肝脏不好想养肝，请记住：睡前“二不要”、吃饭“二不过”

导读：保护肝脏人人有责，那么我们应当如何保护肝脏？记住睡前“二不要”、吃饭“二不过”。

肝脏是人体中最大的外分泌腺，它的功能众多，担任着身体中100多种重要工作，我们能理解的常见功能如解毒、储血、代谢脂肪、胆固醇、合成脂肪、分解酒精等都少不了肝脏，所以一旦肝脏出了什么差错身体的健康必然会迅速瓦解，保护肝脏人人有责，那么我们应当如何保护肝脏？记住睡前“二不要”、吃饭“二不过”。

睡前“二不要”，一不要暴饮暴食，避免宵夜

睡前最好不要吃过多食物，超过八点最好别吃宵夜，我们休息自然身体的器官也要跟着休息，如果睡前吃过多食物我们体内的代谢脏器还要连夜敢班，你不想加班，脏器也不想。食物的消化需要肝脏的参与，肝脏分泌胆汁，联系着肝脏的胰腺也要分泌消化酶，长期如此它们得不到充足维养，健康状况会下降，自然对健康也是不利的。肠胃、肝脏、胰腺工作效率下降，还更可能会让身体堆积热量，诱发肥胖、三高等疾病。

二不要熬夜通宵，早睡早起

肝脏是很需要休息的器官，中医学上也有此结论，中医学里“肝血不足”导致气血不足，而熬夜会“伤阴”，阴掌管津液，自然我们的血液供求也会不足，长期下去肝脏健康下降，气血也会更差。在人体安静的时候身体的血液会回流到肝脏中储存，肝脏中储存的血液在我们活动量大或血液供应不足的时候能够单独供应，所以肝脏储血多有助于刚脏自己的修复和维养，同时也有助补充血液让气血丰盈。经常熬夜的人群脸色一般苍白无光，也更容易长斑长痘。

吃饭“二不过”，一不要过度饮酒

肝脏是最害怕酒的，对于肝脏来说，酒精的摄入必须严阵以待，而且酒精的处理比较紧急，一定要优先处理。酒精进入后会先分解为乙醛，但乙醛是有毒成分，无法在体内大量储存，必须有限代谢，它能再次脱氢生成乙酸，随着尿液排出，所以在乙醛没有代谢完全前，肝脏会放下手上的很多工作来先处理，这很容易影响肝脏的某些正常工作，如脂肪的合成和代谢，这些脂肪就可能会因为来不及处理而堆积在肝脏中，如果频繁酗酒的话，很容易导致脂肪日积月累的堆积，导致脂肪肝还可能诱发高血脂。

二不要过多摄入高油高脂食物

肝脏怕酒，也挺害怕高油高脂食物的，吃油腻食物时，肝脏需要连接着它的胆囊分泌胆汁乳化脂肪，胆汁酸的生成和排泄都由肝脏承担，过多吃油腻食物会导致肝脏负担加重。肝脏比较喜欢糖类，肝脏需要储存肝糖原，肝糖原有助肝脏工作，还能为身体提供能量，也能维养肝脏，不过高糖食物并不建议多吃，糖分可转化为脂肪，这个过程又会增加肝脏负担。