“祛湿”最厉害的，不是薏米红豆，而是不起眼的它！7天湿气全无

导读：说到祛湿的食物，最厉害的，不是薏米红豆，而是不起眼的它！7天湿气全无！

“湿气”是中医的一种说法，很多人会觉得陌生，在中医看来它是致人生病的一大原因，如何能准确地判断出自己是否存在湿气过重的问题呢？首先，身体湿气过重时，人的外形会发生变化，身体会变得水中，尤其是下肢，常常出现浮肿的问题；再者，人的舌苔也会因此加重加深，出现发黄黏腻的情况；排便时，排泄物也会变得黏腻不堪，出现粘附在马桶壁上的情况；此外，当体湿过重后，人的精神也会变得萎靡不振、昏昏沉沉。说到祛湿的食物，最厉害的，不是薏米红豆，而是不起眼的它！7天湿气全无！

1.牛蒡：常吃牛蒡还能降低人体内胆固醇，从而减少毒素的产生，并且能很好的促进人体的新陈代谢，改善血液循环，从而起到不错的祛湿作用。

2.苋菜：苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。苋菜还是减肥餐桌上的主角，常食可以减肥轻身，促进排毒，防止便秘。

3.菌类：菌类也是祛湿好食材。菌类包括各种耳类和菇类：如木耳、银耳、蘑菇以及竹荪等。菌类拥有高蛋白、多膳食纤维氨基酸、维生素，多矿物质，同时又无胆固醇、低脂肪低糖的神奇食用效果。

4.土茯苓：据《本草纲目》记载土茯苓具有“健脾胃，强筋骨，祛风湿”的作用，新鲜土茯苓既有干土茯苓祛湿解毒的功效，在味道方面又比干土茯苓的更加清鲜。

想要去除湿气，运动也是很关键的一个点，因为当我们锻炼身体的时候，体内的湿气可以被排出来。不过运动不建议选择太难的，而是要合适自己，从简单的做起，慢慢的增加难度。只要坚持锻炼，效果很快就能看到了。不要在太热的时候出门锻炼，以免中暑。