中国脊柱不好的人超过2亿！再不注意这些动作，当心残疾！

导读：据1990—2016年中国及省级行政区疾病负担报告显示，2016年，我国因疾病有 1 4 亿人少活一个健康年。其中，脊椎问题和视力、听力等感觉器官在33个省级行政区中，分别为致健康寿命损失年的第一位和第二位。

中国疾病负担报告：

脊椎疾病是国人首要致残疾病 保健时报记者 董超

据1990—2016年中国及省级行政区疾病负担报告显示，2016 年，我国因疾病有 1.4 亿人少活一个健康年。其中，脊椎问题和视力、听力等感觉器官在33个省级行政区中，分别为致健康寿命损失年的第一位和第二位。

排第一位的脊椎问题，包括颈部和下腰部，这与我国老龄化、静坐的生活方式和低头刷手机有关。

 

图片来源：中国循环杂志

此外，脑血管病、骨关节炎、感觉器官疾病等的健康寿命损失年增幅较大，分别增长61.1%、36.7%和25.8%。

脊椎问题之所以会成为首要致残疾病，是因为随着工作和生活节奏的加快，手机、电脑的广泛运用，人们的体力劳动减少。有统计表明，我国腰椎病患者超过2亿人，青少年颈椎病患者比例由 1996 年的 8.7%上升到目前的12%。

脊柱疾病患病率高且后果严重，其中腰背痛最为常见。据报道，全球约37%的成年人会在一生中出现腰背疼痛的症状，而且是导致残疾发生的最主要原因。

据美国 NIH 统计，脊柱退变疾病在全球范围发病率高达 5.7%，门诊流行病调查显示脊柱疾病发病率仅次于流感，约有 76%的门诊患者存在腰背痛症状，其中65~74岁人群高发；65%有颈肩痛，其中45~64岁人群高发。2018年3月，国际权威医学杂志《柳叶刀》以连续3 篇报道呼吁对腰背痛这一全球问题尽快采取措施。

如何才能减少颈椎病、腰椎病的发生呢？生活中应注意在用电脑、看书、看电视时，不要长时间保持同一个姿势，避免颈肩过度疲劳，不要躺着看书增加脖子负担。矫正坐姿，坐立时身体适当向前弯曲。

此外，可以在医生或专业健身教练的指导下，进行一些增强颈肩腰部肌肉力量的有效运动，可缓解颈肩痛、腰膝关节痛等。