小米粥里放上它，不仅养胃，常喝还能补“元气”，皮肤好，肾不虚

导读：小米粥营养价值高，若与其它食材搭配效果会更好，小米粥里放上它，不仅养胃，常喝还能补“元气”，女人常喝皮肤好，男人常喝肾不虚。

我们知道小米粥的作用是很大的，小米因富含维生素B1、B2等丰富的维生素，能为我们身体提供很多的能量来源，小米粥有着“代参汤”的美称，可见其营养价值有多高，小米粥营养价值高，若与其它食材搭配效果会更好，小米粥里放上它，不仅养胃，常喝还能补“元气”，女人常喝皮肤好，男人常喝肾不虚。

小米粥里溜鸡蛋--元气粥

喝小米粥对女孩子尤其好，有养胃驱寒补血补气的功效，鸡蛋对人体的益处健脑益智鸡蛋黄中的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经系统和身体发育有良好作用，可延缓老年人的智力衰退，改善记忆力。

小米粥里煮山药--补脾补肾

小米味甘、咸，性凉，入脾、胃、肾经，补脾胃，治疗消化不良，肢体乏力等。山药味甘，性温。补而不滞，不热不燥，能健脾益胃、助消化。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。

小米粥里放红枣--养血

小米有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，还具有滋阴养血的功能，可以使产妇虚寒的体质得到调养。枣含有维生素A、C、E、P，生物素，胡萝卜素磷、钾、镁等矿物质，叶酸，泛酸，烟酸等。它有提高人体免疫力，防治骨质疏松和贫血，软化血管，安心宁神等作用。红枣有活血、补气、健脑的功效。小米红枣粥，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，加上红枣有活血、补气、健脑的功效。

小米粥里放土豆--健脾和胃

土豆含丰富的维生素A、B1、B2、钙、铁、磷，是热量低，营养高的根茎食物，可预防口角炎、维生素C缺乏症，增加体力。特别是土豆中的维生素C，耐热性强，经烹调也不易流失。小米有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，还具有滋阴养血的功能，可以使产妇虚寒的体质得到调养。

小米粥里放黄豆--补气

黄豆中含有对人体十分重要的元素，那就是蛋白质，蛋白质及其水解后的氨基酸和氨基酸的季铵衍生物，是人体的重要营养物质，是体内不可缺少的三大要素之一，黄豆含蛋白质、脂肪，含多种维他命及矿物质的碱性食物。有降低胆固醇作用，对动脉硬化、高血压也很有效。小米粥里加黄豆是很有营养的，除了食材各自的功效外，还可以起到补气，益气的功效。

小米粥里放花生米--补血养颜

小米能开肠胃、补虚损、益丹田，可用于气血亏损、体质虚弱、特色小米粥胃纳欠佳者进补，适于产妇乳少、产后虚损而引起的乏力倦怠，花生果具有很高的营养价值，内含丰富的脂肪和蛋白质。小米粥与花生米同服，可以把两者的营养和功效共同利用起来，促进脑细胞发育，增强记忆，常喝能使自己面色红润，精力充沛。

小米粥里放党参--益气补虚

党参的主要功效是补气。最宜用于平素倦怠乏力、精神不振。语音低沉、自觉气短、稍一活动就喘促的肺气虚弱者。侧重于脾胃气虚的人，四肢无力，食欲不振，大便稀溏，小米粥里放党参，不仅把党参补气的功效发挥出来，还用小米来补充津液，一举两得，起到益气补虚的作用。

小米粥里放酸枣仁--安神醒脑

酸枣仁是一位中药，有安神功效。用酸枣仁也小米粥一起喝可以对付失眠，很多人因身体虚失眠，喝小米粥酸枣仁粥是一个不错的选择，小米中营养含量丰富，其中色氨酸有调节睡眠的作用，加上酸枣仁的安神，睡前服用，可以使人安然入睡，第二天醒来，头脑清醒，精力充沛。