肺部健康能自测？6大标准，堪称肺部健康的“计算器”

导读：肺部疾病预防大于恶化，日常生活中就应留意自身的肺部健康状况。那么怎么评价我们的肺部是否健康呢？以下6点是关键。

随着现在的都市环境污染变大，人们生活的习惯改变，肺功能也因此逐渐变得越来越差了，而肺癌是中国以及全世界最为常见的恶性肿瘤，近年来的出现率也越来越年轻化。

肺部疾病预防大于恶化，日常生活中就应留意自身的肺部健康状况。那么怎么评价我们的肺部是否健康呢？以下6点是关键。

一、呼吸是否困难

肺部健康开始恶化的人群，一般都会出现呼吸困难的症状。其呼吸频率、呼吸深度也会发生改变，如果还伴有急性胸痛的症状，那就要及时去医院进行检查了。

二、咳嗽

肺不好的人，尤其是长期吸烟的人群，如果出现3周以上的不断咳嗽以及气促的现象就要引起一定的警惕了。

除了咳嗽之外，还要时常观察痰的性状。如果痰由白色泡沫转变为脓时，就有可能是肺部遭遇细菌性感染；而痰的性状如果是偏黄且有脓，则有可能是支气管扩张；当痰出现铁锈色状的时候，则很有可能是受到肺炎链球菌的感染。

三、嘴唇发绀

肺部出现问题、呼吸不顺畅，往往会导致人体当中血液氧气不足，肺功能下降的情况，由此就会出现嘴唇发绀，也就是呈青紫色。

四、肺活量变化

正常男性的肺活量应该为4217±690ml，而女性则应该为3105±452ml，如果肺活量降低，则要警惕了。

五、胸痛

长期持续胸痛，除了要考虑心脏疾病之外还应考虑肺部疾病。胸痛伴有高热则有可能是肺炎，如果长期性出现刀割样胸痛，且伴有咳嗽咯血等情况，那则要小心肺癌“找上门”了。

六、活动后呼吸困难

稍微走几步路就大喘吁吁，干一点劳动活就透不上气？这就要警惕肺部疾病了。

肺部呵护全靠自己，那么怎么做才能保护好肺部健康呢？

1.戒烟戒酒

烟、酒都是肺部健康的第一杀手。因此，要保护好肺，首先就要做到远离烟酒，即使做不到完全的戒除，也要少喝少吸。

2.加强户外运动

能站就不要坐着，能动就不要站着，这是养肺的基本要诀，尤其是养成适当户外运动的习惯。这样不仅能够增强肺部呼吸功能，还能由此改善人体当中的血液循环。

3.多吃白色食物

养肺离不开食疗，尤其在当下秋季的时节，应要多吃一些白色食物，例如雪梨、银耳、牛奶、白萝卜、百合、莲子等等，对护肺尤其有效。