每天睡前做足底按摩 对身体会有这6大好处

导读：如果你的工作是每天都得四处走动或站着，那么当你晚上下班回家的时候，你最好给自己的足底做个按摩。足底按摩不仅对脚有好处，对你整个身体都能起到放松的作用。

如果你的工作是每天都得四处走动或站着，那么当你晚上下班回家的时候，你最好给自己的足底做个按摩。足底按摩不仅对脚有好处，对你整个身体都能起到放松的作用。2002年“护理与健康科学”发表的一项研究证实，足底按摩对我们的身心健康有积极的影响。足底按摩有益于所有年龄段的人，不仅放松了我们的身心，还极大地改善了我们体内的血液循环。今天小编就跟你们说说睡前做足部按摩，对我们身体的6大好处，快来看看吧！

1、改善血液循环

如果经常穿偏小的鞋，脚内的血液循环会受到损害。在循环不良的情况下，神经和组织得不到足够的营养和氧气，会导致脚部出现麻木和刺痛的感觉。所以，解决这个问题的最好办法就是足部按摩。只要按摩15分钟便可以大大地改善足部的血液循环。根据2014年发表在“物理医学与康复档案”上的一项研究表明，无论人们身体活动水平如何，按摩都能极大地改善人们的血管功能。这意味着，不管你是否运动，按摩都能给每个人带来巨大的好处。

2、促进睡眠

生活在这个现代社会中，我们和我们的头脑都会全神贯注和过度活跃。很多人睡觉前都头脑都会思考问题，这样其实对我们的睡眠质量一点都不好。所以睡前做个足底按摩不仅可以刺激反射，促进能量的自由流动，还能放松我们的身心，帮助我们很容易入睡。根据伊朗的一项研究表明，足底按摩可以改善心脏病患者的睡眠质量，并被强烈推荐给患有缺血性心脏病的患者。

3、战胜压力和焦虑

正如我们前面提到的，按摩足底可以帮助我们实现深度放松和减轻压力。2012年发表在“BMC护理”上的一项研究表明，足底按摩可以大大改善我们的情绪，降低血压，降低焦虑。因为足底按摩是通过对脚上的某些部位施加压力来实现，然后在神经系统中产生反应，从而降低焦虑和压力水平。所以，下次当你遇到压力或焦虑时，记住给自己做个足底按摩是一种快速有效的治疗方法。

4、减轻腰痛

每天睡觉前做足底按摩可以帮助你减轻下腰痛。根据2012年发表在“护理与助产研究杂志”上的一项研究表明，足部反射学在减少慢性腰痛方面比按摩下背部更有效。只要用你的拇指按下足弓5分钟，你就能大大减轻下腰痛，享受宁静的睡眠。

5、减少其他慢性疼痛

如果一天都站着会引起足部肿胀，肿胀通常会引起疼痛。这时候做个足底按摩可以舒缓肌肉，减轻肿胀，帮助你避免疼痛。2014年发表在“临床实践中的辅助疗法”上的一项研究证明，足反射疗法可以有效地缓解慢性疼痛。另一项来自美国疼痛管理与护理协会的研究报告说，乳房手术患者可以从足部按摩中获益，并通过每日足部按摩来减少术后疼痛。

6、防止下肢水肿

长时间站立会导致腿部积液的积累，导致肿胀和疼痛，这种情况称为下肢水肿。患有下肢水肿的人很痛苦。很难四处走动，并且他们中大多数人都患有睡眠障碍问题。虽然短途行走和伸展可以减轻疼痛，但是足部按摩可以显著减轻症状。2010年发表在“国际护理实践杂志”上的一项研究表明，足底按摩对治疗孕妇水肿非常有帮助。