想不到药店一味不起眼中药，驱寒除湿、治愈腰突，农村随处可见！

导读：腰突患者对于过去的健康生活不必太过想起，知道正确的治疗方法最为关键，那么哪味中药对缓解腰突有效果？

腰突患者对于过去的健康生活不必太过想起，知道正确的治疗方法最为关键，那么哪味中药对缓解腰突有效果？

艾草分布在我国大江南北，尤其在农村最为常见，无论是路边、山坡、田野都随处可见，但是作为最为常见的植物，却有着驱寒祛湿、缓解腰突的功效，常常被人们作为重要晾干使用。如何使用艾草来缓解腰突？

材料：艾草60克，白醋15克。

1、将艾草晒干，没有剩余水分为止。

2、将晒干的艾草放入锅中，用小火翻炒，炒至艾草稍微泛焦黄色，然后倒入白醋，翻炒片刻。3、将湿热的艾草用纱布包好，注意温度不要太烫。

4、将包好的药包直接放在患者腰痛处，包裹束紧，以固定位置。每天热敷一次，每次2~3个小时，如果凉了可以再炒热使用三个小时后就会有明显效果。

经研究表明：艾草不仅有祛湿驱寒的功效，还有抗菌、止血的作用，所以用艾草来缓解腰间盘突出也是自古以来就有的。

除了使用艾草来缓解腰突之外，还可以通过哪些锻炼来缓解腰突？

1、踢腿锻炼。仰卧，患肢伸直向上踢腿，逐渐抬高，直至达到90°。

2、行走炼习。佩带腰围，循序渐进，量力而行，当感觉腰肌酸胀时休息再继续行走，保持每日行走距离有所增加，使腰肌逐渐增强。

3、腰背肌锻炼包括五点式支撑法、三点式支撑法及飞燕点水法。三点式支撑法为仰卧位，屈膝，双足分开同肩宽，头、足着床，抬高臀部至极限，还原。

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