不想血管堵塞，做好这5点，可降低心血管硬化的发病率

导读：心血管疾病已是当今社会威胁人类健康的一大元凶，因为其发病迅速，往往给患者和家人带来不可估量的后果。所以，预防心血管疾病的发生，就格外的关键，只要生活中做到这五个方面，其实就可有效的避免心血管堵塞的问题。

心血管疾病已是当今社会威胁人类健康的一大元凶，因为其发病迅速，往往给患者和家人带来不可估量的后果。所以，预防心血管疾病的发生，就格外的关键，只要生活中做到这五个方面，其实就可有效的避免心血管堵塞的问题。

一、控制血脂

人一旦过了四十岁后，就很容易发生高血脂的情况。而血脂异常，又是动粥样硬化的重要因素。我们人体每天摄入的脂肪不与血液相溶，只有和蛋白质结合成脂蛋白才能被溶解，我们日常所吃的肉类，和其它的食物都是低密度脂蛋白，也就是最容易粘在血管壁上的物质。所以，定时检查血脂，是非常重要的，一般可建议每个季度查一次，这样有了问题也可以及时的控制。

二、稳定血压

血压的稳定，是心血管健康的基本条件。因为血压升高，人体的低密度脂蛋白就会加重动脉内壁的损害，甚至加速造成动脉硬化;而高血压人群患上动脉硬化和心血管疾病的几率是非常大的。所以，一定要保持血压的稳定。

三、合理饮食

有的人，因为不健康的饮食习惯，长期吃一些高热量的食物，这样我们的血液中就会堆满大量的垃圾，就会造成血管壁变厚，失去弹性，最终可能发生堵塞。所以，日常的饮食一定要多食用新鲜蔬菜，饭菜水油，少盐，多饮白开水。

四、戒烟戒酒

吸烟会造成血管内表皮细胞缺氧，从而增大人们患上动脉硬化的风险。烟草中的尼古丁，也会增加血液中的低密度脂蛋白，加剧动脉硬化的速度;此外，过量饮酒，也会发生血压突然升高的情况，所以不建议中老年人吸烟和饮酒。

五、平和心态

很多脾气暴燥的人，在发脾气时一般都会发生血压，血糖升高的情况。人在暴怒、焦虑等情绪中，血液流速就会加快，心跳也会加速，长时间的高压血流冲激动脉壁，就容易引起动脉内膜的机械性损伤，造成血脂堆积在血管壁上，引起动脉硬化。所以，一个良好的心态也是维护心血管健康的关键。

心血管疾病虽很可怕，但只要我们不触碰到它的高压线，还是完全可以控制的。希望上面介绍的这些对大家有所帮助，一个正确的生活方式，和一个良好的饮食结构，其实不光是对心血管疾病的预防，对其它疾病也有预防的作用。