糖尿病人需掌握正确散步方法

导读：晚期糖尿病患者的体质较差，不适于进行大量运动。这时通过散步的方式来进行体育锻炼，效果是不错的，对糖尿病保健有很好的作用。

晚期糖尿病患者的体质较差，不适于进行大量运动。这时通过散步的方式来进行体育锻炼，效果是不错的，对糖尿病保健有很好的作用。

山西省人民医院内分泌科副主任医师张红霞提醒，散步虽然比较简单，但是也可以分为几种不同的类型：普通散步法，用慢速（60-70步/分钟）或中速（80-90步/分钟）散步，每次30-60分钟，可用于一般保健。快速散步法，每小时步行5000-7000米，每次锻炼30-60分钟，用于普通中老年人增强心力和减轻体重，最高心率应控制在120次/分钟以下。

张红霞说，还有一种在斜坡上进行的定量散步法也被很多患者所喜爱。在30度斜坡的路上散步100米，以后渐增至在50度斜坡的路上散步2000米，或沿30度-50度斜坡的路上散步15分钟，接着在平地上散步15分钟。此法适用于糖尿病、心血管系统慢性病和肥胖症的患者。