心内科医生：血栓最怕这个动作，每天坚持20秒，让血管重焕新生！

导读：接下来我就给大家介绍一种非常简单有效的缓解血栓的方法，其实在我们身体上有一个“血栓开关”，只要我们能打开它，就能让血液畅通无阻，自然就避免血栓的出现了。

人上了年纪以后，身体就会多少出现一些小问题，什么高血压呀、糖尿病啊、高血脂啊等等这类三高疾病就会率先找上门，而如果我们平时注意控制得当，还可以，而一旦没有及时控制住我们体内血糖血压血脂水平，就很容易导致我们血管粘稠，出现堵塞，进而诱发很多心血管疾病的出现，想血栓脑梗等等都是血管堵塞多造成的，一旦血栓病发，如果处理不够及时，就很容易威胁到我们的人身安全。

既然我们已经知道了血管堵塞引起的血栓危害这么大，那么我们就要想办法预防一下血栓这种重病，接下来我就给大家介绍一种非常简单有效的缓解血栓的方法，其实在我们身体上有一个“血栓开关”，只要我们能打开它，就能让血液畅通无阻，自然就避免血栓的出现了。

这个“化血栓开关”就是勾脚脖，血栓也最怕这个勾脚脖动作

大家可不要小看了我们的脚脖，在我们脚脖部位是一个血液关卡，再加上我们的脚部位于我们的心脏供血的末端，所以这个部位的血液最容易输送不及时，而导致全身血液循环降低。

而这个勾脚脖动作也很简单，我们只需平躺在床上，将全身慢慢放松，然后缓缓将脚背勾向自己一侧，等到勾到极限时，坚持2秒钟，然后再将脚背复位，我们就以这个动作为基础，每天做上10组左右即可。勾脚脖动作完毕之后可以适当的给自己的小腿按按摩，加速腿部的血液循环，顺带舒缓一下腿部紧绷的肌肉。

能够预防缓解血栓的方法除了勾脚脖以外，还有瑜伽、跑步、走路等等，都可以很好的帮助提高我们体内血液循环效率，避免血管堵塞的出现。

当然，想要真正避免血栓的出现，除了运动可不行，饮食上也要注意，对于一些高脂肪以及高胆固醇的食物，还是少吃为好，毕竟引起血管堵塞的根本原因就是它们。

我们还可以多吃一些富含大量维生素的水果，橙子、柚子、香蕉苹果等等都是可以的，对于降低血液粘稠度都有很好的帮助。

还可以多吃一些富含膳食纤维的蔬菜，海带、西红柿、木耳等等，对于清理血液垃圾，提高血液循环效率也很好。