的力量随着思想和行动在体内不断涌动和盛行。它流动顺畅。这时，驯兽师恍然大悟，有一种破云而出的感觉。从内部刚度的经验来看，流动性是内部刚度的一个非常明显的特征，前人称之为“浑好流行”。

2. 完整性

内部力量的初始连接后,然后继续练习一段时间后,你会感觉内部强度增加,质量提高,并逐渐形成了中间的核心,双臂,手、两条腿和脚的力量,将所有的举动,一个静态的所有静态的,先后通过。生成强度时,教练可以清晰地感觉到满员路径的内部力量”从脚,腿,从腰部,从手指”,就像拳击的古典理论说“从脚和腿和腰,总是需要一个完整的气,回来,可以获得动力”。因此，完整是太极拳内在力量的重要特征。

3、轻和重

内力贯穿全身，以丹田为核心，清晰感受内力。有时身体就像一个装满氢气的气球，有时又像一个装满水银的袋子。太极拳的前辈们曾把这种内在力量的特点描述为“轻如阳华，强如磐石”。

4. 要坚定而温和

不知道太极拳的人看到慢太极拳，总是认为人是软弱的，其实这只是一个表面现象。事实上，“soft”是“strong”的意思，“非常柔软，然后非常强壮”。内心强大的人可以清楚地感觉到，太极拳外柔内刚。杨成甫说:“胳膊像包在铁里的棉花”，太极拳是“藏针的艺术”。太极拳开校大师吴玉祥说得更确切些，他说:“行气如九珠无微不足百钢，运力如强。”九曲珠“诉说太极的内在力量”“柔”面，“百炼”诉说太极的内在力量“强”面。此外，太极拳在推手、技巧上的“软而刚”也明显体现了太极拳内力“刚柔兼济”的特点。

5. 渗透传导

练习太极拳后，随着内力的不断提高，你会逐渐感觉到内力具有明显的通透性和传导性。当你握住剑柄的时候，你会清楚地感觉到从剑柄到剑身的内在力量，一直到剑尖，剑的重量瞬间增加，剑的移动流畅有力。通常拿起一个物体，比如一根竹竿，稍重一点，竹竿就会立刻变重。用人推时，拿起一只手后，体内的力量迅速渗透到对方体内，对方会感到脚下发毛，重心不稳，身体不平衡，容易被拉。

太极十三种内力练习

一、粘合强度:

这种力量是无论何时，都不能失去的，阴阳两相。粘的意思是粘，把敌人粘在一起。敌人进我退，敌人退我进，敌人浮我跟，敌人沉我散。

刚开始锻炼的时候，手臂的感觉不是很有效，就像一根棍子。随着时间的推移，我越来越敏感。你只有感觉到它才能坚持下去。如果有附着点，敌人就会被吸收。以初始强度为切入点，这种强度是不可逾越的，很难深入到其他内部强度。

二世。聆听:

所谓听，不是用耳朵，而是用皮肤的触觉去感知敌人的力量。要想把敌人牢牢地抓住，必须先抓住粘性力。只有学会了坚持，才能练好倾听，才能战胜敌人。

倾听力量的关键在于松驰的腰和腿，集中气来集中精力，达到松、柔、重、静、稳，否则不可能准确地倾听敌人的力量。

三世。化学的力量:

在用力时一定要尽量接触粘合强度和——强度，否则不行。电枢在腰而不在手，在肩，否则叫硬表盘，不是真正的太极拳力量。我们背的要点，一定要有往复的折法和前后转换，让敌人不知道我的力量，从而使对方处于背的情况。

力量不能耗尽，耗尽了，我的粘粘的力量很容易被打破，而阉割是遥远的。不要太早或太迟，太早到不了，什么都没有;太迟了是敌人的力量，已经没用了。使用化学武器的最佳时机是敌人的力量将会出来但还没有完全出来的时候。变化的力量就是发展的力量。

四、优势:

为太极攻击在敌人的内部力量。在习惯的开始，当先知的力量之路。力量必须战胜敌人的“根”。全身是根，是枝，是头，是叶。肩是根，肘是枝，手是叶。人的腿是根，膝是枝，脚是叶。成功的关键是要以人为本，以人为本。

可以清除此命令，可以发送。要走的话，有三个要点必须达到。机器可能2。方向3。时间。三是不可缺少的，机势，即敌势背，在对方重心偏移。方向，向上或向下，向左或向右，或直或锐，必须跟随着敌人的背影。

时间，也就是说，当敌人的旧势力结束时，新势力还没有诞生，才是最恰当的。这三个都很容易找到。就像一发不可收拾的子弹。

当头发残余力量自己的身体应该是正确的,坐的腰松胯部,空衣领上力量,沉肩挂一个弯头,气棒,在四肢和渗透,另一边,没有怀疑的心,为了头发在遥远的。此方获得太极发力的妙理。

诉加强:

促进力量之高，与敌人之根粘，使其重心倾斜。背东西的方法全在腰间，不用手，手又重又笨，容易被人发现。

抬桩时台阶一定要平稳，气是松动的，空领上端用力，集中气的浓度，随着腰和腿的力量向上，方向、距离、身体、步法，互相配合，处处都能有效。

6、强度:

在推手时力量是非常重要的，使用前臂和胸部必须保持一定的距离，功夫越深，距离越小。

无论左拐右拐，向前还是向后，这种力量决不能丧失。利用腰和腿的力量，配合驱动力和回转力，旋转和滚动前臂，使敌人的力量转向斜面而不能进入。

7、勒

过了之后——力量的基础对着力量，重心，敌人的仆人对我后党。

力量的主要来源在于扭腰和扭臀，带动两肩下沉，扭身，带动两臂向腰带后部。顺中携带，顺中有重，转腰，顺应敌人的力量方向，可得心吊胆。不能扫，即不能使对方前进，更不能移动其重心。如果你保持专注，就很难成功。

八世。压缩:

前臂出拳的力量是由下背部产生的。挤压时，后腿有推力，前腿有弓弦力量，腰有较强、长力量。由此，两臂向前推产生压力。

第九。新闻:

用一只手或两只手按身体或双臂按身体。根据稳坐为势，必须坐腰松臀，虚领上劲，沉肩垂肘，上半身不前屈，重心前屈，易被带动。根据头发中分有长力、截留力、重力等，可随意运用。

10. 优势:

也就是说，用手握住人的手腕或肘部，然后向下挖。它的力量主要来自于腰部的收紧，臀部的坐合，腿部的切割和脚底的抓握。利用这些力推动两肩，带动两臂随转盘向下沉采矿。

西转变的力量:

过渡力主要是横向力。无论是左扭还是右扭，整个动作都取决于腰部和臀部扭转坐力、屈伸力、屈曲力两足的力量，带动两臂向左右外侧过渡。

12. 肘部的力量:

力量:这是钻头的强度的心,应该一起,我的膝盖,腰部腿部力量是精力充沛,身体正直、空衣领上力量,与胸部拉回,松肩沉肘,残渣,后肢向前推动力量,前腿弓的力量,看对方。

十三。优势:

对胸部的一击，通常指肩膀。一次由互相粘着，用摇出。

当自己身体中心、肩膀和胯部靠紧时，不能将肩膀硬撞到敌人身上。其力量主要有后腿推力、腰力、蹬背、肩靠撞对方。它需要身体快速而突然的震动。

结论:

通过上面的介绍我们知道力量在太极,太极的力量内部特征以及如何实践,我们也知道,力量在太极拳的重要性,第一个感觉是身体的内部力量精通内出现一股新的力量,不断流入身体,流行,流向,这时意识到他们追求内在的力量。受训者的心情突然开朗起来，他有一种打破乌云的感觉。