喝多少？怎么喝？科学饮水不要走入误区

导读：科学喝水与人们的健康息息相关，稍不留神就会走入误区。7月24日，北京急诊医学会、北京协和医院急诊科等在北京地坛体育馆联合举办“国金-ETy急救少年营”急救知识公益培训活动，北京市西城区疾病预防控制中心的李若岚与50余名小学员畅谈“饮水”话题，科普饮水常识。

饮水“小事不小”

科学喝水与人们的健康息息相关，稍不留神就会走入误区。7月24日，北京急诊医学会、北京协和医院急诊科等在北京地坛体育馆联合举办“国金-ETy急救少年营”急救知识公益培训活动，北京市西城区疾病预防控制中心的李若岚与50余名小学员畅谈“饮水”话题，科普饮水常识。

李若岚从人们日常饮用水类型讲起，与小学员一起探讨不同类型饮用水的区别，进而详细讲解了喝什么样的水对人体最有益。她以做饭为例，讲解了纯净水与蒸馏水的区别，她告诉大家，常喝纯净水对人体并不好，喝白开水才是更好的选择，既便宜又干净，而且对身体很有好处。

那么喝多少水，什么时间喝，应该怎样喝呢？

“成人一天需要2200毫升的水。”李若岚说，人需要从早到晚适量饮水，不可暴饮。她认为喝水要养成一定的规律，给自己设置一个固定时间喝水。睡觉前若必须饮水，应在入睡前一个小时喝最佳，但不宜喝太多。

关于“怎么喝水”，李若岚提出：少量多次。此外，运动过后不可立即饮水，要等到心跳趋于平稳时再喝，并且要小口喝，一次喝一点，间隔5分钟后再喝。

如今，很多家庭都安装了净水器，滤芯更换不及时成为普遍问题。李若岚说，滤芯最主要的成分是碳，用以吸附水中的杂质。而滤芯的有效期或者说其能过滤的时间很短。滤芯的过滤能力很有限，使用时一定要注意。

有的家庭采用桶装水加上饮水机，这种组合属于“猪队友”。水很容易被污染。超过3到4天，桶装水加饮水机就等同于细菌培养基。

李若岚告诉小学员，劣质饮水桶的外观常呈现灰蓝色，发暗发灰。而正规的桶是浅蓝色、桶壁较厚。她指引大家观察桶上有无象征质量安全的“S”标志，以判断水桶是否安全。有的桶上印着“PET”标志，中间印有数字“1”，表明此桶只能用一次，不能重复使用。

李若岚还谈到家中自来水会有时白时黄的现象，她解释说，水管里的水有压力，当压力太大时便会把空气压到水中，流出来时便会呈现一个个微小的气泡，出现水“变白”的现象。而水有时变黄是因为住高层楼房的住户用水来自楼顶水箱，水箱每年都会清洗一次，清洗过后，管道里的污垢、水锈便容易被水冲出。这种情况下，住户只需把水龙头打开放水，直到水变成正常颜色即可。如果不是因为清洗水箱的缘故，水无端变黄，可拨打“12320”电话，报告生活用水出现问题，有关部门便会派人解决。