失眠多梦睡不好？只因为你做错了这些事

导读：很多人不知道的是，刨除那些病理性和不可抗力的原因，失眠多梦睡不好这些问题，其实都和自己的生活习惯相关。睡觉时有这些不好的习惯，自然会影响入睡速度和睡眠质量。

失眠是当代很多人都有的问题，繁重的生活压力和工作压力让良好的睡眠成为一种奢望。众所周知，优质的睡眠是健康的重要保障。长期失眠或睡不好，都会给健康带来问题，脱发、困乏、体虚，严重时还可能导致人猝死。

很多人不知道的是，刨除那些病理性和不可抗力的原因，失眠多梦睡不好这些问题，其实都和自己的生活习惯相关。睡觉时有这些不好的习惯，自然会影响入睡速度和睡眠质量。

没做好个人卫生

白天忙了一天，回到家时很多人会连清洁工作都省略，脸上妆容都不卸，身上的衣服都不除。其实白天人到处忙碌，皮肤上会沾上不少灰尘和油脂、汗液，女性的脸上还会有厚厚的妆容。如果不做好清洁，不仅会堵塞毛孔影响皮肤呼吸，导致皮肤出问题，黏腻的皮肤造成的不适还会影响人的睡眠质量。

有些女性睡觉时还会戴着文胸，这样子不仅会影响乳腺的血液流动，还会压迫胸腔，既使睡眠不适，还增大了罹患乳腺癌的风险。

睡前应该充分做好个人卫生，洗一个温暖的澡，还可以泡泡脚，舒缓一下紧张的身体。梳洗完毕，吹干自己的头发，浑身都处于一种轻松舒缓的状态，这时候不仅可以很快的进入梦乡，身体也会得到很好的放松。

睡姿不对

虽然睡姿千奇百怪，各人都喜欢选自己觉得最舒服的睡姿，但是有几个睡姿最好还是不要尝试。趴着睡会给背部造成压力，使背部长期紧张产生疼痛。枕手睡会压迫手部，造成身体血液循环不畅，严重时可能导致身体发麻甚至偏瘫。压肩睡会使肩膀压力过大，时间久了容易罹患颈椎病。

正确的睡姿应该是让自己的躯体各部位都得到放松，这样才能获得优质的休息。如果不习惯改变自己的睡姿，可以尝试抱一个柔软的枕头或者娃娃，放松一下自己的肢体。

睡前过于亢奋

睡前吃东西、玩手机、运动，都会让身体过于亢奋，不利于睡眠。睡前饱餐会使大脑兴奋，难以入睡。肠胃的消化工作也会影响入睡的速度和睡眠的质量。很多人以为运动会使身体疲惫，更容易入睡。其实睡前运动反而会使全身细胞处在亢奋状态，让入睡更难。

睡前玩手机更是睡眠的大忌，手机在手，人们往往就会对时间的流逝毫无察觉，如此这般，如何还能入睡？

想要优质的睡眠，不仅要规范自己的生活作息习惯，培养自己的生物钟，也要学会选择适合自己的卧具，为睡眠打造良好的环境。愿大家夜夜安眠，夜夜好梦。