糖尿病人群多吃这几种食物，不仅能平稳血糖，还可以远离并发症

导读：很多人在患上糖尿病之前，并没有发现自己的身体有什么异常，只是在某一次体检中知道自己的血糖高了，或者是因为出现了某个组织不适才知道自己得上了这种病症。据相关的调查上发现，在已得知自己有糖尿病的人群，在全世界中就达到了4 22亿。

很多人在患上糖尿病之前，并没有发现自己的身体有什么异常，只是在某一次体检中知道自己的血糖高了，或者是因为出现了某个组织不适才知道自己得上了这种病症。据相关的调查上发现，在已得知自己有糖尿病的人群，在全世界中就达到了4.22亿。

对于这些人群，不仅要控制自身的血糖水平，不让血糖过高增加并发症的危险，还要做的是避免发生低血糖的危险，这样持续的波动，也容易增加多种并发症的发生，甚至是威胁到我们机体的多个器官组织，如眼睛、神经系统、双脚、肾脏、心血管等等。

在这里还教大家一个判断病情恶化的办法，就是当体内血糖有明显升高的时候，非常容易出现的3个症状，就是多尿、多渴、多饮，这些表现是身体给你发出的警告，还有一个很重要的信息是当体重出现了明显的减轻，也同样不能忽视。

很可能跟血糖过高，体内到了没办法利用葡萄糖的地步，这个时候你的体重会下降很快。所以，体型偏瘦的人更需注意血糖的变化。另外，在观察自己身体健康的同时，建议糖尿病患者多吃以下这些食物，对血糖控制，远离并发症有帮助。

糖尿病患者多吃洋葱，对病情有利：洋葱是日常生活中常见的蔬菜之一，市面上有黄皮洋葱、紫皮洋葱、白皮洋葱，更建议糖尿尿病患者食用的是紫皮的洋葱，它的优势在于含有丰富的花青素，可以抗氧化，增强血管的弹性，减少糖尿病患者血压粘稠的危险。

另外，紫皮的洋葱中还有一种叫做皮苦素的物质，它有很好的利尿功效，能够帮助糖尿病患者促进体内的新陈代谢， 对肾脏健康有益。同时，它在体内利用葡萄糖上面也有很好的辅助功效。

但糖尿病患者在食用的时候要注意，因为紫皮洋葱中的花青素比较多，这种营养物质又是一种水溶性的成分，极易被氧化，最好是凉拌着食用。

糖尿病患者多吃柚子，对病情有利：柚子是冬天常见的水果之一，它有着“健康果”的称号，可很多人觉得有苦味不爱吃。殊不知，这苦味的来源正是因为柚子中所含有的黄酮类化合物有关。在一些研究上发现，这种营养物质有很强的抗氧化作用，对预防心血管疾病还有益。

且不管是柚子果肉还是柚子皮都可以食用，在餐前吃上一瓣柚子果肉，对延缓餐后的血糖水平有利，帮糖友更好地预防并发症。