女人30岁后 要好好保养这座“秘密花园”

导读：卵巢，好比女人的秘密花园，女人想要明艳动人，除了外表，卵巢这个内在因素不容忽视。据经济日报-中国经济网健康频道了解，卵巢的主要作用是排卵、分泌雌激素和孕激素。

卵巢，好比女人的秘密花园，女人想要明艳动人，除了外表，卵巢这个内在因素不容忽视。据经济日报-中国经济网健康频道了解，卵巢的主要作用是排卵、分泌雌激素和孕激素。从35岁开始，卵巢开始缩小，也意味着卵巢功能开始减退，花样年华开始衰老。女人如何保养好卵巢，延缓衰老呢？下面，经济日报-中国经济网健康频道带您一起了解。

注意个人卫生

女性应提高自己的健康意识，注意个人卫生、避免感染。

戒烟戒酒

抽烟、喝酒本身就非常影响健康，若女性抽烟喝酒会影响到卵巢的健康，过量就很可能会造成内分泌失调、卵巢萎缩等。

足部刮痧

按摩前准备一盆60°C左右的温水，泡脚15分钟，水量要能盖住脚踝；擦干双脚，在三阴交、太溪、太冲三穴及足跟部涂上精油或按摩油，用砭石刮痧板的钝尾端揉按上述穴位，每个穴位30~50次，用力大小以每个穴位自觉酸胀为度，足跟部可适当多刮。15~20天为一疗程。适当刺激足跟部，可加快排除沉积在组织周围的毒素和废物，从而达到保养卵巢的作用。

保持心情愉悦

合理安排生活节奏，做到起居有常、睡眠充足、劳逸结合，培养广泛的兴趣爱好，工作之余养花植树、欣赏音乐、练习书法、绘画、打球等，可以宜人情志，调和气血，利于健康。

避免过度治疗

尤其是卵巢囊肿手术、子宫内膜异位症手术要特别慎重，手术中的电凝止血，对卵巢里的卵泡损伤很大，卵巢最好用缝合止血。

不要过度减肥

过度减肥会使体内脂肪急剧下降，从而影响雌激素水平，而雌激素减少又会引起月经紊乱，甚至出现闭经，非正常闭经会抑制卵巢排卵功能，造成卵巢早衰，若治疗不及时，甚至会造成不孕。

避免长时间穿紧身衣

紧身衣其实也会影响到卵巢的发育，由其是对于一些少女来说，长时间的紧身衣，更容易引起乳腺增生等疾病。

补充植物雌激素

多喝牛奶，经常摄入鱼虾等富含蛋白质食物，多吃新鲜的蔬菜水果，保证维生素B、C、E，胡萝卜素、番茄红素、花青素等的摄入，这些抗衰老的微量元素，可以提高免疫力、清除体内自由基，延缓细胞老化。一般来说，除了医生指导口服雌激素，不要轻易地乱用药物、保健品，乱补一气，日常可以通过黑豆豆浆等植物雌激素的摄入，来保养子宫和卵巢。